Relaxarea este starea naturală a corpului nostru care oferă odihnă, eliberează tensiunea psihică și fizică și reglează atât metabolismul cât și ritmul cardiac și respirația. Dacă îl practicați în fiecare zi, veți observa îmbunătățirile în corpul și spiritul vostru. Iată câteva tehnici pentru a descoperi cum să practicați relaxarea zilnic eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să practicați meditația în fața mării Pași de urmat: 1

O tehnică foarte simplă este terapia muzicală sau relaxarea prin muzică. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să căutați muzică care vă oferă pace de spirit pentru a maximiza rezultatele relaxării. Amintiți-vă că există muzică pentru toate gusturile și pentru toate ocaziile. Încercați să o purtați mereu cu dvs., astfel încât să puteți asculta de fiecare dată când vă simțiți copleșiți sau doriți doar să vă oferiți un moment de relaxare pentru a vă liniști mintea.

2

Respirația este cheia pentru a vă putea relaxa pe o bază zilnică . Puteți să o faceți oriunde, atâta timp cât veți găsi un loc liniștit care vă permite să faceți exercițiile. Acest mod simplu de calmare are nevoie doar de concentrația dumneavoastră: respirați prin nas și expirați prin gura concentrându-se asupra fiecărei respirații. Inspirați profund numărarea la 5 și faceți același lucru atunci când expirați. Repetați exercițiul de 10 ori relaxați-vă mușchii și imaginați cum tensiunea iese din corpul vostru.

3

Mintea noastră are o putere asupra corpului nostru important, dacă reușim să-i dominăm și diminuăm gândurile care generează stres, ne putem relaxa mai ușor. Trucul este să vă îndepărtați de situațiile care, în general, ne-au deranjat, încercând să-l vedeți din exterior vă va permite să eliminați grijile și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Utilizați afirmații pozitive care te calmează, îți construiești încrederea și îți dezvolți spiritul.

4

Natura, respirația aerului său proaspăt, energia care emană și starea mentală în care ne plasează ne ajută să ne relaxăm mai ușor. Găsiți un loc natural care vă va stimula și vă va permite să vă deconectați pentru câteva minute. Indiferent dacă vă aflați în grădina din apropierea biroului, admirați natura în liniște vă va umple cu pace și vă va permite să vedeți lucrurile mai clar.

5

Yoga este o practică care aduce multe beneficii pentru corp, minte și spirit. Acesta permite oamenilor să se relaxeze și să se concentreze într-un mod mai profund, cu efecte prelungite. Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga de cel puțin o oră la care puteți merge de două ori pe săptămână sau puteți continua și încercați un plan de yoga pentru o viață mai echilibrată.

6

Ceaiul verde are proprietăți sedative și aminoacizi care favorizează relaxarea. Încercați să înlocuiți cafeaua, ceea ce poate face rău răspunsurile la stres, pentru o ceașcă de verde cu miere și veți vedea cum vă relaxați mai ușor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.