Sosirea unui copil în familie este una dintre cele mai minunate vesti pentru un cuplu, dar se poate întâmpla, în unele cazuri, să apară episoade de stres. Nu există nici o îndoială că sosirea unui nou-născut schimbă multe lucruri: priorități, dedicarea timpului copilului, frica de naștere, cum să conciliezi viața profesională cu viața de familie etc. Acestea sunt câteva dintre preocupările care pot avea viitoarea mamă cu niveluri ridicate de stres, ceva care nu este bun pentru copil, deoarece femeile gravide cu stres ridicat au mai multe șanse de a avea copii premature sau cu greutate mică la naștere . Prin urmare, trebuie să aveți grijă de tine mai mult ca niciodată și controlul stresului în timpul sarcinii este de o importanță capitală. Vă învățăm câteva tehnici foarte utile pentru ao realiza.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să controlați greutatea în timpul sarcinii Pași de urmat: 1

Dacă vă simțiți stresați deoarece data de livrare se apropie și vă este frică să vă confruntați cu această nouă situație pentru dvs., unul dintre sfaturile noastre este de a participa la cursurile de pregătire a nașterii. Acestea vă vor ajuta să fiți în contact cu alți mame cu aceleași preocupări ca dumneavoastră, cu care veți împărtăși temerile și vă veți rezolva îndoielile. Moașa care vă învață cursurile vă va învăța cum să respirați și vă va explica diferitele etape de livrare, astfel încât să fiți informați și să reduceți aceste niveluri de anxietate produse de naștere.

2

În timpul sarcinii, este important să mențineți o dietă echilibrată și o viață sănătoasă . Fiind însărcinată nu înseamnă că sunteți bolnav, exact opusul. Este posibil ca în primul trimestru să vă simțiți frică, ați avut greață și stare de rău, dar aveți răbdare, din trimestrul al doilea, totul se va îmbunătăți. Încearcă să mănânci sănătos, este important pentru creșterea copilului și pentru bunăstarea ta. Bucurați-vă de fiecare ultrasunete în care veți vedea creșterea copilului dumneavoastră.

3

Pentru a reduce nivelul stresului în timpul sarcinii, este foarte important să exerciți . Verificați întotdeauna cu ginecologul dvs. ce fel de exercițiu puteți face, dar cu siguranță pilates, yoga sau chiar înot în funcție de mamele însărcinate, vor fi unele dintre sporturile pe care le propuneți. Făcând un anumit tip de exercițiu vă va ține ocupat și vă va permite să vă luptați cu nervii și stresul.

4

Nu uitati ca contactul cu natura este foarte important, asa ca pentru a controla stresul in timpul sarcinii poti face si plimbari in aer liber. Plecând de la oraș, ascultând sunetul păsărilor, apa râurilor și senzația de prospețime, vă va ajuta, fără îndoială, să vă relaxați și să vă adunați puterile pentru a vă face față săptămânii.

5

Dacă sunteți o mamă viitoare care lucrează, cu siguranță ideea de a reconcilia viața de familie cu profesionistul, de asemenea, vă este foarte neliniștită. Este normal să vă faceți griji cu privire la modul de a trata ambele situații, dar dacă vă faceți griji, ar trebui să discutați cu partenerul dvs. Desigur, între cele două găsiți cea mai bună modalitate de a vă organiza: cu o reducere a programului, cu ajutorul bunicilor sau poate cu ajutorul unei femei la domiciliu, sunt sigur că ajungeți la tot. Nu sunteți o mamă superioară și cereți ajutor este întotdeauna pozitivă.

6

Când vă simțiți cu adevărat stresați sau chiar iritați în timpul sarcinii, tratați-vă. De exemplu, puteți să stați cu prietenii la cină și să vă lămuriți puțin, sigur că vă puteți conecta cu alți prieteni, vă face să vă simțiți bine și să vă deconectați pentru câteva ore. De asemenea, puteți merge la filme pentru a vedea acel film care vă va face să zâmbiți și să vă faceți timp distractiv sau să mergeți cu partenerul la cină și să aveți o seară liniștită, singurele, unde puteți discuta despre lucrurile care vă privesc.

7

Un masaj bun este cel mai bun antidot împotriva stresului . Rezervați o sesiune cu un profesionist și combinați-o cu o sesiune de manichiură sau pedichiură sau spa. Bucurați-vă de câteva ore de la dumneavoastră și îngrijiți-vă bunăstarea. Amintiți-vă că cu cât vă simțiți mai bine, cu atât va fi mai bine copilul dumneavoastră. Bucurați-vă de câteva ore și aveți grijă de voi!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.