Știți că puteți îmbunătăți aspectul părului dvs. urmând o dietă bună? Nu mai există o expresie adevărată decât cea care spune: "Noi suntem ceea ce mâncăm" și asta înseamnă că substanțele nutritive pe care le introducem în corpul nostru vor fi responsabile pentru a ne face să lucrăm perfect pe interior și acest lucru este observat în exterior. Deci, dacă doriți să vă întăriți părul, să îl faceți mai strălucitor și mai matasos sau pur și simplu să aveți o coală plină, urmați sfaturile pe care vi le dăm și descoperiți alimentele bune pentru păr . Dacă începeți să le includeți în dieta dvs., vă veți îmbunătăți aspectul și, în plus, vă veți îmbunătăți și sănătatea internă. Mare, nu crezi?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este bine ca părul să se radă? - aici răspunsul

Proteine ​​bune pentru păr

În cadrul grupului de alimente bogate în proteine, există trei produse care ne vor ajuta să privim părul puternic și sănătos datorită proprietăților sale. Apoi îi vom descoperi astfel încât să puteți ști ce sunt:

Ouă pentru păr mai puternic

Una dintre alimentele care conțin mai multe proteine ​​este oul și, în cea mai mare parte, se găsește în albușul de ou. În plus, acest produs este, de asemenea, bogat în minerale precum seleniu, fier, zinc sau sulf și va fi perfect pentru a ne hrăni în profunzime și pentru a fi mai sănătos. Dintre acestea, subliniem importanța fierului pentru îngrijirea părului nostru, deoarece acesta este agentul principal care este responsabil pentru transportul oxigenului către foliculii de păr. Puteți pur și simplu să o încorporați în alimentația dvs. sau, de asemenea, să pregătiți o mască de ou pentru părul dumneavoastră.

Somon, un pește perfect pentru păr

Această hrană este bogată în proteine ​​și vitamina D, dar conține, de asemenea, acizi grași Omega 3 care sunt perfecți pentru ca părul să fie matasos și strălucitor. Gândiți-vă că acest tip de acid gras NU este produs în mod natural de corpul nostru și, prin urmare, îl putem include numai prin hrană, din acest motiv, luați somon sau, în general, peștele albastru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea părului și cel al corpului tau in general.

Stridiile, perfecte pentru păr

Acest tip de fructe de mare este un aliment bun pentru păr, deoarece este bogat în zinc, un mineral care reușește să întărească părul și părul corpului nostru, precum și hidratarea scalpului, făcând astfel părul să devină puternic și sănătos din Acasă. Rețineți că doar consumând 100 de grame de stridii, luăm mai mult de 400% din necesitatea acestui mineral, prin urmare, puteți vedea contribuția incredibilă pe care o oferă.

Legume ideale pentru păr

Legumele sunt, de asemenea, bune pentru păr, deoarece acestea oferă o sursă interesantă de vitamine și minerale care vor hrăni profund fiecare parte și, astfel, fac părul să arate mai sănătos și în stare perfectă. Dar nu toate legumele sunt la fel de bune, așa că, mai jos vom sublinia cele mai bune:

Spanac, perfect pentru un păr puternic

Toate legumele cu frunze verzi sunt sănătoase și optime pentru păr, dar, printre toate, spanacul se ridică deasupra celorlalte. Motivul este că acest ingredient oferă minerale la fel de interesante ca fierul, dar, de asemenea, sunt bogate în vitamina C sau beta-caroten care reușesc să mențină foliculii în stare perfectă și, de asemenea, să promoveze circulația sângelui, astfel încât oxigenul și nutrienții să ajungă mai bine la rădăcina părului nostru.

Un păr mai frumos datorită morcovilor

Un altul dintre cele mai bune alimente pentru par este morcovul, o leguma foarte bogata in vitamina A si in antioxidanti, prin urmare, va reusi sa pastreze parul in conditii perfecte si sa evite imbatranirea si deteriorarea prematura. Morcovul este, de asemenea, bogat în beta-caroten, astfel încât va repara și hrăni părul.

