Ai mâncat vreodată zahăr și apoi ți-ai rănit capul ? În mod normal, acest lucru se întâmplă la scurt timp după ce ați luat ceva dulce și, în plus, pot apărea și amețeli. Deși este adevărat că nu toată lumea le trece și când se întâmplă cantitatea de zahăr care o provoacă poate fi diferită la fiecare persoană care suferă, sa demonstrat că există o relație între hiperglicemia sau zahărul în sânge ridicat și dureri de cap și migrene.

Pentru a clarifica acest subiect, am pregătit acest articol în care vă oferim un răspuns la întrebarea dvs. " De ce mă doare capul când mănânc zahăr? “.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce mă doare capul când fac exerciții fizice

De ce mănâncă zahăr dă dureri de cap

Dacă v-ați întrebat vreodată de ce mă doare capul atunci când mănânc ciocolată, înghețată sau bomboane în general, veți fi interesați să știți că, deși acum câteva decenii relația nu a fost foarte clară, acum este cunoscut că există o durere de cap zahăr înalt sau hiperglicemie, de fapt, în funcție de situație, poate exista o ușoară durere, dureri de cap sau chiar migrene, care durează câteva ore sau câteva zile și pot exista și amețeli.

Ce se întâmplă exact este faptul că, atunci când mănâncă zahăr, care este simplu carbohidrat, nivelul de glucoză din sânge crește, dar dacă organismul nu poate efectua procesele necesare pentru a utiliza această glucoză, rămâne în exces în sânge, producând o hiperglicemie sau Nivel ridicat de glucoză din sânge și diverse probleme, inclusiv amețeli și cefalee.

În mod specific, durerea de cap apare deoarece excesul de glucoză din sânge determină eritrocitele sau celulele roșii să elibereze o parte din apa pe care o conțin pentru a compensa situația și pentru a dilua plasma plasmatică hipertonică, adică încărcate cu glucoză, și pentru a ajuta la revenirea la starea Normal. Aceasta produce deshidratarea celulelor, circulația slabă și lipsa de oxigen în celule . Este deosebit de vizibil în cap, deoarece arterele craniene sunt deosebit de sensibile la saturația sângelui.

Prin urmare, această problemă are mai multe cauze de bază, astfel încât aceasta poate apărea la persoanele care au:

• Diabetul zaharat.
• Rezistență la insulină.
• Cu alte probleme în pancreas și ficat.
• O dieta obisnuita cu putine zaharuri.
• Cineva care mănâncă o cantitate mare de zaharuri o singură dată, fără a avea oricare dintre situațiile de mai sus.

Cum să eliminați durerea de cap din consumul de zahăr

Dacă sunteți unul dintre oamenii care au o durere de cap după ce au consumat zahăr, primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți este în cazul dumneavoastră cauza exactă. Astfel, primul lucru va fi ca doctorul sa va spuna daca sunteti rezistent la diabet sau insulina sau nu sunteti, si daca sunteti, va trebui sa urmati tratamentul indicat si sa nu mai mancati dulciuri si zahar asa cum ati facut pana acum, reducandu-l la orientările pe care specialistul le oferă. Este important să se clarifice faptul că persoanele care suferă de aceste boli nu trebuie să oprească consumul total de zahăr sau carbohidrați, este o greșeală obișnuită și că duce doar la hipoglicemie și alte probleme, dar trebuie să învețe să gestioneze nivelul de glucoză și insulină în sânge.

Pe de altă parte, va fi diferit dacă durerea de cap trebuie să mănânce prea mult zahăr sau, dacă se întâmplă deoarece consumați de obicei o cantitate mică sau doar carbohidrați complexi și într-o zi mâncați mai multe sau simple carbohidrați, care sunt cele care devin mai rapid în glicemia și, prin urmare, se acumulează mai ușor. În aceste cazuri, ce trebuie făcut este să fii conștient că acest lucru ți se întâmplă, mai ales dacă sa întâmplat de mai multe ori și să eviți să mănânci o mulțime de alimente la un moment dat, cu un nivel ridicat de carbohidrați simpli.

Dacă credeți că trebuie să renunțați la zahăr deoarece provoacă dureri de cap, amintiți-vă că nu este o chestiune de al lăsa complet. Nu trebuie sa incetezi sa mananci zaharuri si alti carbohidrati, dar va trebui sa reduci cele simple si sa mananci complexele cat mai mult posibil. Prin urmare, uitați să consumați produse de patiserie industriale, prăjituri, plăcinte, băuturi răcoritoare și alte alimente cu o cantitate mare de carbohidrați simpli.

Oricum, cel mai bun mod de a face acest lucru este cu ajutorul unui endocrinolog, care este specialistul care va ști dacă producția de hormoni este corectă, există o problemă sau dacă aveți nevoie doar de mai mult de un tip de nutrient sau altul și puteți ajuta pentru a avea cea mai potrivita dieta pentru tine.

Cum să eliminați rapid cefaleea consumând dulce

Cele de mai sus implică schimbarea obiceiurilor, deci este o soluție pe termen lung și nu pentru a rezolva problema sau disconfortul în acea perioadă, adică în plină criză.

În acest caz, dacă v-ați întâmplat și doriți să vă îmbunătățiți, va trebui să vă gândiți din nou la cauză. Dacă sunteți insulină cu diabet zaharat în doza necesară, dar dacă a fost excesivă și nu aveți probleme de producere și asimilare a insulinei, atunci este cel mai bine să vă ajutați corpul să ardă excesul de glucoză acumulată. Chiar dacă vă doare capul, faceți un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos. În cazul în care durerile devin dureri de cap severe sau migrene, în acest caz este cel mai bine să se odihnească în lumină scăzută sau fără și să încerce să doarmă .

Alimente care dau dureri de cap

Pentru a rezuma, alimentele care dau de obicei dureri de cap și care, mai ales dacă ați observat deja că cineva cauzează acest efect, ar trebui să fie evitate sau reduse cât mai mult posibil în dieta obișnuită sunt:

• Zahăr și îndulcitori, indiferent dacă sunt zahăr alb, zahăr brun, zaharină, aspartam, stevia și așa mai departe.
• Făină albă
• Produse lactate fermentate
• Sucuri lungi de vindecare.
• Cârnați.
• Alimente pre-gătite și ambalate.
• Brutărie industrială
• Prăjituri și plăcinte.
• Bauturi racoritoare
• Dulciuri sau dulciuri.
• Alcoolul.
• Cofeina și teina.

Pentru a extinde mai multe informații pe această temă, am pregătit și acest alt articol despre produsele alimentare care dau dureri de cap.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.