Persoanele cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială ar trebui să ia măsuri pentru a menține valorile tensiunii arteriale și unul dintre principalii factori de luat în considerare este dieta. Din acest motiv, este important să știți ce se poate mânca și ce trebuie evitat atunci când aveți tensiune arterială crescută. Prin urmare, am detaliat unele dintre alimente pentru a reduce tensiunea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să scadă tensiunea arterială crescută

Alimente pentru a reduce tensiunea: cereale

Cerealele, în special cerealele integrale și fibrele bogate, sunt benefice pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale. În acest fel, se recomandă consumul de ovăz, tărâțe, grâu etc. în cadrul unei diete echilibrate.

Alimente pentru a reduce tensiunea: afine

Dintre numeroasele beneficii ale afinelor, constatăm că este adecvată reducerea tensiunii . Acest lucru se datorează antocianinelor, un pigment cu efecte terapeutice de reducere, printre alte boli legate de sistemul cardiovascular. De asemenea, putem găsi acești pigmenți în alte fructe ale pădurii, cum ar fi zmeura sau mure.

Alimente pentru a reduce tensiunea: cartofi

În listele de alimente pentru scăderea tensiunii arteriale, găsim cartofi din cauza conținutului lor de magneziu și potasiu, minerale care sunt benefice pentru a evita creșterea tensiunii arteriale .

Alimente pentru a reduce tensiunea: usturoi

Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, acționând ca vasodilatator și anticoagulant, usturoiul ajută la reducerea tensiunii arteriale . Oamenii care încorporează acest aliment în dieta lor sau îl pot ingera prin capsule pot reduce mai ușor tensiunea arterială.

Alimente pentru a reduce tensiunea: ciocolata neagra

De asemenea, ciocolata neagra poate fi considerata alimentatie pentru scaderea tensiunii arteriale, datorita continutului ridicat de flavonoide, care dilata vasele de sange prin oxid nitric. Chiar și așa, va fi esențial ca ciocolata neagră să fie cât mai pură posibil, adică trebuie să conțină minimum 50% cacao.

Alimente pentru a reduce tensiunea: banane

Persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui, de asemenea, să crească consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, în special cei care iau medicamente pentru a reduce tensiunea arterială . Și acest tip de medicamente vor avea proprietăți diuretice care vor determina eliminarea potasiului prin urină și trebuie contracarate pentru a evita nivelele excesiv de mici ale acestui mineral.

Cum să mănânc dacă am o tensiune arterială crescută

Chiar și așa, trebuie remarcat faptul că consumul de alimente pentru scăderea tensiunii arteriale nu va fi suficient pentru a menține nivelul de tensiune arterială reglementat. De asemenea, va fi necesar să vă consultați medicul pentru a putea recomanda tratamentul cel mai adecvat pentru controlul hipertensiunii arteriale.

În același mod, ar trebui să evitați anumite alimente care sunt dăunătoare, precum și să mențineți o dietă echilibrată scăzută în sare; Pentru aceasta, vă recomandăm să consultați articolul despre cum să mâncați dacă am o tensiune arterială crescută . De asemenea, trebuie să eliminați complet toate obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și menținerea unei vieți active, efectuând exerciții constante.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.