Veți citi și veți auzi un milion de ori că ar trebui să beți apă . În mod normal, medicul recomandă între 6 și 8 pahare de apă pe zi, sau 1 litru sau un litru și jumătate de apă, dar depinde și de tenul, sănătatea și activitatea pe care o aveți. Cealaltă jumătate de litru, o veți obține dacă mâncați fructe și legume, deoarece acestea sunt alimente care în sine sunt foarte apoase. Este important să beți apă pentru a vă găsi bine, cu energie și vitalitate și explicăm mai detaliat care sunt beneficiile apei potabile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce este important să beți apă Pași de urmat: 1

Pierderea in greutate :

Apa este un instrument fundamental pentru a pierde în greutate, mai ales că înlocuiește alcoolul, băuturile răcoritoare și sucurile ambalate, care conțin mult zahăr și calorii. De asemenea, aceasta reduce sau reduce foamea, deoarece de multe ori credeți că vă e foame și, în realitate, sunteți însetat. Apa nu are grăsime, nici calorii, nici carbohidrați, nici zahăr; dacă beți în mod regulat vă favorizați dieta pentru a pierde în greutate, este important să rezolvați mitul despre băut în timpul meselor și pentru aceasta am scris articolul: Este rău să beți apă în timp ce mâncați?

2

Cresterea energiei :

Dacă nu beți suficientă apă, sunteți deshidratat și deshidratarea îndepărtează energia și vă face să vă simțiți obosiți. Amintiți-vă, dacă sunteți însetat, sunteți deja deshidratat și acest lucru înseamnă că vă veți simți epuizat, slab, amețit și cu un alt simptom de lipsă de hidratare. Mai ales dacă sunteți la locul de muncă, nu uitați să beți, precum și să acordați o atenție deosebită în timpul verii, când căldura crește probabilitatea de deshidratare. Din acest motiv, trebuie să știți:

• Cum să evitați deshidratarea
• Cum să păstrați copiii hidratați în timpul verii
• Cum să ne ținem corpul hidratat

3

Sănătate pentru inimă :

Apa potabilă în mod regulat și în cantitate suficientă reduce riscul de a suferi un atac de cord. Pentru persoanele care au probleme de acest tip, apa potabilă va fi o metodă ușoară și accesibilă de prevenire.

4

Uita de dureri de cap :

Durerile de cap sunt un alt simptom al deshidratării. De multe ori, atunci când vă doare capul este probabil că nu ați consumat suficientă apă, deși, desigur, există multe alte cauze pentru durerea de cap. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

5

Îmbunătățiți capacitatea dvs. de fitness :

Deshidratarea vă poate reduce capacitatea de a vă exercita. Beți apă, înainte, în timpul și după exercițiu și pentru a vă îmbunătăți activitatea sportivă, deoarece transpirația va determina pierderea apei de către corpul dvs., deci trebuie să contracarați acest efect prin băut. Deci, știi ce măsuri trebuie să iei, explicăm în detaliu cum să hidratezi în timpul exercițiilor fizice.

6

Îmbunătățiți digestia și constipația :

Sistemul digestiv necesită o cantitate bună de apă pentru a face digestia corectă. Apa potabila rezolva adesea problemele legate de arsurile la stomac si apa, impreuna cu fibra, poate vindeca constipatia, care este adesea si rezultatul deshidratarii. În profesiile sedentare, acesta este un punct de luat în considerare.

7

Reducerea riscului de cancer :

Sa constatat că, în ceea ce privește sistemul digestiv, consumarea unei cantități adecvate de apă poate reduce riscul de cancer de colon cu 45%, riscul de apariție a vezicii urinare cu 50% și, eventual, de sân.

8

Vă oferă o piele sănătoasă și tânără:

Apa va fi responsabilă pentru ca pielea să rămână netedă și radiantă, deoarece ridurile pot fi prevenite - în parte - cu o hidratare adecvată atât intern cât și extern. Dacă utilizați deja produse cosmetice, dar nu beți suficient, în articolul Cum să beți mai multă apă în fiecare zi, puteți vedea sfaturi utile pentru a crește consumul de lichid prețios. Continuați să beți!

9

Curățați corpul :

Apa elimină toxinele și deșeurile din corpul dvs., deci va fi esențial să consumăm cantitatea de apă necesară pentru rinichii noștri și întregul sistem de excreție să-și exercite funcția. În caz contrar, nu vom putea elimina substanțele care rămân și se vor acumula, fapt care poate duce la condiții precum pietre sau acid uric.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.