Sigur că ați auzit despre regimul de detoxifiere, un plan de scădere în greutate pe care îl urmează multe vedete, dar care, mai presus de toate, are un scop referitor la sănătate: curățarea eficientă a organismului și eliminarea acumulării de toxine. Acest plan se bazează pe consumarea, pentru o perioadă limitată de timp, numai a sucurilor de fructe și legume, pentru a furniza corpului nutrienții necesari fără a include elemente chimice, adiționale sau toxice care pot transporta alimentele de astăzi. .

În acest fel este posibil să se dea o pauză corpului nostru, care poate funcționa corect și care poate elimina acumularea de grăsimi pe care le-am stocat cu aportul de calorii suplimentare. În acest articol vom descoperi cum să facem dieta de 3 zile de detoxifiere, un plan perfect pentru a obține un corp mai sănătos și, în cele din urmă, să pierdeți kilogramele în plus.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți dieta detoxifianta Pași de urmat: 1

Este important să înțelegem ce înseamnă o dietă de detoxifiere, pentru a înțelege beneficiile pe care le vom simți în corpul nostru. Spre deosebire de ceea ce mulți oameni cred, mâncarea pe care o consumăm zilnic este plină de toxine și elemente dăunătoare sănătății. Având o acumulare de toxine poate afecta în mod direct bunăstarea corpului nostru și poate împiedica unele funcții motrice să acționeze normal, prin urmare, putem simți efecte cum ar fi oboseala, durerea de cap, oboseala, slăbiciunea etc.

O dieta detoxifianta se concentreaza pe purificarea organismului intr-un mod profund si foarte complet, prin reducerea consumului de alimente prelucrate sau produse din carne pe o anumita perioada de timp. Există diete de detoxifiere de 1 zi, 3 zile și 5 zile care se recomandă a fi efectuate cel puțin o dată pe an pentru a obține o pauză în organism și care poate funcționa fără a fi supra-saturat cu substanțe nutritive, substanțe chimice și deșeuri.

Deci, când vorbim despre o dietă de detoxifiere, nu ne referim la un nou plan de scădere a greutății, ci, mai presus de toate, este o metodă de a curăța corpul și de a elimina acumularea de toxine care sunt în el. Și unul dintre efectele imediate ale acestui plan este că, prin reducerea consumului de alimente, pierdem în mod considerabil . Motivul este că, în timp ce urmărim dieta, vom consuma numai sucuri verzi făcute cu fructe și legume organice pentru a ne asigura că nu introducem substanțe nocive mai mult corpului nostru.

Efectuați testul nostru pentru a afla care detoxifiere de suc este cea mai bună pentru dumneavoastră .

2

Deci, pentru a putea face dieta de 3 zile de detoxifiere, trebuie să țineți cont de o serie de reguli de bază, astfel încât rezultatele să fie cele pe care le căutați. Este o metodă restrictivă în care, în decurs de trei zile, trebuie să respectați următoarele litere.

Reguli pentru realizarea dietei de detoxifiere de 3 zile

• Primul lucru pe care ar trebui să știți este că această planificare nu permite consumul de alimente decât fructele și legumele, prin urmare, în aceste 3 zile nu veți mai putea lua alte alimente. Aceasta înseamnă că nu puteți bea cafea, sare, zahăr, alcool și altele.
• Va trebui să luați 6 sucuri de detoxifiant pe zi pentru a accelera metabolismul, făcându-l să funcționeze pentru o mare parte a zilei și, astfel, veți evita senzația de foame.
• Se recomandă să savurați sucul timp de cel puțin 20 de minute pentru a vă oferi un timp stomacului pentru a trimite semnalul către creier că este satisfăcut. Prin urmare, du-te băuturi mici și gustați sucul puțin câte puțin.
• Ar trebui să pregătiți sucuri verzi care transportă mai multe ingrediente pentru a obține o sursă bogată de vitamine și minerale și pentru a da corpului nutrienții necesari pentru a fi puternici și sănătoși.
• Pentru a obține o curățenie dorită, este important să beți între 1, 5 și 2 litri de apă pe zi, deoarece, în acest fel, veți promova efectul diuretic și veți face mai ușor eliminarea toxinelor din organism. Nu ar trebui să beți apă cu arome sau îndulcit, dar numai cu apă naturală.
• Puteți să vă sezonați sucurile cu ierburi aromate sau mirodenii dacă ceea ce doriți este un gust mai intens.
• Nu trebuie să faci niciodată o dietă de detoxifiere timp de 3 zile mai mult de o săptămână la rând; Cel mai bun lucru este că, cel mult, o faci o dată pe lună pentru a-ți curăța corpul și pentru a-ți îmbunătăți funcțiile vitale. Se recomandă ca restul lunii să urmeze liniile directoare ale unei alimentații sănătoase pentru a evita efectul de rebound și, de asemenea, să împiedice reumplerea organismului cu toxine.
• Cele 3 zile de dieta puteți face exerciții fizice, dar, da, acestea ar trebui să fie de mică intensitate sau moderate pentru a evita orice amețeli sau leșin. Cel mai bine este să mergeți la o plimbare sau să faceți o bicicletă statică moale.

