Vrei să știi dacă gazpacho se îngrașă? Mulți oameni atunci când fac o dietă pentru a pierde în greutate pot lua în considerare dacă unele dintre mâncărurile lor preferate sunt potrivite sau nu pentru a putea continua cu scopul lor. În acest sens, gazpacho este o supă de roșii tipică pentru Andaluzia, Spania, și care are legume cum ar fi roșiile sau usturoiul ca bază principală a rețetei sale. Cu toate acestea, alte alimente, cum ar fi pâinea și uleiul de măsline sunt, de asemenea, utilizate, care pot crește semnificativ aportul caloric al acestei rețete revigorante, astfel încât în ​​acest articol, vă vom spune cât de multe calorii gazpacho are, precum și să vă dau câteva sfaturi pentru pe care le puteți lua în dieta dvs., fără a fi nevoie să vă faceți griji despre obținerea de grăsime.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Câte calorii are o portocală?

Calorii gazpacho

Primul lucru pe care trebuie să-l subliniem este că există multe modalități de pregătire a unui vas de gazpacho ; este o rețetă care prezintă mai multe variante și, prin urmare, puteți face și anula capriciul dvs. pentru al adapta la nevoile dvs. calorice. În general, ar trebui să știți că acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, deoarece compoziția sa principală este apa, iar restul sunt legumele și grăsimile sănătoase care provin din ulei de măsline; de fapt, majoritatea caloriilor furnizate de acest vas revigorant provin din cantitatea de ulei pe care o utilizați, deoarece legumele sunt foarte scăzute în calorii.

Este o rețetă foarte hrănitoare deoarece are legume diferite care oferă minerale precum calciu, fosfor sau potasiu, precum și vitamina A și caroten, antioxidanți puternici perfecți pentru a vă menține sănătatea în stare perfectă și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi .

În continuare vă vom oferi valoarea nutritivă a gazpacho, dar vom analiza o rețetă care, după cum puteți vedea, conține o mică parte din ulei, deoarece este ingredientul care poate crește caloriile acestui fel de mâncare. Vom analiza contribuția calorică a gazpacho dacă urmăm această rețetă:

• 250 de grame de roșii
• 350 de grame de ardei gras
• 125 de grame de castravete
• 50 de grame de ulei de măsline
• 5 grame de usturoi
• 150 de grame de pâine albă
• 30 de grame de oțet

Contribuție pe porție (145 grame de gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 proteine
• 15.50 carbohidrați
• 2.50 fibră
• 9, 20 grăsimi

Luați gazpacho pe o dietă

După cum ați văzut în punctul anterior, ingredientul care poate crește caloriile gazpacho-ului este uleiul, nu pâinea așa cum sa crezut întotdeauna. Amintiți-vă că pâinea este o sursă bogată de carbohidrați care ne dă o injecție interesantă de energie și cu toate acestea, un aport scăzut de calorii; În acest articol dezvăluim dacă pâinea este îngrată.

Uleiul în sine este alimentele cu care trebuie să fim atenți atunci când pregătim reteta noastră dacă vrem să controlam linia și să nu depășim caloriile. Astfel, ingredientul care va marca cel mai mult contribuția calorică a acestui vas va fi uleiul și, din acest motiv, vă recomandăm să vă limitați consumul și că, de exemplu, într-o rețetă pentru 4 persoane, 100 de mililitri de ulei vor fi suficienți în loc de 250 ml cât mai multe rețete. Acest aspect va fi esențial pentru a vă pregăti o rețetă ușoară și perfectă pentru dieta dumneavoastră.

Trebuie să știți că uleiul este folosit pentru a da mai multă lumină supei și o textura mai lichidă; prin urmare, dacă atunci când vă pregătiți rețeta vă dați seama că devine prea groasă, în loc să adăugați ulei, puteți folosi apă cu ceea ce va face vasul chiar mai ușor și mai sănătos.

O modalitate bună de a include gazpacho în dieta dvs. este să o luați înainte de fiecare masă, ca și cum ar fi o salată, în acest fel veți obține o bună parte din legume, pe lângă satisfacerea apetitului dumneavoastră și evitați să mâncați prea mult. Desigur, dacă doriți să pierdeți în greutate, încercați ca gazpacho pe care îl iați noaptea nu iau pâine, deoarece carbohidrații în timpul mesei nu sunt metabolizați corect și pot ajunge până acum acumulați ca grăsimi saturate.

Beneficiile gazpacho

După ce am spus toate acestea, mai apoi vrem să evidențiem beneficiile gazpacho, deoarece este un fel de mâncare foarte hrănitoare care vă va ajuta să luați cele 5 bucăți de legume recomandate pentru a mânca în fiecare zi. În plus, este o rețetă perfectă pentru zilele de vară și care încântă întreaga familie.

Scăzut în calorii

După cum am arătat deja, calorii gazpacho pot fi foarte scăzute dacă luați în considerare aspecte precum cantitatea de ulei utilizată sau cantitatea de pâine (deși în mai puțină căldură). Dar dacă optați pentru o rețetă sănătoasă, o porție de gazpacho contribuie numai cu 162 kcal, o proporție foarte mică dacă înțelegem că o persoană adultă are nevoie de obicei între 2000 și 2300 kcal în fiecare zi.

Bogat în apă

Unul dintre ingredientele de bază ale acestui fel de mâncare andaluză este apa, dar nu trebuie să uităm că legumele pe care le folosim sunt bogate și în apă, deci lichidul inclus în această rețetă este foarte mare. Acest lucru reușește să îmbunătățească procesele interne ale organismului nostru, să promoveze acțiunea diuretică și, de asemenea, să ne hidrateze profund.

Bogat în fibră

Legumele care sunt incluse în rețeta gazpacho sunt, de asemenea, bogate în fibre vegetale, ceea ce îmbunătățește sistemele digestive și promovează tranzitul intestinal. Acest lucru face, de asemenea, un fel de mâncare ideal pentru a preveni constipația, precum și pentru a include în dietele de pierdere în greutate, deoarece ne va ajuta să fim mult mai sățiți.

Acesta conține multe substanțe nutritive

Uleiul pe care îl vom folosi în rețeta noastră ne oferă o cantitate interesantă de grăsimi sănătoase care sunt perfecte pentru a echilibra nivelul colesterolului bun, pentru a reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare și a reduce hipertensiunea. În acest articol veți găsi o explicație extensivă despre grăsimile bune.

În plus, ingredientele care fac parte din acest fel de mâncare oferă vitamine precum A, C și E, precum și minerale precum fier, calciu, fosfor etc. Este, de asemenea, bogat în caroten, un antioxidant perfect pentru a obține o sănătate optimă și a lupta împotriva trecerii timpului.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.