În ultimul timp, te simți un pic în jos? Atunci când trecem printr-o etapă tulburată emoțional, este posibil ca, pe lângă faptul că avem un nivel emoțional rău, există și o explicație fizică despre disconfortul nostru și, în acest sens, se referă la nivelurile noastre de endorfine . Acest hormon este cunoscut sub numele de "hormon de fericire", iar motivul este că, atunci când este eliberat, produce o senzație de plăcere și bunăstare care ne face să ne simțim foarte bine în legătură cu noi înșine.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni se întreabă cum să producă endorfine în mod natural, deoarece există modalități diferite care vă vor ajuta organismul să le elibereze fără a fi nevoie să recurgă la medicamente sau tratamente care sunt indicate pentru a depăși depresiile. În acest articol vom descoperi diferitele moduri în care corpul dumneavoastră poate elibera acest hormon și, prin urmare, vă va ajuta să fiți mai buni în viața de zi cu zi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a crește endorfinele Pașii de urmat: 1

Dar, înainte de a intra în subiect, vom înțelege ce sunt endorfinele . Etimologia cuvântului conține deja toate informațiile despre ceea ce este: "endogen" (creat de corpul însuși) și "morfină" (substanță care afectează receptorii noștri cu acțiune analgezică). Astfel, endorfinele sunt hormoni generați de organismul nostru și că, atunci când le produce, simțim o senzație puternică de relaxare, plăcere și bunăstare, evitând astfel senzația de durere (de aceea morfina este folosită în spitale, pentru a evita durerea).

Când corpul nostru eliberează acești hormoni este atunci când ne simțim fericiți, când vedem viața cu optimism și când vrem să o trăim cât mai mult. Prin urmare, o persoană cu o lipsă de endorfine se va simți într-o stare mai deprimată, cu sensibilitate la suprafață și va avea dificultăți în acceptarea problemelor vieții, indiferent de cât de mică. Este mult mai ușor pentru această situație să genereze o depresie și, prin urmare, este mai dificilă recuperarea din ea fără tratament medical, prin urmare, înainte de a ajunge la această situație, este important să învățăm să producem endorfine în mod natural și să obținem corpul segregă, prin el însuși, această substanță atât de benefică pentru viața noastră.

Vă spunem cum acționează endorfinele astfel încât să înțelegeți beneficiile și consecințele acestora în cazul lipsei acestui hormon.

2

Pentru a elibera endorfinele în mod natural, unul dintre obiceiurile pe care trebuie să le încorporați în viața ta de acum este să asculți muzică . Dar nu vă va face nici un bine să îl aveți în fundal în timp ce vă curățați sau lucrați, nu: trebuie să îl ascultați în mod activ, nu pasiv, să vă lăsați în stare să vă intoxicați de melodie și să vă bucurați de ea. Experții spun că muzica poate ajuta la reducerea durerii, la generarea unui sentiment de bunăstare și bucurie. Anxietatea este neutralizată atunci când ascultăm muzica, astfel că este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a vă ajuta corpul să secrete acest hormon într-o măsură mai mare.

3

O altă modalitate de a vă ajuta organismul să producă mai multe endorfine este să practice sexul . Întâlnirea pasională dintre doi oameni, sărutul, aspectul, mângâierea și entuziasmul determină corpul să segregeze mai mult aceste hormoni și, mai presus de toate, momentul atingerii orgasmului este atunci când există o mai mare eliberare cauzată de pe care o simtim cu acea senzație de plăcere atât de caracteristică încât ne face să ne simțim în largul ei și să trăim un moment perfect.

În plus, sexul ajută sângele să circule mai bine în corpul nostru și, de aceea, oxigenul ajunge mai bine la toate celulele noastre îmbunătățind, prin urmare, sistemul nostru imunitar și sistemul cardiovascular. În voi descoperim beneficiile sexului, astfel încât să înțelegeți de ce este atât de important pentru sănătatea dumneavoastră.