În acest alt articol vă spunem cum să faceți dieta detoxifiere.

3

O dieta de detoxifiere de 3 zile va permite organismului dumneavoastra sa elimine tot ceea ce nu se proceseaza si care se sfarseste acumulat in organism, prevenind-o sa functioneze corespunzator. Toate aceste proceduri oferă o serie de beneficii importante pentru sănătate pe care le vom detalia mai jos:

• Pierdeti greutatea rapid si eficient : de fapt, puteti pierde pana la 4 kg in doar 3 zile. Desigur: ar trebui să pariați pe o dietă sănătoasă după ce ați făcut această metodă în caz contrar, veți recupera greutatea pierdută din nou, suferind astfel efectul de rebound. În acest alt articol vă oferim sfaturi pentru a lua o dietă sănătoasă în fiecare zi.
• Îmbunătățește funcționarea sistemului nostru digestiv : vă permite să vă odihniți, să vă odihniți și să fiți câteva zile fără să trebuiască să lucrați cât de intens vă faceți de obicei.
• Ideal pentru vegetarieni sau vegani : este o dietă care poate fi urmărită în întreaga lume deoarece are doar două ingrediente principale, fructe și legume, care sunt pline de nutrienți, beneficii și au un conținut scăzut de grăsimi.
• Îmbunătățește ficatul : este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, îmbunătățește sănătatea acestui organ vital și o face mai puternică și mai sănătoasă.

În acest articol vă ajutăm să știți cum să faceți sucuri de detoxifiere.

4

Înainte vom propune un exemplu de zi în dieta detoxifiere, pentru a vedea cum vă puteți organiza ziua și ce fel de suc puteți bea la fiecare oră din zi. Luați notă!

Juice detox 1: de la 7am la 9am

Vom începe ziua cu un suc nutritiv de spanac care ne va da o doză mare de fibre și antioxidanți perfecți pentru prima oră a zilei. Vom avea nevoie de:

• 2 cesti de castravete feliate
• 1/2 linguriță de praf de ghimbir proaspăt
• 2 cani de frunze de spanac
• 1 cap de telina
• 1 suc de lamaie
• 2 mere

Curățăm, tăiem și amestecăm toate ingredientele și o bem imediat după trezire. Bună dimineața!

Juice detox 2: de la 10am la 2pm

Vom continua ziua cu un suc de detoxifiere bazat pe morcovi și, pentru aceasta, vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 mere
• 2 ramuri de telina
• 1 morcov
• 2 pahare de apă
• 1 lingurita suc de lamaie

Spalam, coajam, taiam si amestecam toate ingredientele pentru a pregati bautura noastra detoxifianta. Odată gata, luăm-o și vom putea să ne hrănim corpul în profunzime.

Suc de Detox 3: de la 1:00 p.m. la 3:00 p.m.

Următorul suc pe care îl vom pregăti se face cu căpșuni și ananas. două alimente multivitamine și, în plus, foarte diuretic. Vom avea nevoie de:

• 6 căpșuni
• 1 felie de ananas
• 1 pahar de apă
• 1 lingurita de patrunjel

Curățăm adânc, tăiem și amestecăm toate ingredientele. Apoi luați-o și veți vedea cât de delicioasă și gustoasă este.

Suc de Detox 4: între orele 16:00 și 18:00

Acum vom pregăti un suc plin de antioxidanți, deoarece vom face o băutură cu fructe de pădure. Veți avea nevoie de:

• 1/4 cana de boabe goji
• 1/2 pahar de zmeură
• 1/2 pahar de coacăze
• 1/2 pahar de afine
• 1/4 ceasca de mure
• 1 ceașcă de apă
• 2 linguri de seminte de in

Curățați, tăiați, coajați și amestecați aceste ingrediente și umpleți corpul cu numeroase beneficii.

Juice detox 5: de la 19:00 la 21:00

Acum vom prepara un suc pe baza de ananas, castravete si telina, ingrediente perfecte pentru a purifica, curata si ajuta la eliminarea grasimilor acumulate. Vom avea nevoie de:

• 1 felie de ananas
• 3 ramuri de telina
• ½ castravete
• ½ pahar de apă

Ca și în cazul celorlalte, procedura de preparare a acestui suc constă în tăiere, spălare și lichefiere.

Suc de detoxifiere 6: de la 10 la 24 ore

Castravetele și portocalele vor fi un suc spectaculos pentru a încheia ziua cu o doză bună de vitamine și un sistem imunitar consolidat, datorită aportului de vitamina C. Pentru a pregăti acest suc veți avea nevoie de:

• 2 portocale
• 2 lămâi
• 1 castravete
• 1 grămadă de menta proaspătă
• 2 pahare de apă

Combinați toate ingredientele și încheiați ziua în cel mai bun mod posibil.