Atunci când o femeie este însărcinată, este foarte important să aibă grijă de ea mai mult ca niciodată, pentru că în interiorul ei o viață nouă crește și se dezvoltă, dacă adăugăm modificările pe care le produce sarcina în corpul feminin, motivele de a avea grijă de ele însele sunt duplicate. De aceea, în .com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți descoperi cum să aveți o sarcină sănătoasă, să o citiți și să luați notă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să dieta în timpul sarcinii

Suplimente de vitamine

Dacă te duci la ginecologul tău în timp ce cauți să rămâi însărcinată, este foarte probabil că îți recomandi să luați vitamine și minerale care să ajute fatul să se dezvolte corect din primul moment al concepției.

Câteva exemple sunt iodul, care este foarte important deoarece contribuie la formarea creierului fătului și la dezvoltarea neuronală a acestuia. Acidul folic este un tip de vitamina B a cărui funcție este de a evita defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida. Un alt exemplu clar de complex de vitamine este fierul, al cărui rol este de a evita anemia gestațională, care este foarte comună pentru că bebelușul poate să-și diminueze rezervele de fier ale mamei.

Nu beți alcool sau fum

Știm cu toții că atât tutunul, cât și alcoolul sunt rele pentru sănătatea ta, deci este mai bine să renunți la fumat înainte de a rămâne însărcinată. Dacă femeia fumează în timpul sarcinii, ea îi expune fătului la naștere prematură, detașarea prematură a placentei, moartea bruscă a sugarului sau apariția bolilor respiratorii, printre alte riscuri.

În ceea ce privește alcoolul, în cazul în care femeia continuă să bea pe parcursul sarcinii, aceasta implică și un risc pentru viitorul copil, deoarece acestea sporesc șansele de avort spontan, greutate mică la naștere și prezența alterărilor în sistemul nervos.

O dieta sanatoasa

Nutriția corectă este foarte importantă în timpul celor nouă luni de sarcină, deoarece creșterea fătului are loc datorită nutrienților furnizați de mamă prin alimentație. Mama ar trebui să mănânce o dietă variată, sănătoasă și bogată în pește și carne albă, fructe, legume și legume și să evite consumul de grăsimi și alimente prajite, precum și produse de patiserie industriale.

Atunci când o femeie este însărcinată, ea nu trebuie să mănânce carne brută sau pește sau toate acele alimente care pot transmite toxoplasmoza.

Exercițiul fizic

Este necesar ca femeia gravidă să facă unele sporturi, deoarece ajută la pregătirea corpului pentru schimbările suferite în timpul sarcinii, creșterea burții și tonarea mușchilor pentru naștere. Dar nu poți face nici un fel de sport, ci cele în care nu există riscul căderilor sau rănilor și nu generează prea multă oboseală. Câteva exemple de sport care pot fi practicate sunt înotul, pilatesul sau yoga.

Aveți grijă de piele

În timpul sarcinii, pielea suferă multe modificări, în special zona abdomenului și sânilor, în plus față de modificările hormonale care au loc în corpul femeii și care pot afecta și pielea, provocând pete și semne. Din aceste motive, este necesară hidratarea zilnică și evitarea expunerii la lumina soarelui.

Evitați stresul

Femeia însărcinată trebuie să evite orice situație care este stresantă, deoarece acestea provoacă dureri care afectează fătul și pot face un copil nervos în viitor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Este foarte important să mergeți la toate întâlnirile prenatale și să nu omiteți niciunul, deoarece în timpul sarcinilor sunt efectuate teste pentru a verifica dacă întregul proces merge bine.
• Urmați aceste recomandări pentru a avea o sarcină sănătoasă și un copil perfect sănătos.