Unul dintre factorii care iau o importanță vitală persoanelor care suferă de osteoporoză este hrănirea, deoarece prin aceasta putem contribui la întărirea oaselor și la menținerea lor mai sănătoasă. În același mod în care o dietă echilibrată ajută la prevenirea osteoporozei, este posibilă și îmbunătățirea sănătății persoanelor care suferă deja de această boală osoasă prin substanțele nutritive potrivite. În acest articol, vrem să explicăm ce ar trebui să mănânce o persoană cu osteoporoză.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați osteoporoza Pașii de luat: 1

Calciul va fi unul dintre elementele care nu trebuie să lipsească în dieta unei persoane cu osteoporoză, deoarece va contribui la întărirea oaselor și la reducerea pierderii masei osoase. În acest fel, trebuie încorporate alimente bogate în calciu, cum ar fi:

- Pești precum sardine, hamsii, cod ...

- Legume

- Fructe

- Lapte și derivați, în cantități moderate. Este mai bine să profitați de calciu furnizat de alte alimente

2

De asemenea, în cazul osteoporozei, va fi esențial să mâncați alimente bogate în vitamina D, deoarece aceasta este esențială pentru absorbția calciului. Și dacă luăm calciu, dar nu și vitamina D, corpul nostru va avea dificultăți în a procesa acest nutrient. De asemenea, sa demonstrat că vitamina D profită de contracția și tonusul muscular, care va ajuta la prevenirea căderilor.

Există multe alimente care presupun o contribuție ridicată a acestui nutrient, cum ar fi peștele albastru sau ouăle, dar dacă doriți să le cunoașteți mai detaliat, vă recomandăm să consultați articolul despre alimentele bogate în vitamina D.

3

Magneziul este un alt mineral care contribuie la întărirea oaselor și, prin urmare, va fi ideal în dieta persoanelor cu osteoporoză . Împreună cu potasiu, acest nutrient ajută la formarea de dinți și oase, precum și previne excesul de fosfor în organism, care este decalcifying.

Printre alimentele bogate în magneziu, de exemplu, găsim nuci, legume sau soia. Deci, ele vor fi esentiale pentru imbunatatirea osteoporozei si reducerea efectelor sale prin dieta.

4

De asemenea, atunci când răspundeți la întrebarea ce ar trebui să mănânce o persoană cu osteoporoză, nu pot lipsi alte substanțe nutritive de bază pentru organism, cum ar fi:

• Acizii grași: omega 3, omega 6, etc.
• Proteine, de preferință legume decât animale.
• Vitamina K
• zinc

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.