Alimente bune pentru pielea uscată

Pielea uscată se manifestă prin semne precum senzație de strângere, roșeață, peeling și atingere dură și este mult mai predispusă la îmbătrânire rapidă decât alte tipuri de piele. Pentru a combate o astfel de uscăciune enervantă, este esențial să se aibă grijă de piele din interior și în acest fel, nutriția joacă un rol fundamental. Este necesar să se includă în dietă acele alimente care conțin vitaminele și mineralele esențiale pentru a hidrata și a hrăni derma și pentru a preveni diminuarea severă a nivelului de umiditate. În acest articol vă vom arăta care sunt toate alimente bune pentru pielea uscată care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți foarte mult această problemă. Fiți atenți!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce pielea mea este atât de uscată

De ce am pielea uscata?

Pielea uscată este rezultatul unei lipse semnificative de umiditate a pielii, care afectează foarte negativ atât sănătatea cât și aspectul dumneavoastră. Cauzele pielii uscate sunt mai multe și printre cele mai frecvente sunt cele enumerate mai jos; Trebuie remarcat faptul că următorii factori pot apărea în mod izolat sau, dimpotrivă, împreună:

Factori de mediu: atât soarele rece, cât și cel de vară pot să usuce pielea, deci este important să îl protejați și să-l hidratați în ambele sezoane.
Vârsta: îmbătrânirea este una din cauzele principale ale pielii uscate, deoarece, pe măsură ce anii trec prin piele devine mai puțin flexibil, elastic și reduce capacitatea sa de a reține apa.
Produse cosmetice agresive: utilizarea constanta a sapunurilor, cremelor si lotiunilor agresive sau cu anumite componente chimice poate produce uscaciunea dermei cauzand pierderea uleiurilor naturale care o pastreaza protejata.
Factori genetici: există persoane a căror piele este mai uscată decât altele datorită pur și simplu caracteristicilor lor genetice.
Efectele alimentare: o dieta saraca in alimentele vegetale, naturale si deficitare in vitamine si minerale esentiale poate provoca si accentua problema lipsei de umiditate in piele.
Boli: există anumite boli și afecțiuni care sunt responsabile pentru pielea uscată, cum ar fi acnee, psoriazis, dermatită, hipotiroidism etc.

Caracteristicile pielea uscată

Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul că pielea dumneavoastră poate fi considerată uscată sau nu, atenție la semnele și simptomele care pot dezvălui că pielea dumneavoastră suferă o lipsă semnificativă de umiditate:

Tautness.
Dură la atingere.
Aspectul cântarelor.
Deschideți porii
Cracked skin
Iritație, înroșire și mâncărime
Ramele prematură sunt foarte vizibile.
Pielea pruritică

Alimente cu multă apă, esențiale!

Una dintre principalele sfaturi pentru cei care au pielea uscată și care doresc să-și îmbunătățească aspectul este să crească consumul zilnic de apă, deoarece acest lucru este esențial pentru a menține pielea hidratată din interior și pentru a păstra un nivel optim de umiditate. În plus, țesuturile rămân tineri și toate toxinele sunt eliberate. Deci, nu este surprinzător faptul că printre cele mai bune alimente pentru piele uscată, cele care conțin un procent ridicat de apă se evidențiază. Dar ce sunt? Ei bine, cele mai bune opțiuni sunt fructe precum pepene verde, ananas, pepene galben și roșii, precum și legume cum ar fi castraveți, sparanghel, telina, vinete, spanac și chard.

Includeți aceste alimente în dieta dvs. zilnică și nu uitați să urmați recomandările medicilor și beți un minim de 1, 5 sau 2 litri de apă pe zi.

Alimente bogate in vitamina C

Vitamina C a devenit un nutrient foarte recomandat pentru a îmbunătăți aspectul pielii, păstrați-l tânăr și, de asemenea, bine hidratat. Prezența acestui nutrient în organism este foarte necesară pentru a stimula producerea de colagen, ceea ce favorizează tinerețea și împiedică formarea ridurilor și pentru a oferi energie și vitalitate pielii. În plus, fiind un puternic antioxidant acționează împotriva radicalilor liberi care sunt principalii responsabili pentru oxidarea celulară și îmbătrânirea țesuturilor.

Unele dintre cele mai importante surse alimentare de vitamina C sunt:

Fructe: portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, kiwi, papaya, mango și fructe roșii (căpșuni, zmeură, afine etc.).
Legume: spanac, broccoli, varză, conopidă, ardei roșu și verde, patrunjel, etc.
Leguminoase: mazăre și fasole.
Nuci: fistic și nuci.

În plus, vă recomandăm să încercați aplicarea directă a vitaminei C pe piele și să o faceți după indicațiile pe care le detaliem în articol Cum să aplicați vitamina C pe față.

Alimente bogate în vitamina E

Alimentele cu vitamina E nu pot lipsi într-o dietă dedicată îngrijirii pielii uscate. Motivul este că acest nutrient permite dermei să rețină uleiurile și componentele naturale care îl protejează și împiedică factorii nocivi cum ar fi razele UV ale soarelui să îi deterioreze excesiv. Și nu numai aceasta, este considerată ca fiind vitamina tinereții, de aceea multe femei au făcut aliatul cel mai bun pentru a preveni și a minimiza semnele de îmbătrânire a pielii.

Pentru a vă bucura de toate avantajele sale, trebuie să consumați uleiuri vegetale, cum ar fi germeni de grâu, floarea-soarelui, măsline, soia etc., legume cu frunze verzi (broccoli, spanac, frunze elvețiene și sparanghel) cum ar fi alune și migdale, gălbenușuri de ou, ficat etc.

Alimente bogate în omega 3

Alimentele care conțin doze mari de acizi grași omega 3 sunt o opțiune excelentă pentru cei care suferă de pielea uscată și au nevoie de hidratare suplimentară. Aceste substanțe nutritive împiedică excesiv suferința pielii atunci când sunt expuse la agenți externi care o pot deshidratează, o hrănesc în profunzime și, de asemenea, încetinesc procesul de îmbătrânire. Acesta din urmă este foarte important, deoarece trebuie să ținem seama de faptul că pielea uscată îmbătrânește mult mai repede decât grăsimile.

Care sunt alimentele cu mai mult omega 3? Ei bine, pești albastri ca somonul, heringul, codul, tonul și macrou.

Alimente galbene și portocalii

În cele din urmă, în lista de alimente bune pentru pielea uscată nu pot lipsi cele care au o culoare galbenă și portocalie, ca de exemplu morcovi, dovleac, caise, ardei galben sau portocaliu, cartofi dulci, etc. Toate acestea sunt foarte bogate in beta-caroten, deci reprezinta o sursa incredibila de vitamina A fiind esentiala pentru piele este intotdeauna moale si hidratata si nu devine scalabila sau stransa.

Descoperiți alte opțiuni bune consultând articolul Alimente bogate în beta-caroten.

Îngrijire pentru pielea uscată

În plus față de atenția acordată alimentelor, dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea și să opriți uscarea, este important să mimezi și să ai grijă de fiecare zi în mod corect și, mai presus de toate, cu produsele indicate. In, puteți descoperi cum să faceți acest lucru consultând următoarele articole: