Mulți medici, cercetători și specialiști în alimentație recomandă adesea consumul de pește în dieta noastră, în special peștii albastri. Este posibil ca de multe ori să fi auzit cât de bune sunt pentru corpul nostru și cât de mult beneficiază sănătatea noastră, dar mai exact, care sunt contribuțiile lor? În .com explicăm care sunt beneficiile peștelui albastru pentru corpul tău.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele uleiului de pește? Pași de urmat: 1

Una dintre cele mai importante contribuții nutriționale ale peștelui albastru este omega 3, un acid gras esențial care se găsește în cantități bune în toate tipurile de pește albastru. Omega 3 are o listă mare de beneficii, deci atunci când consumați pește albastru cel puțin de două ori pe săptămână:

• Îmbunătățim circulația sângelui, împiedicăm formarea cheagurilor și ajutăm sănătatea inimii noastre
• Reducem nivelul LDL sau colesterolul rău și creștem HDL sau colesterolul bun
• Reducem concentrația de grăsime din artere și îmbunătățim eliminarea acestora

2

Dar omega 3 nu este bun numai pentru inima noastră. Multe cercetări au arătat că unul dintre cele mai importante beneficii ale peștelui albastru este capacitatea sa de a ne ajuta să îmbunătățim concentrarea. Și dacă circulația sanguină se îmbunătățește, avem și o capacitate mai mare de a rămâne atent și de a ne îndeplini eficient sarcinile zilnice.

3

Pestele albastru oferă vitamina A, B, D și E, fiind o alternativă completă nutrițională. De asemenea, transportă minerale importante, cum ar fi potasiu, magneziu sau calciu, care ne ajută să ne menținem sănătoși muschii și oasele.

De fapt, acest grup de alimente reprezintă o alternativă excelentă pentru cei care caută surse de calciu dincolo de produsele lactate.

4

Datorită acizilor grași esențiali, peștele albastru este de asemenea un aliat excelent pentru pacienții cu poliartrită reumatoidă, probleme tiroidiene și afecțiuni cardiace.

5

Fiind bogat în vitamina E, un beneficiu important al peștelui albastru constă în capacitatea sa de a îmbunătăți pielea și părul. Această mâncare favorizează persoanele cu afecțiuni cum ar fi dermatită, piele uscată sau păr, furnizând colagen și prevenind degenerarea țesuturilor.

6

Desigur, amintiți-vă că, dacă suferiți de acid uric, nu se recomandă aportul de pește albastru deoarece acestea ar putea afecta pacienții cu această afecțiune.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.