Tensiunea arterială ridicată, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, este o boală care este, de obicei, asimptomatică, însă crește semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este esențial să vă mențineți controlul și să îl reduceți prin toate mijloacele, schimbându-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare.
În afară de aceasta, aveți la dispoziție mai multe remedii pentru tensiunea arterială ridicată, cum ar fi cele pe care le vom explica în acest articol, din care puteți beneficia de scăderea tensiunii arteriale.
Tensiunea arterială ridicată este periculoasă
Tensiunea arterială este forța cu care pompele de sânge sunt prin corpul vostru, dar atunci când pompează peste valorile normale ale tensiunii arteriale, vorbim despre hipertensiune, o afecțiune care prezintă un risc imens pentru sănătate, deoarece crește șansele de suferă de anumite boli cum ar fi:
- Accident vascular cerebral : tensiunea arterială ridicată determină creșterea volumului arterelor în timp ce spațiul în care trece sângele se îngustează, ceea ce crește șansele de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte afecțiuni cerebrovasculare.
- Afecțiuni renale
- Insuficiență cardiacă: Tensiunea arterială ridicată induce forța inimii să lucreze mai mult, creșterea oxigenului necesar și obosirea mai multor mușchi.
- Probleme oculare: glaucomul este o boală oculară care este cauzată de tensiune arterială ridicată care sfârșește prin ruperea capilarelor situate în retină.
Obiceiuri bune pentru scăderea tensiunii arteriale crescute
Acțiunile corecte pentru tensiunea arterială nu sunt suficiente pentru a face față acestei afecțiuni, dar este necesar să aducă obiceiuri bune de viață și să le integreze într-o rutină sănătoasă pentru sănătatea ta. Iată câteva sfaturi pentru a urmări reducerea hipertensiunii:
Urmați o dietă bună
În următorul articol vă explicăm cum să mâncați dacă am o tensiune arterială crescută. Este esențial să minimalizați aportul de sare. Nu este suficient să schimbați sarea pentru alte mirodenii sau pur și simplu să nu adăugați sare la mese, dar trebuie să nu mai consumați alimente bogate în sodiu, cum ar fi cârnații, produse ambalate sau alimente prăjite.
Dacă suferiți de supraponderali vă sfătuim să vizitați un specialist care să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus. Pentru a face acest lucru, trebuie să integrați legume, fructe, proteine din carne slabă și pește aburit, tigaie sau cuptor în dieta ta.
Joacă sporturi
Una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale este viața sedentară. Nu este necesar să petreceți ore în sala de gimnastică sau să conduceți un triatlon, 45 de minute pe zi de exerciții moderate de 4 ori pe săptămână este suficient pentru a vă menține corpul activat și pentru a preveni riscurile de hipertensiune arterială.
Reduceți stresul
Reducerea stresului poate fi o opțiune bună nu numai pentru scăderea nivelurilor ridicate ale presiunii dvs., ci și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. Exercițiul de practică este o modalitate bună de a scuti stresul, dar ar trebui să evitați, de asemenea, administrarea de cafeină și stimulente, alcool și tutun.
Un studiu de la Universitatea din New York a arătat că având un animal de companie este un mod fantastic de scădere a tensiunii arteriale, deși pare ciudat este adevărat!
Aici vom explica care sunt cele mai bune remedii pentru tensiunea arterială ridicată, astfel încât să le puteți combina cu sfatul pe care tocmai vi l-am dat și vă puteți inversa starea dumneavoastră.
Ovăz, aliat împotriva hipertensiunii arteriale
Ovăzul este o hrană esențială într-o dietă sănătoasă, datorită tuturor beneficiilor pe care le aduce organismului nostru. Nu numai că este un remediu excelent pentru tensiunea arterială crescută, ci și ne ajută să ne controlam nivelul colesterolului și zahărului în sânge, ceea ce va fi de asemenea benefic pentru sănătatea inimii noastre.
Cum să luați ovăz pentru tensiune arterială crescută?
