Dieta cea mai eficientă de a pierde în greutate și de a nu obține grăsime din nou este să vă transformați stilul de viață într-unul sănătos progresiv. Când faci o dietă în care pierzi în greutate foarte repede, cu siguranță în timp, vei primi de două ori greutatea după ce te vei întoarce să mănânci ca și înainte. Din nefericire, scopul de a face o dieta eficienta plecam cu timpul si cand avem un eveniment special, recurgem la asa-numitele diete minune. În noi suntem preocupați de faptul că vă duceți o viață sănătoasă și, prin urmare, în acest articol vă oferim o serie de sfaturi despre cum să faceți o dietă ușoară și eficientă, astfel încât să pierdeți greutatea puțin câte puțin.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face dieta cu mere Pași de urmat: 1

Primul scop al acestei diete este de a încerca să consumați aproximativ 1000 de calorii pe zi timp de 2 săptămâni. Deși nu este recomandabil să mănânci atât de puțin în mod regulat, majoritatea oamenilor, indiferent de corpul lor, încep să piardă în greutate atunci când consumă între 1.000 și 1.200 de calorii. Desigur, atunci când începeți să consumați mai puține calorii, observați mai puțină energie, astfel încât este recomandat ca primele zile să nu facă activități fizice puternice.

În acest alt articol vă spunem ce să mâncați într-o dietă cu 1000 de calorii.

2

Trebuie să eliminați toate acele alimente cu zahăr și cele mai multe carbohidrați în cele două săptămâni. Pâine, orez, biscuiți, brutărie industrială și paste făinoase sunt alimente care conțin multe calorii și foarte puțini compuși nutriționali.

Această dietă ușoară și eficientă ar trebui să fie compusă în principal din legume (în special frunze verzi) care sunt bogate în vitamine și minerale; carne albă, cum ar fi iepure sau pui și alimente bogate în proteine, cum ar fi ovăz sau seitan; precum și fructe, cum ar fi portocalele, merele, ananasul și grapefruitul, care sunt bogate în fibre, vitamine și au proprietăți depurative.

3

Un alt pas important în această dietă ușoară și eficientă este să beți multă apă . Apa, pe lângă menținerea corpului hidratat, are proprietăți de satietate care vă vor ajuta să nu vă fie așa de foame între mese. Aveți întotdeauna o sticlă de apă lângă dumneavoastră și încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

De asemenea, este important să eliminați toate băuturile cu sucuri de gaze, alcool și fructe industriale timp de cel puțin două săptămâni.

4

Desigur, dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi "interzise", va fi dificil să petreceți cele două săptămâni fără ele. Pentru ca dieta să fie eficientă, le puteți înlocui cu cafea neagră sau ceai verde fără zahăr deoarece acestea nu conțin calorii și cafeina are proprietăți de satietate care vă vor ajuta să vă reduceți apetitul.

5

Pentru a atinge obiectivul de a mânca aproximativ 1000 de calorii, este important să încercați să vă preparați propriile mese, din moment ce tot ceea ce mâncați departe de casă, cu siguranță vă va determina să depășiți limita de calorii. De aceea, făcând alimente la domiciliu va fi cea mai bună opțiune deoarece puteți controla cantitățile din fiecare ingredient.

În acest articol am descoperit 4 rețete cu mai puțin de 300 de calorii.

6

Dacă nu exersați prea mult, aceasta este dieta perfectă pentru dvs. În timpul acestor două săptămâni, exercițiul are un impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau practicarea unor aerobicuri. Aceste activități sunt ideale pentru a vă combina cu dieta dvs. de 1000 de calorii deoarece acestea vă vor ajuta să ardeți câteva calorii fără să vă obosiți. Mergi în fiecare zi chiar și o oră, deoarece vă va ajuta să ardeți între 200-300 de calorii.

7

După ce au trecut cele două săptămâni, este necesar să adăugați alimente în dieta dvs. puțin câte puțin și progresiv. Puteți adăuga paste, orez și pâine și puteți lăsa alimente mai puțin sănătoase pentru sănătatea dvs., cum ar fi produse de patiserie și băuturi bogate în calorii.

Începeți o rutină în care consumați cel puțin 1800 de calorii și exerciții care au un impact mai mare, cum ar fi alergarea și exercițiile pentru a-ți tonifica corpul.

sfaturi

• Guma de mestecat fara zahar intre mese, astfel incat sa nu terminati sa fiti ciuguliti de nimic.
• Periați dinții după mese, astfel încât să aveți mai puțină tendință de a mânca între mese.
• Încercați să faceți activități care vă împiedică să vă distrați și nu vă gândiți la hrană, cum ar fi să stați cu prietenii, să înotați, să mergeți la filme sau să citiți o carte.
• Nu consumați niciodată mai puțin de 1000 de calorii, deoarece ați putea deteriora sănătatea corpului.