În fiecare lună, puțin înainte de menstruație, unele femei experimentează ceea ce se numește sindrom premenstrual . Dezechilibrele hormonale care apar în această perioadă înseamnă că femeile își văd starea de spirit modificată, simțindu-se mai obosită, mai tristă și mai sensibilă.

La .com vrem să vă ajutăm să descoperiți o întrebare pe care multe femei și-au pus-o de-a lungul vieții: de ce plâng când am o perioadă? Continuați să citiți și veți afla.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce am o regulă foarte întunecată

Revoluția în hormoni

Principalul motiv pentru care răspundeți la întrebarea de ce plângeți când aveți regulă constă în modificarea suferită de zilele hormonale feminine înainte de menstruație.

În aceste zile, hormonii feminini experimentează o revoluție: schimbă nivelurile de estrogen și progesteron și scad nivelul endorfinelor din organism. Aceste dezechilibre hormonale determină multe femei să sufere de diferite simptome fizice și emoționale.

Simptomele sindromului premenstrual

Cele mai frecvente simptome cu care se confruntă femeile înaintea menstruației și până la 1 sau 2 zile după ce perioada menstruației au scăzut pot fi împărțite în simptome fizice și emoționale.

Simptome fizice:

• Sensibilitate la san
• Constipație sau diaree
• durere de cap
• Simțiți-vă foame

Simptome emotionale:

• Sentimentul obosit
• Stres sau anxietate
• Simt trist si doreste sa planga

Deci, înainte de întrebarea de ce plâng când am o perioadă? răspunsul trebuie căutat în sindromul premenstrual care modifică și dezechilibrează hormonii.

Cum de a reduce disconfortul datorat regulii

Există o serie de practici care vă vor ajuta să reduceți simptomele premenstruale și în timpul zilelor de guvernare nu vă simțiți atât de haos sau descurajați. Acestea sunt practici foarte simple pe care le puteți încorpora în fiecare zi și rezultatele sunt foarte satisfăcătoare:

• Bea mult lichid pentru a reduce retenția de lichide

• Evitați consumul în cantități mari și consumați alimente la fiecare 3 ore (fie o bucată de fructe, un iaurt etc.)

• Introduceți alimente cu fibră în dieta dvs.: pâine integrală de grâu, paste făinoase și orez brun sau fructe și legume

• Includeți alimente bogate în vitamina B, bogate în calciu și magneziu în alimentația dumneavoastră

• Exercitați în mod regulat pe tot parcursul lunii pentru a reduce intensitatea simptomelor premenstruale

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.