Dacă pentru dumneavoastră nu este o durere de cap eventuală, dar în mod constant suferiți de migrene, este recomandabil să vizitați un doctor cât mai curând posibil, deoarece această imagine ar putea fi manifestarea diferitelor tipuri de boli cum ar fi probleme de stres sau patologii legate de stresul și nervii. Cu toate acestea, ceea ce mănânci mai contează pentru asta, este convenabil să știți cum să vă hrăniți pentru a evita migrena, în .com vă oferim lumină asupra subiectului

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cauzele migrenelor Pașii de luat: 1

Când se confruntă cu o durere de cap severă, dieta trebuie să fie simplă, evitând grăsimile saturate și unele produse care, departe de a fi calme, ar putea crește disconfortul

2

Creșteți aportul de legume verzi cu frunze aburite, nu experimentați cu prezentările lor prăjite

3

Nucile, uleiul de măsline, soia sau floarea-soarelui sunt recomandate pentru a reduce durerile de cap

4

În același mod, peștii " albastrii " , cum ar fi sardinele, tonul, somonul sau heringul, sunt aliați buni în lupta împotriva migrenei. Ca și albi, printre care veți găsi monkfish, merluciu sau cod

5

Creșterea consumului de fructe va fi, de asemenea, favorabilă, în special măr și pere. Cu toate acestea, este important să evitați pe cei care sunt prea dulci, deoarece excesul de zahăr devine un stimulent care ar putea agrava migrena, citricele nu sunt de asemenea recomandate

6

Înainte de o durere de cap puternică, nu există cookie-uri, produse de patiserie, prăjituri și, în general, zahăr prelucrat

7

Tot ceea ce stimulează ar trebui să fie evitată: fumatul, consumul de cafea, alcoolul sau theina care va face ca situația să se înrăutățească

8

Dacă vă place sushi puteți gusta în continuare ca o migrena, dar amintiți-vă să nu adăugați sos de soia sau teriyaki deoarece, deși boabele de soia sunt benefice, produsele din soia fermentate vor face migrena să se stabilească și mai mult

9

Ciocolata și produsele din cacao nu sunt, de asemenea, o opțiune bună, eliminați-o din dieta dvs. în timp ce inconvenientele persistă

10

Alte alimente, cum ar fi fructele de mare, proteinele animale cu conținut ridicat de grăsimi, produsele lactate și brânzeturile fermentate cu conținut ridicat de grăsimi, precum și fructele citrice stimulează migrenă, evitându-le astfel.

11

În general, preferă o dietă simplă: boabe întregi, orez, proteine ​​animale slabe cum ar fi curcanul, puiul sau peștele menționate mai sus, legume și legume și evită excesul de zahăr, dulciuri industriale și stimulente. Această dietă vă va ajuta să luptați împotriva migrenei și să vă simțiți mult mai bine

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă durerile de cap sunt obișnuite, este important să vizitați medicul dumneavoastră pentru a exclude orice boală