Migrenă este o afecțiune care ne poate destabiliza complet, deoarece durerile de cap severe care sunt suferite împreună cu greața și, în unele cazuri, vărsături, ne pot împiedica să ne desfășurăm activitățile zilnice. Confruntată cu această imagine, nutriția joacă un rol fundamental, deoarece unele ingrediente pot crește și mai mult durerea și ne fac mai predispuși la atacurile de migrenă. Dacă suferiți de această afecțiune în .com, vă explicăm ce să evitați să mâncați dacă aveți o migrenă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați migrenele

De ce sunt alimentele legate de migrenă?

Migrena este o afecțiune care are mai multe cauze, cum ar fi stresul, lipsa de somn sau modificări hormonale. Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți factori care poate crește tendința de a suferi de această afecțiune este dieta noastră .

Există alimente care, datorită compușilor lor, măresc posibilitatea de a suferi dureri de cap intense la cei care au deja dispoziția de a suferi de această afecțiune. În acest fel, cei care suferă de migrenă ar trebui să evite stimulente, îndulcitori sau alimente bogate în condimente, printre diverse ingrediente care vor spori disconfortul.

Dacă sunteți foarte predispus la a suferi de migrenă, ar trebui să reduceți sau chiar să eliminați complet următoarele alimente din dieta dumneavoastră.

Produse alimentare stimulatoare

Mâncarea stimulentă se caracterizează prin accelerarea circulației sanguine, care poate crește sau promova atacurile de migrenă. Astfel, ingrediente cum ar fi:

• cafeină
• Theine, adică ceaiurile
• Ciocolata
• Alcoolul
• Băuturi nealcoolice și băuturi energizante de orice fel
• Plante precum ginsengul

De asemenea, se recomandă evitarea țigărilor deoarece conține nicotină, un stimulent puternic.

Alimente care conțin tiramină

Printre lista de a evita mancatul dacă am migrenă există o substanță pe care trebuie să o evităm cu orice preț: tiramina. Acest compus este un vas dilatator care mărește durerea de cap când îl avem și mărește posibilitatea suferinței acestuia la pacienții predispuși la migrenă.

Dar care sunt alimentele cu tiramină ? Principalele ingrediente care conțin această substanță sunt:

• Brânzeturi maturate sau vindecate
• Vinul roșu sau roz
• Nuci și smochine
• Cârnații în general
• Viscerele ca ficatul
• Caviere, pește uscat și muraturi
• Berea
• Între fructele pe care le subliniază banana și avocado

Alimente cu glutamat

Glutamatul este o substanță utilizată pentru a spori aroma prezentă într-un număr mare de alimente procesate. Multe ingrediente de acest tip trebuie evitate dacă suferiți de migrenă, deoarece pot crește intensitatea și prezența durerilor de cap, printre care:

• Sos de soia
• Pansamente comerciale
• Condimente comerciale
• Cuburile folosite pentru a aroma supa
• Conservele
• Mâncăruri alimentare sau conservate
• Sosurile comerciale
• Sufletele ambalate

îndulcitorii

Îndulcitorii artificiali, utilizați atât de cei care doresc să evite zahărul rafinat, apar, de asemenea, pe lista ingredientelor pe care ar trebui să le evităm mâncând dacă avem migrene. Zaharina, aspartamul și alții trebuie consumate cu moderatie sau, dacă este posibil, eliminate din dietă și înlocuite, de exemplu, cu zahăr brun, care este mult mai natural și benefic decât zahărul alb.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.