Caresses, râzând, având sex și chiar contactul cu natura creează endorfine în corpul nostru care duce la fericire. Acestea sunt molecule eliberate de sistemul nervos atunci când efectuăm acțiuni care sunt plăcute pentru noi sau când percepem stimuli care generează bunăstarea. Acest lucru ne-ar putea face să credem că pentru a fi fericiți trebuie doar să ne dăm seama cum să producă endorfina. Ei bine, deși nu este atât de simplu, putem contribui la căutarea acestei molecule de fericire. Prin urmare, explicăm cum să creștem în mod natural endorfinele pentru a vă simți fericit și în largul vieții.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum acționează endorfinele

mângâieri

Cui nu-i place contactul cu pielea? O modalitate buna de a produce endorfine in creier si feromoni, responsabila de cresterea atractivitatii unei persoane, este prin contactul uman . Mângâirile produc o senzație foarte plăcută și, dacă mai sus, mângâierea vine de la o altă persoană, bunăstarea este absolută. Îmbrățișările și alte afecțiuni, cum ar fi sărutările, sunt, de asemenea, incluse în mângâieri. Sa demonstrat că endorfinele reduc tensiunea arterială, cortizolul responsabil de stres și vă ajută să vă simțiți mai atașați de cealaltă persoană. Prin urmare, a iubi și a te simți iubit este o formulă de bază.

Sexul

Dacă mergem dincolo de mângâiere, sexul este un aliat infailibil pentru a genera endorfinele în mod natural și pentru a crește sentimentul de bunăstare. Tot ceea ce implică sex între doi oameni, cum ar fi aspectul, mângâierea și jocul de seducție, contribuie la obținerea unui flux mai mare de molecule de fericire. Când o persoană atinge orgasmul, senzația de bunăstare și unire cu cealaltă persoană este completă, astfel încât beneficiile sunt evidente. Sexul stimulează circulația sângelui prin furnizarea de oxigen celulelor, mărește apărarea noastră îmbunătățind sistemul nostru imunitar, previne tulburările de inimă și acționează ca un analgezic împotriva durerii. În plus, dacă ne concentrăm pe terenul emoțional, sexul unește oamenii, ajută la relaxarea minții și creează o legătură între cuplul care o practică. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, endorfinele ne vor face să ne simțim plini de bunăstarea noastră, în timp ce feromonii ne vor face să arătăm mai atrăgători, deoarece sunt produse chimice care produc emoție.

Efectuați exerciții fizice

Nu există nici o îndoială că, pentru a duce o viață sănătoasă, sportul joacă un rol foarte important. Păstrarea corpului nostru în mișcare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, păstrează articulațiile, oasele și mușchii în formă, printre multe alte beneficii. O altă modalitate de a produce endorfinele rapid este prin exerciții fizice, deoarece acestea stimulează producția lor creând un sentiment de euforie și bunăstare fizică și psihologică . Exercitarea exercițiilor în mod regulat ajută la obținerea următoarelor rezultate:

• Combate stresul și anxietatea
• Sporiți respectul de sine și echilibrul emoțional.
• Reglează ciclul somnului.
• Previne probleme cardiace
• Aceasta elimină grăsimile corporale și tonifică mușchii.

Distrează-te

Dacă crearea de endorfine se bazează pe realizarea și primirea de acțiuni care ne satisfac, este aproape evident că distracția va fi o parte fundamentală a creșterii endorfinelor. Este la fel de simplu ca râsul cu prietenii, familia sau partenerul; efectuați o activitate pe care ne-o bucurăm, cum ar fi jocul de bord sau petrecerea unui costum. Orice scuză este valabilă pentru a te distra și toți avem un moment disponibil în care putem râde. Deci știi, una dintre primele acțiuni pe care le poți face este să zâmbești și să-i faci pe alții să râdă . În acest articol vă explicăm modul de combatere a stresului prin râs.

Muzica

Simțurile umane sunt foarte puternice și ne permit să generăm o serie de senzații de nedescris. Muzica are capacitatea de a schimba starea de spirit; Ea ne poate face să ne simțim mai trist decât suntem sau dimpotrivă, să ne ridicăm starea de spirit . Nu există nici o îndoială că face parte din viața noastră și că punerea cântecului nostru preferat la volum maxim sau chiar pe drumul spre muncă ne poate aduce amintiri bune și vibrații bune. Prin urmare, o modalitate bună de a acționa pentru a afla cum cresc endorfinele este de a asculta muzică care ne face fericiți și de a contribui la îmbunătățirea stării noastre de spirit.

Exerciții de relaxare

O altă modalitate de a ști cum să creșteți endorfinele este să încercați un exercițiu de relaxare. Stresul ne îndepărtează de moleculele de fericire, așa că pentru al scoate din viața noastră, putem conta pe o mică meditație. Exerciții precum yoga, cunoscute și ale căror beneficii au fost demonstrate mai mult decât o dată, ne permit să intrăm într-o stare de relaxare care permite endorfinelor noastre să curgă și să se simtă bine cu noi înșine. În același mod, unele masaje ne relaxează și implică, de asemenea, contactul cu corpul, astfel încât acesta poate fi, de asemenea, o armă puternică pentru apariția prietenilor noștri endorfinele și pentru a obține fericirea. În acest articol puteți învăța să faceți yoga la domiciliu.

Alimente pentru a obține fericirea

O altă modalitate bună de a genera endorfine în mod natural în corpul nostru este prin alimente. Consumul de alimente este ceva care toată lumea se bucură și dacă puteți contribui la creșterea producției de endorfine, chiar mai bine. În plus, unele dintre produsele care măresc nivelul acestei molecule sunt alimente dulci și ciocolată, deci nu există nici o scuză pentru a nu le lua.

• Alimentele dulci contribuie la segregarea serotoninei, o substanță esențială pentru a obține senzația de bunăstare și fericire.
• Ciocolata. Zahărul ajută organismul să absorbe triptofanul, care crește serotonina în creier. În plus, cofeina are un efect stimulativ care permite activarea sistemului nervos central și îmbunătățirea dispoziției.
• Alimentele bogate în vitamina C sau B, cum ar fi ananasul, piperul și unele cereale, ajută la menținerea stării optime a minții prin producerea de substanțe cum ar fi cobalamina și acidul folic. Banana este bogată în fibre și vitamine și stimulează absorbția de triptofan prin diferite substanțe nutritive.
• Impulsuri. Unele leguminoase, precum năutul, produc serotonină, un antidepresiv natural al organismului, în plus față de triptofan.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.