Îngrijirea mâncării noastre este esențială pentru a menține o greutate adecvată și, de asemenea, pentru a elimina celelalte kilograme. Și totuși, ceea ce alegem pentru micul dejun și prânz este foarte important, cina este de obicei timpul zilei când trebuie să acordăm mai multă atenție la ceea ce mâncăm, deoarece activitatea fizică este redusă semnificativ în ultimele ore ale zilei, când că trebuie să ne odihnim, așa că nu vom face activități care consumă multe calorii. Vreți să știți ce alimente să luați masa pentru a nu obține grăsime ? În .com vă oferim o listă de alternative variate și delicioase.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Câte calorii au alimentele?

De ce este important să ne ocupăm de ceea ce mâncăm?

Grijă pentru ceea ce mâncăm este foarte important să nu câștigi în greutate și, de asemenea, să încurajeze pierderea în greutate . Noaptea, odata ce ne-am desfasurat activitatile zilnice, este cel mai mic consum de calorii din zi, pentru ca corpul nostru este pregatit pentru somn, de aceea am reduce activitatea fizica sa ne odihnim din zi.

Dacă în timpul acestor ore mâncați alimente foarte calorice sau grele, corpul dumneavoastră nu va putea să utilizeze acele calorii pentru funcționarea sa, astfel încât ele vor fi stocate sub formă de grăsime care se acumulează în corpul vostru. O cină ușoară vă permite să primiți substanțe nutritive și vitamine și să scădeți pofta de mâncare, dar fără a vă supăra și a obține grăsime.

Alimente pentru cină care nu se îngrașă: proteine

O alternativă excelentă când căutăm ce alimente să mâncăm pentru a evita creșterea în greutate sunt proteinele slabe făcute pe grătar, abur, cuptor sau gătite. Există multe opțiuni pe care le puteți încorpora în cină și care vă vor lăsa foarte mulțumiți, deoarece proteinele ne ajută să fim multumiți.

De aceea puteți alege să luați cina:

• Carnea macră, cum ar fi carnea de vită, pui sau curcan fără grăsimi, mereu gătită ușor și cu puțin ulei.
• Pestele alb, cum ar fi merluciu, grupe sau rame, deoarece sunt mai ușor și mai ușor de digerat. O zi pe săptămână puteți alege și opta pentru pești albastri, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele.
• Un ou greu sau pătruns, o alternativă rapidă pentru a efectua acest lucru vă va lăsa foarte mulțumiți. Desigur, amintiți-vă că nu ar trebui să o consumați în nici un fel prăjit.

Produse alimentare fără hrană pentru cină: legume

Legumele sunt o alternativă excelentă atunci când cauți alimente pentru cină care nu îngrășesc . Acestea oferă fibre, vitamine și substanțe nutritive pentru foarte puține calorii, făcându-le ideale pentru acest moment al zilei. Cu toate acestea, este recomandabil să se evite legumele, deoarece datorită conținutului lor ridicat de fibre ar putea împiedica digestia în aceste ore.

Alternative cum ar fi spanacul, dovlecelul, vinetele, squashul, anghinarea și morcovii sunt excelente pentru acest moment al zilei. Le puteți consuma în piure, smântână sau întreg.

Alimente pentru cină fără grăsimi: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă cu siguranță nu doriți să gătiți, dar dacă doriți să stați afară și să mâncați ceva ușor, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii reprezintă o alternativă excelentă. Iaurtul natural și brânzeturile de grăsime 0% sunt perfecte pentru acest moment al zilei. Puteți să le combinați cu proteine ​​sau legume pentru a vă face alimentele mai complete.

Alimente care nu ar trebui să avem cină

Acum, că aveți clar ce alimente să luați masa pentru a nu câștiga greutate, atunci este timpul să întâlniți pe aceia pe care ar trebui să încercați cu siguranță să vă lăsați deoparte dacă doriți să aveți grijă de figura și sănătatea dumneavoastră.

Acestea sunt câteva dintre alimentele pe care NU ar trebui să le luăm dacă vrem să mâncăm cât mai puține calorii posibil:

• Mâncăruri prajite, indiferent de vas Sunt pline de grăsimi pe care nu le avem nevoie.
• Pâine, produse de patiserie, biscuiți, paste și carbohidrați simpli, cum ar fi prăjituri și fructe. Conținutul ridicat de zahăr oferă multe calorii pe care nu le vom consuma la sfârșitul zilei.
• Orice tip de mâncare nesănătoasă: pizza, hamburger, alimente foarte grase etc.
• Preparate sau ambalate, deoarece conțin o cantitate mare de calorii.
• Cârnați grași cum ar fi chorizo, butifarra, slănină, printre altele. Cel mai bine este să optați pentru curcan.
• Alimente bogate în zaharuri, cum ar fi băuturi răcoritoare și sucuri ambalate.

Desigur, este de asemenea recomandabil să evitați consumul de dulciuri și deserturi, precum și să nu încercați să o exagerați cu alcool.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.