Îngrijirea prostatei de la tineri este cheia pentru sănătatea omului. Aceasta este o glandă care se află sub vezică și care are rolul de a produce fluidele care alcătuiesc materialul seminal, deci este cheia reproducerii. De obicei, după 40 de ani, prostata începe să crească în dimensiune și mulți bărbați pot suferi condiții, cum ar fi hiperplazia prostatică benignă sau prostata mărită, afectând 50% dintre bărbații peste 50 de ani. Pentru a evita complicațiile și viitoarele probleme de sănătate, este esențial să ai un stil de viață sănătos și să știi cum să ai grijă de prostată în mod natural . Continuați să citiți acest articol pentru a ști cum să faceți acest lucru și pentru a vă menține în stare bună de-a lungul anilor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Remedii naturale pentru hiperplazia prostatică benignă

Dieta și alimente bune pentru prostată

O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru menținerea sănătății organismului în general, dar și numeroase studii au arătat că este un aspect de importanță deosebită pentru îngrijirea prostatei și prevenirea posibilelor condiții sau condiții care ar putea să îi afecteze în mod negativ.

Apoi, detaliem care sunt alimentele bune pentru prostată pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică și consumați în mod regulat.

Alimente bogate în omega 3

Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale alimentelor bogate în omega 3 sunt ideale pentru a asigura sănătatea prostatei, reducând riscul de mărire sau inflamație și suferă de cancer de prostată. În acest grup de alimente, peștele albastru, gălbenușul de ou, uleiurile vegetale, semințele de chia, semințele de in și fructele uscate se remarcă.

Alimente bogate în vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează sănătatea celulelor și este capabil să prevină creșterea celulelor canceroase. Prin urmare, consumul de alimente bogate în vitamina E poate fi un mecanism bun pentru a proteja împotriva cancerului de prostată, printre altele. Printre produsele alimentare care conțin mai multă vitamină E sunt: ​​uleiuri vegetale, legume cu frunze verzi, migdale, alune, gălbenușuri de ou, ficat etc.

Alimente bogate în zinc

Zincul este un mineral care ajută la prevenirea hiperplaziei benigne de prostată (prostată mărită), deoarece blochează producerea unui derivat de testosteron. Sursele bune de zinc includ: semințe de susan și floarea-soarelui, țelină, sparanghel, smochine, cartofi, vinete, stridii, arahide, ceapă, piersici, ridichi, papatii etc.

Alimente cu licopen

Alimentele cu un conținut ridicat de licopen, cum ar fi roșiile și pepene galben, sunt excelente pentru a avea grijă de prostată în mod natural. Numeroase studii au arătat că licopenul este un antioxidant mare care poate preveni și trata cancerul de prostată, precum și reduce inflamația acestuia.

Pe de altă parte, este convenabil să evitați consumul de grăsimi saturate, zahăr rafinat, cârnați, carne roșie, exces de sare, conserve, produse lactate etc.

Puteți extinde aceste informații consultând articolul Alimente bune pentru prostată.

Evitați stilul de viață sedentar și exercițiile fizice

În plus față de recomandările nutriționale de mai sus, de a avea grijă de prostată de la o vârstă fragedă și de a evita problemele viitoare de sănătate, este esențial să conduci o viață activă și să lași deoparte un stil de viață sedentar. Este întotdeauna recomandabil să se efectueze un exercițiu fizic moderat zilnic adecvat condiției fizice, vârstei și stării de sănătate a fiecăruia.

Simplul act de exerciții de aproximativ 30 de minute pe zi poate fi suficient pentru a preveni și a reduce problemele urinare asociate cu o prostată mărită sau inflamată.

Beți multă apă și evitați obiceiurile proaste ale vieții

Pentru a mânca sănătos și exercițiu, este important să adăugați o hidratare bună zilnică, consumând cel puțin între 1, 5 și 2 litri de apă pe zi. Bea multa apa este esentiala pentru cresterea frecventei urinarii si prevenirea acumularii bacteriilor in vezica urinara, provocand prostatita, care este inflamatia prostatei.

În plus, este, de asemenea, esențial ca:

• Urinați ori de câte ori simțiți dorința de a face acest lucru și nu întârziați acest moment.
• Evitați tutunul.
• Evitați consumul excesiv de alcool.
• Evitați obezitatea.
• Evitați temperaturile foarte scăzute.

Plante medicinale bune pentru prostată

Una dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de prostată în mod natural este consumul de perfuzii făcute cu plante medicinale care au proprietăți diuretice, antiinflamatorii și depurative. Acestea vă vor ajuta să purificați organismul, să eliberați vezica urinară și să preveniți suferința bolilor prostatice. Cei care vă pot oferi rezultate mai bune sunt:

• Semințe de dovleac: au proprietăți diuretice care facilitează golirea vezicii și, în plus, conțin cucurbitacin, o componentă care împiedică creșterea prostatei.
• Castaño de Indias: ajută la reducerea inflamației prostatei și la prevenirea acesteia datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
• Urzica: este diuretic, relaxează vezica și previne creșterea excesivă a acestei glande.
• Coada de cal: are proprietăți foarte puternice diuretice, astfel încât facilitează golirea completă a vezicii urinare și previne inflamarea prostatei.

Luați 1 sau 2 cești pe zi pentru oricare dintre aceste perfuzii pentru a vă menține sănătatea prostatei în stare perfectă.

Du-te la urolog

După ce știți cum să aveți grijă de prostată în mod natural, trebuie să rețineți că toți bărbații cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să meargă urologul o dată pe an pentru a fi supuși unei revizuiri aprofundate și pentru a se asigura că prostata lor este condiții bune. În cazul în care există o istorie a cancerului de prostată în familie, revizuirile ar trebui să fie avansate la 45 de ani.

În orice caz, ar trebui să mergeți urgent la urolog dacă prezentați oricare dintre simptomele pe care le detaliem mai jos:

• Urări foarte frecvente și urgente.
• Scurt, slab sau intermitent de urină.
• Senzația că nu a golit complet vezica.
• Durerea la urinare.
• Prezența sângelui în urină.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.