În timpul sarcinii este foarte important să se mențină o viață echilibrată și sănătoasă, aceasta putând fi realizată printr-o combinație de exerciții și o alimentație bună. În dieta gravidă nu ar trebui să lipsească lactate, carbohidrați, leguminoase, apă și, bineînțeles, fructe și legume proaspete spălate temeinic. Hrănirea în stadiul de sarcină este un capitol pe care trebuie să-l îngrijiți și, în cazul mesei, idealul nu este de a le încărca și de a le face cât mai ușor. Prin urmare, vă oferim câteva recomandări pentru cină ușoară în timpul sarcinii .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să dormi mai bine în timpul sarcinii Pașii de urmat: 1

Puteți lua masa ușor în timpul sarcinii pregătindu-vă o salată bogată care nu conține salată, ci o varietate de legume, cum ar fi roșiile, castraveții proaspeți, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, porumbul și avocado. Ceea ce nu trebuie să uitați este să spălați cu grijă legumele crude și, de preferință, cu un produs pe care îl puteți cumpăra la farmacie pentru a spăla fructele și legumele proaspete, evitând astfel toxoplasmoza.

În plus, se recomandă evitarea salatei pe timp de noapte, deoarece, datorită conținutului ridicat de fibre, poate fi foarte indigestibil pentru acest moment al zilei.

2

Trebuie să fugiți de cârnați și grăsimi în timpul mesei, dacă sunteți însărcinată, de fapt cârnații cruzi, cum ar fi cârnații, cârnați sau șuncă, nu sunt permise în timpul sarcinii, deoarece cresc riscul de toxoplasmoză. Puteți alege să înlocuiți curcanul, șunca sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi, cu condiția ca acestea să fie făcute cu lapte pasteurizat. Brânza albastră sau capră nu trebuie consumată în timpul sarcinii.

3

O cină ușoară pe care o puteți pregăti dacă sunteți însărcinată este o oțelă franceză. Acest lucru se poate face numai cu ouă sau, dacă doriți, puteți include ton, curcan, șuncă sau brânză. Astfel, veți lua proteine ​​prin ou și este o cină ușoară care vă va permite să faceți o digestie bună.

Dacă sunteți în căutarea rețetelor perfecte, vă invităm să consultați articolele noastre despre cum să faceți o omletă de ouă albă, cum să preparați o oțetă de legume franceze și cum să faceți o olimetă de șuncă și brânză.

4

Desigur, un pește la grătar, fie o felie de merluciu sau un cocos, de exemplu, cu o stropire de ulei, sare și puțină lămâie, este o modalitate perfectă de a mânca ușor în timpul sarcinii. Dacă vă este foame, vă puteți servi mereu niște legume fierte: broccoli, niște morcovi, un praz sau niște cartofi.

Rețineți că în timpul sarcinii este important să evitați peștii bogați în mercur, deoarece aportul lor excesiv poate provoca probleme de dezvoltare la nivelul fătului. Alegeți pentru cei mai sănătoși și cu mai puțin mercur, cum ar fi somonul, sardinele sau merluciul.

5

Dacă simțiți că aveți carne de prânz, cel mai ușor pentru cină este puiul sau curcanul . Puteți face acest lucru pe grătar, astfel încât să îl puteți digera bine, dar trebuie să gătiți-l până la perfecțiune și să nu-l lăsați crud. Este important să rețineți că, în timpul sarcinii, alimentele trebuie să fie bine gătite și trebuie să fugiți de ingrediente sau de alimente care sunt crude sau sub-făcute, fie din carne, fie din pește, deoarece pot provoca infecții intestinale care sunt periculoase în starea dumneavoastră.

6

Dacă aveți de gând să pregătiți o cină mai elaborată, puteți face o bucată de somon coaptă în papilote. O reteta foarte simpla: aveti nevoie doar de o felie de somon, putin suc de portocale, cimbru si impachetati totul in folie de aluminiu si puneti-o in cuptor timp de 10 sau 15 minute. Veți vedea cât de bun este acest vas delicios pentru tine!

7

De asemenea vine întotdeauna o supă bună sau o cremă delicioasă de legume și dacă sunteți însărcinată și doriți să cântați ușor, aceste două propuneri sunt perfecte. Puteți alege o cremă de morcovi și țelină, sau unul dintre dovlecei și brânză sau, dacă preferați, puteți alege o cremă de praz. Toate aceste opțiuni sunt permise perfect în dieta viitoarei mame. Bon apetit!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.