Sarcina presupune gestarea în interiorul femeii a unei noi vieți care va hrăni corpul femeii și fiecare dintre alimentele pe care le consumă. De aceea, stadiul în care o femeie rămâne gravidă este una dintre cele mai delicate din viața ei, deoarece trebuie să aibă grijă de sănătatea ei și de cea a copilului și de aceea este atât de important să știi cum să mănânci în timpul sarcinii . Trucul este de a mânca sănătoși și de a menține o dietă echilibrată, la ore regulate și fără a sări peste orice alimente.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți grijă de tine în timpul sarcinii

Mănâncă de mai multe ori în timpul zilei

Faceți patru sau cinci mese în timpul celor nouă luni de sarcină. Frecvența cu care mănânc ceea ce mănânc este la fel de importantă. Este important să nu omiteți niciun fel de mâncare pentru a evita stresul care poate provoca și inconvenientele în timpul sarcinii.

Spălați bine mâncarea.

Spălați alimentele crude (fructe sau legume) deoarece acestea pot purta microorganisme. Și dacă sunt fierte, este mai bine să nu folosiți multă apă deoarece pierd vitamine.

Carnes

Proteinele din carne sunt necesare pentru creșterea uterului, dezvoltarea copilului și creșterea volumului sanguin. Este convenabil să nu se mănânce carne brută sau semicerc sau cârnați de casă pentru a evita toxoplasmoza.

pește

Este necesar să mănânci pește de câteva ori pe săptămână deoarece conține acizi grași esențiali și vitaminele A și B. Dar nu este convenabil să mănânci fructe de mare și pește crud deoarece pot provoca venin.

Produse lactate

Se recomandă să beți lapte zilnic deoarece conține proteine, carbohidrați, grăsimi, calciu, fosfor, sodiu și vitaminele A, D, B6 și B12. Iaurtul este, de asemenea, foarte bun deoarece, pe lângă calciu, conține și vitamine, săruri minerale și acid folic.

zaharuri

Este necesar să nu se mănânce aditivi și conservanți (cum ar fi dulciuri sau prea mulți îndulcitori). Dacă aveți dorința de a mânca ceva dulce, este mai bine să mâncați un fruct proaspăt.

băuturi

Bea multa apa Nu beți băuturi cofeină (băuturi cola sau cafea), deoarece cresc riscul unui avort spontan sau al greutății reduse a bebelușului. Nu beți băuturi alcoolice, deoarece acestea implică un risc ridicat pentru dezvoltarea psihică și fizică a copilului viitor .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Trebuie să consultați ginecologul înainte de a lua orice perfuzie, deoarece unele plante medicinale pot pune în pericol sănătatea și dezvoltarea copilului. Igiena este foarte importantă în manipularea produselor alimentare, spălarea mâinilor cu săpun și apă și dezinfectarea suprafeței unde veți lucra în bucătărie și utenstele care vor fi folosite.