Ați încercat din nou și din nou să intrați în formă fără a obține rezultate? De câte ori ți-ai spus că de data asta dacă o vei lua în serios, dar în cele din urmă ai renunțat? Mulți oameni cred că intenționează să piardă în greutate, dar, după câteva zile, își încetează să-și ia în serios scopul, în principal datorită lipsei de motivație . Cauzele sunt, de obicei, fie pentru că dieta este prea strictă și în cele din urmă ne face foame sau pentru că sportul pe care l-am ales este mai presus de condițiile noastre fizice și, prin urmare, ne plictisim cu ușurință.

Indiferent de motive, vrem să vă ajutăm de data aceasta pentru a vă îndeplini cu adevărat promisiunea de a se potrivi. Continuați să citiți acest articol și descoperiți sfaturile noastre despre cum să vă motivați să pierdeți în greutate și să vă exerciți .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să pierdeți greutatea dacă sunt bărbat

Obiective realiste pentru a nu pierde motivația

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de oamenii care doresc să se potrivească este stabilirea unor obiective care nu pot fi realizate pe termen scurt, cum ar fi pierderea a 20 de kilograme într-o lună. Ceea ce funcționează cu adevărat pentru a vă motiva să pierdeți greutatea și exercițiul este să marcați ceva care încearcă să marcheze realizările săptămânale pentru a ajunge la scopul nostru final. Adică, în loc să ne gândim să pierdem cele 20 de kilograme într-o perioadă atât de scurtă, ar trebui să ne concentrăm pe scăderea ponderală în fiecare săptămână, pentru a pierde numărul respectiv de kilograme.

Pentru a marca cele mai bune realizări în cazul dumneavoastră, este recomandat să mergeți la un nutriționist și / sau un antrenor personal. Acest tip de specialiști vă va ajuta să creați un calendar săptămânal personalizat pentru nevoile dvs., deoarece acesta îl va construi pe baza unor factori fizici, cum ar fi greutatea inițială, frecvența de activitate, vârsta și sexul, printre altele.

Stabiliți un obiectiv pentru a menține motivația

În ceea ce privește secțiunea anterioară, un alt mod în care vă puteți mări motivația de a pierde greutate și de a vă exerciți este să vă pregătiți pentru un eveniment special pe care îl aveți pe termen lung (adică în aproximativ 6 luni) ca participând la o cursă de 5 -10 km, fiind capabil să facă o plimbare, știind cum să danseze salsa pentru o competiție sau chiar dorește să fie mai subțire pentru o nuntă sau o comuniune.

Când am stabilit un obiectiv ca cele pe care le-am menționat pentru a pierde în greutate în mod inconștient, vom fi mai motivați și vom încerca mai mult, deoarece vom stabili un termen limită pentru a-l realiza. Dacă decideți să faceți acest lucru, unul dintre lucrurile care vă pot ajuta va fi să vă puneți mementouri în fiecare lună sau în săptămână, astfel încât să vă amintiți că termenul se apropie.

Reînnoiți-vă hainele pentru a fi mai motivați să piardă în greutate

Cu toții păstrăm niște haine în dulapul nostru, care nu ne mai costă, dar sperăm că le vom folosi într-o zi. Cu toate acestea, încercarea de a pierde în greutate pentru a obține o cămașă sau un anumit cowboy este o greșeală, deoarece poate fi o lungă perioadă de timp înainte de ao putea pune înapoi și, prin urmare, singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne motivați și să lăsați rutina noastră de scădere în greutate.

Din acest motiv, un alt pas pe care trebuie să-l faceți pentru a vă motiva să vă exercitați este să scăpați de toate hainele care nu mai vin la voi și care vă fac să vă simțiți răi cu corpul. Dacă nu doriți să o aruncați direct, puteți să o dați unei asociații, să o dați unui prieten sau chiar să o păstrați în casa unei rude care poate face această favoare. Oricare ar fi decizia ta, este important ca aceste haine să nu fie în casa ta, deoarece vom evita tentațiile de a încerca să le punem pe ei.

Asigurați-vă distracție de rutină sport

Dacă doriți să vă motivați să pierdeți în greutate, este foarte important să vă faceți exerciții distractive, pentru că dacă faceți o rutină pe care nu o doriți, cu siguranță când ați făcut-o mai mult de o săptămână, vă veți plictisi și veți opri din nou pentru o altă dată obiectivul dvs. intra în formă Dacă doriți să pierdeți în greutate cu exerciții fizice în mod constant, vă recomandăm să urmați câteva dintre aceste sfaturi :

• Căutați un sport sau o activitate care vă place să dansați, să înotați sau să faceți drumeții printre altele, deoarece, dacă reușiți în alegerea dvs., ar putea deveni un hobby pe care doriți să-l practicați întreaga viață. Sunt rutine care de obicei sunt foarte distractive și care îmbunătățesc starea de spirit a celor care le practică.
• În cazul în care vă înscrieți pentru o sală de gimnastică, vă recomandăm să modificați rutinele sportive la fiecare 2 sau 3 luni, astfel încât să nu vă plictisiți și, în consecință, veți rămâne acasă.
• De asemenea, puteți schimba sport sau activitate în funcție de postul în care vă aflați. În timpul iernii puteți merge la sala de sport dacă sunteți prea leneș să ieșiți în frig sau să mergeți prin parcuri și trasee în primăvară, profitând de vremea plăcută.
• Întotdeauna amintiți-vă că, pentru a pierde în greutate, este necesar să combinați exerciții de forță (cum ar fi efectuarea de greutăți sau abs) cu rutine cardiovasculare . Aici lăsăm un bun exemplu de rutină de gimnastică pentru a pierde în greutate, care poate fi de ajutor.

Alte sfaturi pentru a te motiva să piardă în greutate

În plus față de ceea ce am explicat în secțiunile anterioare, este, de asemenea, important să rețineți următoarele sfaturi despre cum să vă motivați să pierdeți greutatea și să vă exerciți:

1. Înregistrați-vă într-un blog sau într-un jurnal personal atât de multe realizări săptămânale ca tot ce ați făcut zi de zi ca mesele pe care le-ați făcut, caloriile pe care le-ați reușit să le ardeți sau timpul și exercițiile pe care le-ați făcut.
2. Căutați forumuri și bloguri în care există oameni care își spun povestile de succes. Este important să vedeți că există persoane care au trecut prin aceeași situație ca dvs. și care și-au îndeplinit în cele din urmă obiectivele.
3. Oferiți-vă un tratament din timp în timp: suprimați complet toate alimentele care vă plac, cum ar fi dulciurile și înghețările vă pot face să renunțați în cele din urmă și să vă faceți griji.
4. Faceți fotografii la un anumit moment pentru a observa rezultatele. Cu siguranță veți observa multe modificări de la fotografia inițială la cea pe care o luați atunci când ați exercitat timp de 2 luni.