Estrogenii sunt în principal hormoni sexuali feminini care sunt prezenți în corpul femeilor, fiind responsabili de procese atât de importante precum creșterea sânilor sau ciclul menstrual. Totuși, datorită alterărilor hormonale, cum ar fi cele prezente în timpul menopauzei, acești hormoni pot scădea prezența lor, provocând simptome cum ar fi schimbări de dispoziție, uscăciunea vaginală și absența dorinței sexuale. Dacă căutați să creșteți prezența, explicăm ce alimente cresc estrogenul .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce alimente cresc testosteronul

soia

Soia este una dintre cele mai populare și versatile alimente care măresc estrogenul. Acest legume conține slavonias, un tip de fitoestrogen care ajută la îmbunătățirea prezenței acestui hormon. Fitoestrogenii sunt compuși nesteroidieni prezenți în diferite plante, care sunt foarte asemănători cu estrogenul produs de corpul uman.

Acest aliment poate fi consumat în stare proaspătă, în lapte sau băuturi din soia, deshidratat sau chiar prin alte prezentări care îl conțin ca sosul miso sau soia.

Seminte de in

Ca semințele de soia, semințele de in sunt bogate în fitoestrogeni, oferindu-le organismului diferite tipuri de beneficii, inclusiv creșterea estrogenului. Este o hrană foarte ușoară de mâncare, pe care o puteți consuma zilnic la o doză recomandată de trei linguri pe zi.

Dacă nu știți cum să o încorporați în dieta dvs., în articolul nostru cum să mâncați semințe de in, veți găsi câteva sugestii utile.

legume

Legumele, cum ar fi fasole sau mazare, conțin coumestan, un tip de fitoestrogen care va ajuta la reglarea nivelului de estrogen din corpul dumneavoastră. Puteți să adăugați aceste produse în dieta zilnică și să vă bucurați de beneficiile pe care le aveți asupra sănătății.

Alimente bogate in vitamina C

Realizarea unei diete sănătoase care să modereze aportul de grăsimi și zaharuri și creșterea consumului de produse naturale, proaspete și sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, poate promova creșterea estrogenului. Alimente bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi, căpșuni, fructe citrice, spanac sau broccoli, ajută la creșterea acestui hormon, așa că este recomandat să le adăugați în dieta zilnică.

Alimente bogate în vitamina B

Complexul B este necesar pentru funcționarea corectă a corpului nostru, ajutând la menținerea sănătății și promovarea creșterii estrogenului. Acesta este motivul pentru care se recomandă adăugarea unor alimente bogate în vitamina B, cum ar fi carne slabă (carne de pui, carne de vită, curcan), produse lactate, somon sau cereale, cum ar fi semințele de floarea-soarelui și orezul brun.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră

Excesul de estrogen din organism poate fi responsabil pentru producția excesivă de țesut în domenii precum endometrul, pe lângă faptul că este legat de debutul bolilor precum cancerul mamar și ovarian, alterarea ciclului menstrual printre alte condiții. De aceea este întotdeauna recomandat să vă consulte medicul înainte de a căuta să crească nivelul de estrogen din organism și dacă este adecvat puteți declanșa importante probleme hormonale și de sănătate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.