Este incontestabil faptul că această dietă este subțire și foarte mult. Numărul de kilograme este variabil în funcție de fiecare persoană, dar într-o lună puteți pierde până la cinci sau șase, în funcție de fiecare caz. Un alt lucru este întreținerea. Dar acesta este punctul slab al tuturor dietelor . Este practic o dieta cu diferite faze. Dieta Dukan. Metoda Dukan propune să piardă în greutate în mod natural, cu o întoarcere la alimentele fondatoare ale speciei umane, alimentele primilor bărbați, vânătorii-colectori, proteinele și legumele, 100 de alimente din care 72 provin din lumea animală și 28 din legume. Acestea sunt cuvinte ale creatorului metodei Dukan, Pierre Dukan. O multitudine de controverse au ridicat această metodă, care vă va ajuta fără îndoială să pierdeți în greutate, dar mulți se îndoiesc că este cel mai bun mod de ao obține. Mai jos explicăm fazele dietei Dukan .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți dieta Dukan Pași de urmat: 1

Dieta Dukan constă din patru faze, pentru a avea o prezentare generală a modului de urmărire a dietei Dukan.

2

Prima fază a dietei Dukan, care durează aproximativ cinci zile, include doar proteine ​​biologice de înaltă calitate (carne, pește, ouă, lapte degresat) cu puțină grăsime și puțină fibră (din fulgii cevada).

3

A doua fază a dietei Dukan încorporează deja câteva legume care vor fi adăugate la alimentele proteice în zilele alternative.

4

A treia fază a dietei Dukan introduce deja mai multe alimente (fructe, pâine, unele brânzeturi și legume).

5

În cele din urmă, a patra fază a dietei Dukan este ceea ce se numește consolidare și devine o dietă echilibrată tipic care va fi extinsă mai mult sau mai puțin în funcție de kilogramele pierdute.

6

Dieta Dukan propune, de asemenea, o schimbare a obiceiurilor pentru controlul dietei pe tot parcursul vieții. Pe scurt, o dieta hipercalorică din alimente normale.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Pentru a urmări corect cele 4 faze ale dietei Dukan, vă recomandăm să cumpărați una din cărțile sale.