Ceapa este ideală pentru păr

Este un ingredient perfect pentru a preveni pierderea parului prin întărirea acestuia și încurajarea creșterii părului . Motivul este că este bogat în câteva minerale și substanțe nutritive care ne îmbunătățesc sănătatea capilară. De exemplu, conținutul ridicat de sulf ne permite să regenerăm creșterea părului prin creșterea producției de keratină. Îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui datorită quercetinului și, prin urmare, asigură faptul că nutrienții ajung mai bine la scalp și că părul crește alimentat și sănătos.

În acest articol vom descoperi proprietățile cepei pentru păr care vă vor ajuta să vă revitalizați coaja.

Alte alimente bune pentru păr

În plus față de aceste două grupuri de alimente, trebuie să știți că există și două ingrediente care ne vor ajuta să avem părul puternic și sănătos prin includerea pur și simplu în dieta noastră. Vrei să știi ce sunt? Luați notă!

Avocado, un aliat perfect pentru îmbunătățirea părului

Acest fruct este foarte benefic pentru parul nostru, deoarece are nutrienți interesanți precum vitamina A, B, C și E, precum și uleiurile vegetale și o parte interesantă a apei. Toate acestea fac ca acesta să fie un produs care să restabilească, să înmoaie și să întărească părul, făcându-l să crească mai sănătos și mult mai rapid. De asemenea, reușește să evite frizz și adaugă mai multă densitate la păr ceea ce face parul dvs. arata mult mai abundente și luxuriante.

În acest alt articol vă spunem cum să crească părul cu avocado.

Nuci, grozav pentru păr

Aceste nuci conțin uleiuri care îmbunătățesc elastina și favorizează creșterea părului. Rețineți că, dacă nu aveți suficient ulei în corp, în cele din urmă, puteți sparge capetele sau împărțirea părului, astfel încât veți fi slăbit și fragil. Acizii grași Omega 3 găsiți în nuci le fac perfecți pentru îmbunătățirea părului, dar, în plus, ne furnizează și elemente nutritive interesante, cum ar fi biotina și vitamina E, care întăresc părul și îl fac să arate mătăsos și strălucitor.

Sfaturi pentru a avea grijă de păr

Alimentele sunt importante pentru a obține un aspect frumos și sănătos de păr, dar, de asemenea, trebuie să țineți cont de alte obiceiuri care pot afecta aspectul părului nostru și pot deteriora. Îți vom da niște sfaturi pentru a putea avea grijă de păr și pentru că este în condiții perfecte:

• Utilizați șamponul de care aveți nevoie : este important să folosiți produsele pe care părul dvs. are nevoie pentru a vă oferi îngrijirea de care aveți nevoie; Dacă aveți păr uscat, uleios, vopsit sau curat, ar trebui să îl spălați cu șampoane speciale pentru el.
• Aplicați balsam : se va înmuia și se va hidrata și va da strălucire părului dvs. De asemenea, se va preveni formarea de noduri și, atunci când vă periați părul, îl puteți rupe sau îl puteți deteriora.
• Clătiți bine părul : atât șampon, cât și balsam, este important să vă clătiți părul în mod corespunzător pentru a îndepărta reziduurile, pentru a preveni rămășițele pe păr și a termina prin lubrifiere.
• Controlează periajul : nu pieptene de două ori, ci doar 2 sau 3 ori pe zi pentru a fi dezrădăcinat, dar fără să-l deterioreze. În plus, se recomandă să folosiți o perie cu fire naturale pentru ao proteja cât mai mult posibil.
• Protejează părul împotriva căldurii : dacă folosiți un uscător sau un fier, este recomandat să utilizați un dispozitiv de protecție termică pentru a minimiza agresiunea acestuia înainte de a face acest lucru. În orice caz, este recomandat să nu le folosiți zilnic pentru a nu le bate sau a le arde.