Indicele de grăsime corporală (IGC) este un indicator care merge cu un pas mai departe decât indicele de masă corporală (IMC), deoarece vă oferă informații calitative despre compoziția corpului dumneavoastră. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de BMI, care este acronimul în limba engleză a indicelui de masă corporală .
Odată calculată, vă va permite să aveți o idee dacă trebuie să lucrați mai mult pe mușchii dvs. pentru că aveți un nivel ridicat de grăsime sau dacă sunteți sub normal și ar trebui să vă îmbunătățiți dieta. În .com explicăm cum se calculează indicele de grăsime corporală la un bărbat.
Spre deosebire de calculul IGC într-o femeie, datele de care veți avea nevoie pentru a obține indicele de grăsime corporală a unui bărbat sunt:
- Greutatea dvs. în kilograme.
- Talia ta în centimetri.
După ce ați făcut măsurătorile în mod corect, aceasta este formula pentru calcularea indicelui de grăsime corporală la un om :
IGC = ((Greutate - (((Greutate x 0, 85) +28) - (Talie x 0, 35))) x 100) / Greutate
Vedeți că acestea nu sunt operații foarte complexe, dar trebuie să țineți cont de paranteze pentru a le face în mod corespunzător. În cazul în care nu sunteți foarte obișnuit să lucrați cu formulele, în continuare indică ordinea operațiilor, cu un exemplu pentru un bărbat care cântărește 80 de kilograme și are o talie de 78 de centimetri;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14.12
Deci, omul din exemplu are un indice corporal de grăsime de 14, 12%, ceea ce înseamnă că el este potrivit dacă nu este atlet și, dacă are, are un nivel relativ ridicat de grăsime . Deci, puteți interpreta rezultatele:
- Mic: 2-5%
- Atlet normal: 6-13%
- În formă non-sportivă: 14-17%
- Normal non-atlet: 18-24%
- Grăsime: De la 25%
Dacă nu doriți să complicați cu atât de multe operații, puteți recurge la una din paginile multiple pe care le veți găsi online pentru a calcula indicele de grăsime corporală la un bărbat.
Lasă Un Comentariu