Menopauza este un proces fiziologic natural în viața unei femei, care constă în principal în dispariția menstruației, deoarece ovarele nu mai produc progresiv hormoni cunoscuți ca estrogen și progesteron. Această etapă poate începe de la 45 de ani la 55 de ani și, pe lângă pierderea regulii, scăderea producției de hormoni produce, de asemenea, simptome cum ar fi uscăciunea vaginală, schimbările de dispoziție și bufeurile, printre altele.

Aceste bufeuri sunt de obicei cel mai frecvent simptom în rândul femeilor cu menopauză și, de asemenea, cel care poate provoca cel mai disconfort. Prin urmare, în acest articol vă învățăm cum să eliminați bufeurile de menopauză printr-o serie de remedii naturale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să pierdeți în greutate în menopauză

Oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere are mai mult de 30 de substanțe nutritive esențiale pentru sănătate, printre care bogăția de acizi grași, vitamine și minerale, cum ar fi fosforul, calciul, zincul, magneziul și potasiul, printre altele. Această compoziție nutritivă face acest oțet un bun remediu pentru menopauză, deoarece are proprietăți antiinflamatorii care ajută la atenuarea bufetelor enervante care suferă de femei în această stare și care duc la alte simptome precum transpirația excesivă, amețeli, greață și vărsături.

Pentru a observa rezultatele cu acest remediu natural, ar trebui să luați doar două lingurițe de oțet pure de nepasteurizată cidru de mere zilnic, de preferință înainte de a merge la culcare noaptea. Dacă nu puteți suporta gustul, îl puteți dilua într-o mică apă caldă și chiar adăugați câteva picături de lamaie.

Lecitina de soia

Soia lecitina este un supliment alimentar excelent și, de fapt, fiecare femeie cu menopauză ar trebui să o includă în dieta lor. Acest compus care face parte din soia are o bogăție bogată de fitoestrogeni numiți izoflavone, care funcționează aproape identic cu estrogenii, hormonii care au produs anterior ovarele. De aceea, lecitina de soia are proprietăți care reglează nivelele hormonale și, prin urmare, reduce unele probleme cum ar fi bufeurile și schimbările de dispoziție. În plus, are un conținut ridicat de calciu, care ajută la combaterea pierderii densității osoase, un alt simptom foarte frecvent în timpul menopauzei.

Pentru a observa beneficiile lecitinei de soia, trebuie să luați, în formă granulată sau în capsule, aproximativ 40 mg pe zi. De asemenea, puteți observa rezultatele dacă luați două porții pe zi din alte soiuri, cum ar fi varza, lapte, tofu sau ulei. Cu toate acestea, înainte de a începe să adăugați soia la dieta dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece nu este recomandat dacă luați orice tratament hormonal.

Semințe de in și semințe de in

Flaxseed este o altă plante medicinale care are un conținut ridicat de fitoestrogeni naturali și acizi polinesaturați (omega 3, 6 și 9), care combate unele simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile calmante liniștitoare, prevenind constipația și regulând nivelurile de colesterol.

Dacă doriți să includeți acest remediu natural în dieta dvs., va trebui să luați doar două linguri de semințe de in . Puteți să le luați ca dressing pentru salatele dvs., însoțite de un iaurt sau un suc sau să le presați pe brânzeturi și gemuri.

Sage infuzie

Sage este, de asemenea, o plantă cu o mare bogăție în fitoestrogeni naturali, flavonoide și vitamina C. Toate acestea dau proprietăților vasomotorii salvia care activează circulația sângelui și, în consecință, reduc considerabil bufeurile menopauzei . În plus, are, de asemenea, proprietăți antisudoriale excelente, care ajută la controlul transpirațiilor tipice cauzate de acest proces fiziologic.

Pentru a lua acest tratament la domiciliu, trebuie să faceți o perfuzie de salvie, fie prin cumpărarea direct preparată, fie urmând acești pași:

1. Se fierbe o ceașcă de apă într-o cratiță.
2. Când atinge punctul de fierbere, adăugați 6 frunze de salvie.
3. Opriți căldura, lăsați perfuzia să se odihnească timp de 30 de minute și apoi împăturiți-o.

Pentru a observa rezultatele, trebuie să luați această perfuzie de 3 ori pe zi .

Ulei de primăvară

Uleiul de primăvară este unul dintre cele mai recomandate tratamente naturale în timpul menopauzei, deoarece are acizi grași esențiali, cum ar fi omega 3 și omega 6, aminoacizi, fibre, vitamina C și minerale precum fosfor, potasiu, calciu și magneziu. Această bogăție nutritivă oferă proprietăți antispasmodice excelente care scot bufeurile și bufeurile. În plus, reglează și lipsa hormonilor feminini și combate problemele digestive, cum ar fi umflarea stomacului și greața.

Dacă doriți să vă bucurați de aceste beneficii, trebuie să cumpărați uleiul de primroză de seară în capsule sau perle la o farmacie sau un purtător de plante. Fiecare capsulă conține de obicei aproximativ 500 până la 1000 mg din acest remediu natural, astfel încât doza zilnică recomandată este, de obicei, 3 capsule zilnic, câte una în fiecare masă principală. Chiar și așa, este recomandabil ca, înainte de a începe, să mergeți la medic pentru a primi cea mai potrivită doză pentru dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.