Când ați marcat un obiectiv specific atunci când faceți sport, este important să controlați anumiți indicatori care vă dau o idee că sunteți pe drumul cel bun. Indiferent dacă doriți să scăpați în greutate, să măriți masa musculară sau să definiți, este esențial să vă monitorizați evoluția, astfel încât, în cazul în care este necesar, să faceți schimbări în planurile de antrenament. În .com vă oferim cheile despre cum să știți dacă exercițiul funcționează .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să fiți motivat să exersați pașii de urmat: 1

Un lucru pe care trebuie să-l aveți foarte clar este că, deși exercitați intens, este foarte dificil, dacă nu aveți o genetică privilegiată, că efectele sportului sunt observate în primele zile sau în prima săptămână de activitate.

Este adevărat că puteți detecta unele pierderi în greutate, dar va fi întotdeauna imediat după ce ați exercitat și din cauza pierderii de lichid prin transpirație. Odată ce beți și veți reveni, greutatea dumneavoastră va reveni la starea anterioară.

2

Durerea moderată numai atunci când lucrați este un indicator bun pentru a ști dacă exercițiul funcționează . Trebuie să fie o durere acceptabilă în mușchii pe care îl exercitați și va apărea exclusiv atunci când faceți sport. Dacă disconfortul este foarte intens și afectează articulațiile și nu zona musculară, este pentru că nu adoptați postura corectă de antrenat și va trebui să o modificați.

3

Ritualitatea este, de asemenea, un semn bun. Astfel, acestea apar atunci când mușchiul funcționează la o rată neobișnuită pentru el, deci în acest caz veți indica faptul că faceți mai mult efort decât de obicei și că sunteți pe drumul cel bun atunci când atingeți obiectivele pe care le-ați stabilit în acel moment să exercite.

Citiți acest articol dacă doriți să aflați în detaliu motivul pentru care sunt produse șireturile și aceasta pentru a vedea că este bine să păstrați antrenamentul pentru a le termina.

4

Dacă v-ați stabilit obiectivul de a pierde în greutate, cel mai bun mod de a ști dacă exercițiul lucrează este de a controla greutatea o zi pe săptămână, vineri, și întotdeauna când mergeți din pat, înainte de a lua micul dejun.

Trebuie să o faceți în zilele de vineri, deoarece este ziua care precede weekend-ul, perioadă în care au tendința de a face mai multe excese cu alimente. Cântărirea dvs. după ce ați distorsiona rezultatul. Dacă sunteți o femeie, rețineți că, cu menstruația veți câștiga greutate din cauza retenției de lichide.

5

Deși efectuarea oricărei activități fizice este pozitivă, oricât de moderată ar fi, dacă doriți să vă exercitați pentru a atinge obiectivele specifice, atunci când exercițiul va trebui să observați simptomele unei antrenamente intense, cum ar fi creșterea temperaturii corpului, transpirația și accelerarea. a ritmului de respirație.