Pentru culorile de gust, există oameni care nu-i plac acest cereale și alții care îl iubesc. Indiferent de cazul dvs., vă vom oferi opțiuni potrivite pentru gusturile dvs. Cel mai bun mod de a mânca fulgi de ovăz este să beți în fiecare dimineață în timp ce luați micul dejun cu lapte degresat. Cu toate acestea, dacă preferați, puteți adăuga două linguri de fulgi de ovăz natural într-un pahar, acoperiți-l și lăsați-l ca atare pe tot parcursul nopții. Când te ridici, trebuie doar să tundeți apa și să o beți fără cereale.
Curățați corpul cu pătrunjel și lămâie
Una dintre cauzele sarii care provoaca hipertensiune arteriala este aceea ca stimuleaza retentia de lichide, din acelasi motiv alimentele diuretice ne pot ajuta sa o reducem prin eliminarea lichidelor din corp si purificarea organismului.
În acest sens, atât pătrunjelul cât și lămâia pot fi foarte utile pentru efectele lor diuretice, dar pot, de asemenea, ajuta la scăderea colesterolului, la eliminarea grăsimilor, la curățarea ficatului și la accelerarea tranzitului intestinal.
Cum să luați pătrunjel și lămâie pentru tensiunea arterială crescută?
Pentru a vă bucura de beneficiile acestui remediu fantastic pentru tensiunea arterială, aveți nevoie doar de un pahar de apă caldă, o pătată de patrunjel și o jumătate de pahar de suc de lămâie. Se amestecă cele trei produse și treceți-le de blender și veți fi gata să o beți în fiecare zi în timpul micului dejun.
Remediu cu cățel de usturoi
Usturoiul este unul dintre cei mai mari necunoscuți din punct de vedere al sănătății. Beneficiile sale sunt cunoscute ca un antibiotic pentru dureri în gât, dar puțini oameni știu că este un produs excelent pentru reducerea tensiunii arteriale, datorită acțiunii sale care împiedică îngustarea arterelor și formarea cheagurilor de sânge.
Cum să luați usturoi pentru tensiune arterială crescută?
Cea mai bună modalitate de a absorbi toate avantajele usturoiului este să-l mănânci brut. Cu un singur dinte grosier, vă puteți bucura, de asemenea, de proprietățile sale prin cumpărarea usturoiului sub formă de capsule sau prin integrarea în rețete și alimente precum sosul gazpacho sau pesto.
Reduceți presiunea cu telina
Cazul de telina este foarte asemanator cu sucul de patrunjel si lamaie, ca aceste alimente telina este depurativa si diuretica, care ajuta la accelerarea tranzitului intestinal. Vă recomandăm să adăugați două tulpini de țelină la oricare dintre mesele dvs., astfel încât să puteți profita de avantajele lor, fără să le cunoașteți. Cea mai bună modalitate este să-l consumați în stare proaspătă, fie în salate, fie adăugând-o la supe sau tocană, dar puteți bea și sucuri lichefiate dimineața.
Contraindicatii de telina
Dacă suferiți de o afecțiune gastro-intestinală cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil, ar trebui să mâncați țelina gătită, în funcție de cât de greu ar putea fi digestia. Nici nu este recomandat consumul la femeile gravide, ar putea fi faptul că țelina a fost abortivă.
Ciocolata neagra, sanatate si placere
Lăsăm-o până la capăt, așa că plecați cu gust bun în gură. Cine va spune asta? Puteți mânca ciocolată și vă puteți îngriji încă de sănătate. Ciocolata neagra este una dintre cele mai bune remedii pentru tensiunea arteriala ridicata, avand in vedere proprietatile sale antioxidante, care beneficiaza de sanatatea sistemului nostru circulator.
Nu trebuie să înțelegeți acest lucru ca o invitație de a distruge toate tabletele pe care le găsiți, ar trebui să urmați o serie de recomandări :
- Consumați moderat, puteți mânca în fiecare zi, dar numai puțin.
- Mănâncă doar ciocolată neagră, cu o puritate de cacao mai mare de 70%.
Ceaiuri pentru tensiunii arteriale
Pentru tot ceea ce am menționat mai devreme, ar trebui să adăugați și niște ceaiuri care, din cauza conținutului lor antioxidant, pot preveni hipertensiunea arterială și pot ajuta la sănătatea vasculară bună. Ceaiul verde, ceaiul alb sau proprietățile rooibosului pot fi remedii naturale excelente pentru tensiunea arterială ridicată .
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu