Afișarea unei piele hidratată și frumoasă nu este doar rezultatul folosirii cremelor sau cosmeticelor în acest scop, deoarece dacă nu respectăm o dietă bună care include ingrediente cu vitamine și minerale esențiale pentru a menține derma în stare bună, ea poate deveni uscată și opacă. Pentru a preveni acest lucru, este esențial să acordați atenție la ceea ce mâncați în fiecare zi și să alegeți să consumați acele alimente care hidratează pielea într-un mod complet sănătos și care, în plus, sunt foarte hrănitoare și benefice pentru corpul dumneavoastră. Continuați să citiți acest articol și începeți să vă îngrijiți pielea din interior.
Ce alimente hidratează pielea uscată
Datorită substanțelor nutritive pe care le conțin, alimentele care hidratează pielea într-un mod natural și care sunt foarte benefice, în special pentru hidratarea celor mai uscate piei sunt următoarele:
- castravete
- ananas
- papaya
- Citrice
- Legume cu frunze verzi
- Alimente bogate în omega-3
- pepene verde
- avocado
- Fructe roșii
Castraveți, alimente incredibile pentru a hrăni pielea
Menținerea unui nivel optim de umiditate internă este esențială pentru a menține pielea hidratată și în exterior și, prin urmare, una dintre cele mai bune opțiuni este de a adăuga în dieta ta alimentele care conțin un procent ridicat de apă. Și, fără îndoială, una dintre cele mai bogate alimente în apă este castravetele cu 97% din acestea, pe lângă faptul că au vitamina A, C și E, care sunt excelente pentru a hidratează dermul din interior și pentru a oferi mult mai mult vitalitate și flexibilitate. În următorul articol puteți vedea multe beneficii ale castravetei pentru piele, adăugați-o în dieta dvs. și, de preferință, consumați-o ca materie primă sau ca ingredient principal al sucurilor naturale sau sucurilor naturale.
Și dacă, în plus, doriți să profitați de proprietățile lor pe plan extern, nu pierdeți măștile cu castravete pe care le propunem în acest articol.
Ananas, mâncare miraculoasă pentru piele
Ananasul este un fruct tropical cu un gust delicios și foarte revigorant, iar dacă îl consumați în mod regulat, veți găsi un aliat bun pentru a arăta o piele mult mai hidratată și mai tanară.
Conține antioxidanți, vitamina C și o enzimă numită bromelain excelentă pentru a elimina celulele moarte și pentru a lăsa porii complet curățiți. De asemenea, este depurativ, astfel încât ajută la eliminarea lichidelor care se acumulează și împiedică reținerea fluidelor.
Papaya, hidratant și anti-îmbătrânire
Unul dintre cele mai bune fructe pentru piele este papaya, și este că, pe lângă faptul că este foarte benefic pentru organism, este apreciat pentru proprietățile sale cosmetice. Se remarcă că este bogat în enzime, beta-caroten, vitamina C și mulți aminoacizi care promovează regenerarea celulelor, împiedică îmbătrânirea prematură și hidratează pielea, lăsând-o mult mai radiantă.
În special, a fost subliniat faptul că acționează ca un tratament natural perfect pentru acnee, deoarece curăță, reduce inflamația și promovează vindecarea țesuturilor. Vreți să știți cum să-l utilizați pentru a combate această afecțiune a pielii? Ei bine, trebuie doar să consultați articolul nostru Cum să faceți o mască de papaya pentru acnee.
Citrice, hidrateaza si intinereste pielea
Citricele, cum ar fi portocale, lămâie, mandarine sau grapefruit, sunt alimente care hidratează pielea în profunzime. În plus, ele sunt mari surse de antioxidanți și vitamina C, care sunt foarte bune pentru a lupta împotriva acțiunii radicalilor liberi care sunt responsabile pentru oxidarea celulară și îmbătrânirea pielii.
Ele favorizează, de asemenea, creșterea nivelurilor de colagen, astfel încât rezultatul este o dermă mult mai hidratată, elastică și fermă. Puteți bea un suc de fructe la micul dejun pentru a profita la maximum de proprietățile lor și pentru a pregăti o mască de casă ca cele prezentate în articolul Cum se face o mască portocalie.
Legume cu frunze verzi, alimente excelente pentru pielea uscată
Dacă în dieta dvs. lipsesc legumele cu frunze verzi, ar trebui să știți că acestea sunt alimente care vă ajută să vă arătați pielea radiantă, revitalizată și frumoasă, deci nu ar fi rău să începeți să faceți un efort și să consumați cele pe care le place cel mai mult.
Spanacul, broccoli, varza, salata etc. sunt o sursa excelenta de fibre, antioxidanti, vitamina A si C si multe minerale esentiale, toate acestea permitand pielea sa se repare, sa nu se usuce si sa fie lipsita de impuritati. Consumați-le în salate sau sucuri și veți începe să observați diferența foarte repede.
Alimente bogate în omega-3, protejează și hidratează pielea
Toate aceste alimente bogate în omega-3 sunt ideale pentru a proteja sănătatea pielii, pentru ao menține în stare bună împotriva acțiunii agresive a agenților externi, hidratează-o în profunzime și controlează excesul de grăsime.
Iar toate aceste beneficii pot fi găsite în somon, un pește albastru bogat în omega-3 care vă va ajuta în lupta împotriva aspectului ridurilor și liniilor fine. Vă invităm să consultați articolul Cum să gătiți somon proaspăt pentru a vedea diferite moduri de degustare a acestui pește gustos.
Pepene verde, foarte bogat in apa
Printre cele mai bune alimente pentru piele uscată, se evidențiază și pepene verde, un fruct foarte răcoritor și bogat în apă, care vă va ajuta să păstrați bine țesuturile dermei bine hidratate . Stimulează producerea de colagen și este foarte bogat în antioxidanți, care întărește și pielea și previne apariția ridurilor, a liniilor fine și a petelor.
Puteți mânca câteva felii de pepene verde ori de câte ori simțiți și, de asemenea, utilizați acest fruct ca parte a unui tratament de frumusețe hidratant, cum ar fi un pepene verde și o mască de miere.
Avocado, ajută la hrănirea pielii uscate
De asemenea, putem clasifica avocado ca o mâncare miraculoasă pentru piele, deoarece acest fruct conține multe vitamine, minerale și acizi grași esențiali, care sunt esențiale pentru hidratarea pielii din interior. În plus, este un aliment care este utilizat în multe tratamente pentru a trata eczemele dermului și pielea foarte uscată. Pe de altă parte, conține vitaminele E și K, care îi conferă proprietăți antiaging foarte interesante.
Integrați avocado în salatele dvs. zilnice și veți vedea cum vă mulțumesc pielea într-un timp foarte scurt. Puteți, de asemenea, să pregătiți măști de față cu avocado pentru a hidrata pielea feței în profunzime, pentru a descoperi cele mai bune rețete din articol Cum să faceți măști de avocado pentru față.
Fructe rosii, foarte hidratante si antioxidante
Pe lângă faptul că sunt delicioase, fructele roșii au multe beneficii pentru pielea corpului. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ele păstrează pielea protejată în orice moment, evitând deshidratarea și, în plus, sunt foarte bogate în vitamina C, ceea ce este esențial pentru a avea o bună producție de colagen și pentru a vă uza pielea hidratată, elastică și flexibilă.
Puteți să le consumați singuri, în sucuri sau shake-uri și le puteți folosi și în exterior cu măști hidratante și rejuvenative. Puteți vedea unele tratamente în articolul Proprietăți de fructe roșii pentru piele.
Alte sfaturi pentru hidratarea pielii uscate
În plus față de consumul acestor alimente pentru hidratarea pielii, nu uitați de importanța consumului de apă în timpul zilei (între 1, 5 și 2 litri) pentru a elimina toxinele și a împiedica derma să-și piardă fermitatea și flexibilitatea.
Pe de altă parte, dacă doriți perfuzii, ar trebui să știți că există ierburi cu proprietăți anti-îmbătrânire și hidratare, de asemenea foarte benefice, astfel încât să puteți consuma câte o ceașcă în fiecare zi; descoperiți care sunt cele mai eficiente în articol Cele mai bune perfuzii pentru piele.
Lasă Un Comentariu