Unul dintre suplimentele care urmează să fie în cea mai populară formă care există astăzi este platforma vibrator, un aparat în care puteți exercita corpul fără a face aproape nici un efort. Platformele vibratorii beneficiază de beneficii cum ar fi îndepărtarea celulitei sau tonifierea musculară, petrecând câteva minute pe săptămână, cu toate acestea, utilizarea sa trebuie să fie specifică dacă doriți să pierdeți greutatea utilizând această mașină.

Vă spunem cum să pierdeți greutatea cu platforma vibrator și să obțineți un aspect mai subțire, fără a vă risca sănătatea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate cu un exercițiu de rutină

Utilizați o platformă vibratoare

Primul lucru pe care ar trebui să-l țineți cont dacă doriți să pierdeți în greutate cu platforma vibrator este că această mașină ar trebui să fie utilizat ca o completare la rutina dvs. de exercitare săptămânal și dieta ta; prin urmare, nu este un dispozitiv miraculos care vă permite să pierdeți în greutate fără a face nimic, ci acționează ca o completare a vieții sănătoase. Dacă practicați sportul cel puțin 3 ori pe săptămână și aveți o dietă cu conținut scăzut de calorii, folosiți o platformă vibrată pentru a obține cele mai bune rezultate.

De asemenea, trebuie să aveți în vedere faptul că platforma vibrator este un antrenament dinamic de putere, deci nu este recomandat să o utilizați zilnic. Amintiți-vă că, pentru ca corpul dumneavoastră să nu se simtă suprasolicitat, este esențial să se mențină unele tipare de repaus cheie; vă oferim mai multe informații despre acest lucru în articolul în care vorbim despre frecvența de a merge la sală. Platforma realizează o pregătire concentrată, deoarece într-o sesiune de 10 minute este echivalentă cu un antrenament de 20 de minute în sala de gimnastică; prin urmare, este recomandat să fie utilizat de cel mult 3 ori pe săptămână și cu zile intercalate .

De asemenea, trebuie să aveți în vedere faptul că nu toate platformele vibratoare de pe piață sunt eficiente ; Înainte de a obține unul, este esențial să discutați cu un expert și să evaluați dacă acesta corespunde nevoilor dvs. În mod normal, mașinile care se află în sala de gimnastică sunt foarte eficiente, precum și cele care au un preț mai mare (uitați să cumpărați unul pentru un preț ridicol, deoarece nu va face nimic bun).

Mai întâi de toate, nu trebuie să uitați că pentru a pierde în greutate cu platforma vibrator trebuie să vă bucurați de o rutină de antrenament săptămânal, precum și de o dietă ; vă oferim unele dintre cele mai populare diete de scădere în greutate, precum și un videoclip în care vă spunem cum să pierdeți greutatea cu o exercițiu de rutină.

Beneficiile platformei vibratoare

Vibrațiile produse de platforma vibratoră fac din corpul nostru o serie de beneficii care variază de la estetica la beneficiile sănătății și circulației sângelui. Printre beneficiile platformei vibratorii se numără următoarele:

• Datorită vibrațiilor, platforma vibratoră face corpul să ardă calorii și, prin urmare, ne ajută să eliminăm grăsimea și energia din corpul nostru.

• Este, de asemenea, un bun aliat pentru combaterea celulitei și pentru promovarea eliminării fluidelor, deoarece vibrațiile produc un masaj muscular care dă căldură în celulită. În acest fel, se realizează că mișcarea lichidelor desprinde celulele grase și, prin urmare, vedem că corpul nostru este mai neted și mai neted.

• Circulația sanguină este, de asemenea, avantajată de utilizarea platformei vibratorii deoarece vibrația realizează o oxigenare mai mare a celulelor.

• În plus față de vibrații, platforma face ca musculatura să tonifice și să reafirme obținerea unui aspect fizic mai bine antrenat, neted și reafirmat.

Exerciții de platformă de vibrații

Există exerciții diferite pe care le puteți efectua cu platforma vibrator, înainte de a le face, este întotdeauna recomandat să vă consultați cu formatorul dvs. pentru a putea determina dacă există unul care nu este potrivit pentru corpul dumneavoastră (în cazul în care aveți un fel de afecțiune sau că doriți să influențați într-o anumită zonă).

În general, exercițiile platformei vibratoare sunt foarte simple:

• Combinația de poziții diferite cu picioarele : trebuie doar să vă ridicați deasupra dispozitivului și să amestecați în fiecare minut diferite exerciții cu picioarele: puneți-le în afară acum pe vârfuri, acum îndoiți genunchii puțin și așa mai departe.

• Squats sunt, de asemenea, un exercițiu bun pentru a consolida mușchii picioarelor, feselor și viței.

• Inflexiile pe care le faceți în mod obișnuit vor avea mai multă eficiență dacă le exersați pe platforma vibratorie: veți obține brațe, spate și abdomen mai tonificate.