A face o dieta nu inseamna ca va este foame, de fapt, una din cheile principale ale dietelor nu locuiesc numai in ceea ce priveste pierderea in greutate, ci in a arata oamenilor cele mai sanatoase obiceiuri alimentare pentru a le desfasura in viata de zi cu zi.

Cu toate acestea, este posibil ca una dintre temerile dvs. atunci când pierdeți în greutate este să vă simțiți foame cu dietă, din acest motiv vă oferim câteva trucuri care vă vor învăța cum să pierdeți greutatea fără să vă simțiți foame și fără să înțelegeți cu greu că conduceți o viață sănătoasă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate cu nopal

Organizați-vă mesele

Unul dintre principalele motive pentru a consuma o dietă nesănătoasă este că nu acordați atenție subiectului dietei. De câte ori ai mâncat o pizza congelată pentru că nu știai ce să mănânci? Este important să creați un meniu săptămânal echilibrat, sănătos și, dacă doriți să pierdeți în greutate, care are un conținut scăzut de calorii.

În același mod, este, de asemenea, esențial să știți cum să pierdeți greutatea fără să vă înfometați, să stabiliți un program fix pentru mesele principale în funcție de rutina dvs. de lucru, astfel evitând senzația de foame în timpul zilei.

Mâncați cu liniște

Pentru a vă simți mai mult sărutat și pentru a evita apariția foamei, este important să luați timpul mesei calm. Luați mâncarea la o masă și prelungiți cât mai mult mesele: rețineți că corpul dumneavoastră are nevoie de 15 până la 30 de minute pentru a asimila efectul de satietate al alimentelor. Timpul ideal pentru o masă ar trebui să dureze o jumătate de oră pentru a se simți complet saturat fără a fi nevoie să mănânci mai mult decât ne trebuie organismul.

Un alt truc care vă va ajuta să scăpați fără să vă simțiți foame este să vă odihniți în timpul mesei. În loc să mănânci automat felurile de mâncare, este recomandat să vă opriți la jumătate din alimente și să vă gândiți dacă aveți cu adevărat foame să continuați să mâncați. Acest aspect se concentrează, mai presus de toate, pe obiceiul de a mânca deserturi, ceva care poate fi evitat și salvat, de asemenea, câteva calorii.

Planificați-vă gustările

Este foarte probabil ca la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii să vă treziți puțin foame, deci este important să vă purtați în sacul dvs. gustări sănătoase pentru a vă ajuta să vă îngrijiți fără să cădeți în tentația de a cumpăra o gustare sau o bucată de produse de patiserie.

Deoarece vă sfătuim în fiecare dimineață să vă puneți punga într-o mâncare sănătoasă și perfectă pentru acele ore, de exemplu, o bucată de fructe este ideală pentru a calma foamea între ore, puteți alege un suc însoțit de o mână de fructe cu coajă lemnoasă sau bar de cereale.

Salate sau lichide înainte de a mânca

Un truc bun pentru a pierde in greutate fara sa va simti foame este sa incepeti toate mesele cu un fel de mancare care te mananca si care are cateva calorii: o salata verde, o supa de legume, un suc de legume sau o crema depurativa. Sunt feluri de mâncare care vă vor satisface și, în consecință, vă vor face mai puțin dornici să mâncați cursul principal.

În noi vă oferim rețetele ideale pentru a vă începe mesele într-un mod sănătos și care vă va face să mâncați mai puțină cantitate: cremă de dovleac ușoară, cremă de spanac, bulion depurativ, sucuri depurative sau salate ușoare.

Consuma proteine

Uitați de convingerea că pierdeți doar greutatea consumând legume sau salate: proteinele sunt aliați mari pentru a pierde în greutate fără a consuma prea multe calorii. Acesta este cazul carnii slabe sau albușului, alimentelor cu proteine ​​foarte ușoare care vă vor face să vă simțiți plini și fără foame în timpul zilei.

Deci, adăugați niște proteine ​​la mesele dvs. și veți face alimentele dvs. hrănitoare și veți fi perfect mulțumiți până la următoarea masă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.