Desigur, de mai multe ori ați auzit că banana este îngrășat și că, printre toate fructele care există, este unul dintre cei cu cea mai mare cantitate de calorii și carbohidrați. Dar acest lucru, spre deosebire de faptul că ne-a făcut grăsime, ceea ce ne oferă este o sursă importantă de energie și substanțe nutritive care sunt perfecte pentru a petrece ziua cu vitalitate. În acest articol dorim să vă răspundem la întrebarea dacă planta se îngrașă, descoperind beneficiile largi ale acestui fruct, contribuția sa la o dietă sănătoasă și, de asemenea, vom vorbi despre dieta bananei, o planificare de a pierde în greutate bazată pe consum din banane.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Vă face ciocolată grăsime?

Beneficiile bananelor

Pentru a aborda problema care ne privește, este important să începem să vorbim despre contribuția nutrițională pe care o găsim în 100 de grame de banane, luând în considerare, prin urmare, că o banană normală cântărește de obicei aproximativ 78 de grame atunci când eliminăm pielea.

Valoarea nutrițională a bananelor

• 110 de calorii
• 0 grame de grăsime
• 29 de grame de carbohidrați
• 4 grame de fibre
• 21 de grame de zaharuri
• 1 gram de proteine
• Vitamina A: 38 mg.
• Sodiu: 1 mg.
• Vitamina B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamina: B2 0, 06 mg.
• Calciu: 8 mg.
• Vitamina: B3 0, 7 mg.
• Potasiu: 385 mg.
• Vitamina: B6: 0, 37 mg.
• Magneziu: 36 mg.
• Vitamina C: 11 mg.
• Fier: 0, 7 mg.
• Vitamina E: 0, 5 mg.
• Fluorură: 0, 02 mg.
• Fier: 0, 24 mg.

Beneficiile bananei

Datorită acestei contribuții nutritive, banana ne oferă mari beneficii organismului nostru, cum ar fi:

• Reduce hipertensiunea datorită contribuției sale la potasiu și cantității reduse de sodiu
• Mai puțin riscul bolilor cardiace, datorită, de asemenea, contribuției sale majore la potasiu
• Mâncare ideală pentru atleți pentru aportul ridicat de energie și multe minerale care pot fi pierdute prin exerciții fizice și transpirații
• Stimulează segregarea serotoninei, hormonul care este legat de plăcere și bunăstare, prin urmare este ideal pentru a combate depresia sau anxietatea
• Ideal pentru a preveni anemia datorită aportului ridicat de fier
• Îmbunătățește concentrarea mentală datorită contribuției sale la potasiu
• Optimă pentru a trata constipația de a fi un fruct plin de fibre care îmbunătățește tranzitul intestinal

Dieta sanatoasa cu banane

Acum, să răspundem în mod clar la întrebarea dvs. dacă banana se îngroațește : răspunsul este NU . Acesta este un mit alimentar care sa răspândit între societate și originea acestei concepții este că, dacă vom compara valoarea sa nutritivă cu alte fructe, observăm că banana are mai multe calorii și conținutul său de apă este mult mai mic, în schimb, conține în mare măsură. Acesta este motivul pentru care credința eronată că banana devine mai grasă, dar nu a fost întotdeauna menținută nimic din realitate.

Acesta este un fruct plin de nutrienți, așa cum ați văzut deja, ceea ce este perfect pentru a furniza energie corpului nostru și, în plus, datorită contribuției sale substanțiale la fibrele acționează ca un apetit ideal pentru satierea dietelor de scădere în greutate. În acest sens, trebuie să subliniem că furnizează amidon, o componentă care stimulează procesul de pierdere în greutate și, prin urmare, este un ajutor suplimentar care ne va ajuta să pierdem kilograme.

Dacă vă uitați la carbohidrații găsiți în acest fruct, trebuie remarcat faptul că acestea merg direct în intestinul gros, adică metabolizează foarte repede, împiedicând-o să se întâmple așa cum se întâmplă în majoritatea resturilor de hidrați: să devină saturate de grăsime. În cazul bananelor, acest lucru nu se întâmplă și, repede, este metabolizat de corpul nostru, oferindu-ne energia și substanțele nutritive de care avem nevoie fără să ne transformăm în grăsimi.

De fapt, datorită capacității sale de a satisface pofta de mâncare, de a îmbunătăți tranzitul intestinal și de a accelera metabolismul, există în prezent o dietă de banane pentru a pierde în greutate, în care aceste beneficii sunt folosite pentru a atinge obiectivul dorit de a pierde în greutate. În pasul următor o vom descoperi.

Dieta cu banane

Histoshi Watanabe este un medic japonez care a dezvoltat dieta de banane împreună cu soția sa Sumiko, care este farmacist. Ei au fost inspirați de proprietățile bananelor și, mai presus de toate, de puterea lor mare de a sătura apetitul și de a ne oferi o doză mare de energie, ceva ideal pentru a nu simți pierderea în timpul alimentației.

Efectuarea acestei diete este foarte ușoară, deoarece tot ce trebuie să știți este că este recomandat ca, cel mult, să-l prelungiți timp de 4 zile, timp în care trebuie să urmați aceste reguli:

• Când vă treziți, ar trebui să beți un pahar de apă caldă care să vă stimuleze metabolismul și să încurajeze o curățare profundă.
• După o oră, va trebui să mănânci 1 banană, iar dacă mai ești foame poți să-l mai faci după 20 de minute
• Snack-ul ar trebui să includă și o banană
• Cina ar trebui să fie întotdeauna devreme, cel mult la ora 20:00 și nu trebuie să includeți banane, deoarece nu se recomandă nici un fruct înainte de culcare.

Trucul acestei diete este că, în timpul prânzului și cina, mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și gătiți ușor; Mai presus de toate, legumele, proteinele slabe și boabele, cum ar fi orezul brun ar trebui să abundă.

Vă spunem pas cu pas cum să faceți dieta cu banane, astfel încât să puteți înțelege cum funcționează și, dacă simțiți asta, încercați să o faceți pentru a încerca să pierdeți câteva kilograme într-un timp scurt.