4

De asemenea, este important să încorporați practica exercițiilor fizice în fiecare zi. De fapt, optarea pentru o viață sănătoasă vă va ajuta corpul să funcționeze în cel mai bun mod posibil, atingând astfel o stare de sănătate mai bună, atât fizică cât și mentală. Sportul face organismul nostru să producă în mod natural endorfine și de aceea, după antrenament, aveți acel sentiment generalizat de plăcere și euforie. În plus, exercițiul aduce beneficii ample pentru viețile noastre, cum ar fi:

• Ajută la combaterea stresului datorită eliberării endorfinelor
• Combateți insomnia deoarece exercităm corpul și facem să funcționeze exploziv
• Risc mai mic de boli de inima, deoarece stimuleaza circulatia sangelui, determinand inima sa pompeze mai bine sangele
• Îmbunătățiți masa musculară făcându-o mai puternică și ajutând la arderea grăsimilor

5

Există, de asemenea, un supliment natural care este cunoscut ca DLPA și care combină aminoacizii fenilalanină în forma D și L. Acest aminoacid este implicat în producerea endorfinelor noastre, prin luarea directă a acestui hormon, determinând corpul să-l elibereze. naturale. Puteți obține acest produs în magazinele de produse naturale sau pe plante medicinale și de obicei apar sub formă de capsule care trebuie administrate de 1 sau 2 ori pe zi, în funcție de producător. În cazul în care sunteți o persoană foarte activă cu niveluri ridicate de energie, se recomandă să luați numai aminoacidul D, care este cel care este implicat exclusiv în creșterea endorfinelor .

6

Ieșirea de stres și anxietate este, de asemenea, importantă pentru a vă bucura de o viață plină și satisfăcătoare, permițând organismului să elibereze hormonul fericirii. În acest sens, încorporarea practicilor de relaxare în ziua dvs. este mai mult decât recomandată pentru a vă simți mai bine, mai relaxată și cu un sentiment mai mare de fericire. Printre exercițiile pe care le puteți începe, evidențiază următoarele:

• Meditație : este una dintre cele mai bune practici pentru calmarea minții, reconectarea cu interiorul și scăparea de stres. O călătorie introspectivă care vă va ajuta să vă confruntați cu viața într-un mod diferit și să vă bucurați de o viață mult mai plăcută. În voi descoperim beneficiile meditației pentru sănătate.
• Yoga : o modalitate de a vă conecta corpul cu mintea și de a vă bucura de un exercițiu fizic care încorporează de asemenea beneficiile meditației. Aceasta este yoga, o practică extensivă orientală care contribuie la o viață mult mai relaxată în care corpul și mintea merg mână în mână.
• Pilates : un exercițiu mai gândit pentru tonifierea musculară, dar care se concentrează pe bazele yoga. O modalitate de a vă ajuta corpul să vă echilibreze mintea și să vă bucurați de momente de relaxare și liniște care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai relaxați.

7

O altă modalitate de a produce endorfine în mod natural este prin ingerarea unor alimente care vă vor ajuta să eliberați acest hormon. Plăcerea pe care o simțim atunci când mâncăm nu este numai fizică, ci și chimică, corpul nostru intensifică această senzație datorită producerii acestui hormon. Cele mai bune alimente pentru a atinge acest obiectiv sunt:

• Dulciuri : în general, alimente precum ciocolata sau fructele (care sunt bogate în zaharuri) contribuie la generarea acestui sentiment de bunăstare.
• Vitaminele C și B : ananas, cereale sau piper sunt, de exemplu, alimentele optime pentru a fi incluse în dieta noastră datorită faptului că produce cobalamină și acid folic, două componente care intervin în producerea de endorfine.
• Legumele : năuturile, de exemplu, intervin direct în organismul nostru producătoare de serotonină, un antidepresiv natural care ajută la luptele emoționale și coborâșuri.

În acest articol veți găsi toate alimentele care măresc endorfinele și, prin urmare, este mai mult decât recomandabil să facă parte din dieta dumneavoastră.

8

Și, desigur, pentru a putea elibera endorfinele este necesar să vă distrați. Ieșiți din casă, luați legătura cu prietenii, luați timp pentru a vă exersa hobby-urile și, astfel, veți fi fericiți, mulțumiți și fericiți cu viața pe care o conduceți. Fiind întotdeauna acasă, aproape că orice contact social nu va împiedica stimularea producerii acestui hormon și, prin urmare, puteți cădea într-un cerc vicios care duce la depresie. Timpul dedicat distracției, prietenilor și râzului, râdeți foarte mult, numai în acest fel vă veți simți fericit și vă veți bucura de viata la maxim.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.