Dacă exercițiile fizice fac parte din rutina zilnică, cu siguranță că ați avut de-a face cu șireturile celebre. Această durere musculară care apare în consecință la micro-ruperea fibrelor musculare poate deveni foarte enervantă în fiecare zi și poate împiedica în mod semnificativ formarea dumneavoastră. Deși pot fi puțin greu de atenuat, există unele remedii și măsuri naturale pe care le puteți lua în considerare pentru a scăpa rapid de șireturile și pentru a vă recupera mai repede decât credeați. Continuați să citiți, deoarece în acest articol explicăm tot ce trebuie să știți pentru a face față acestor dureri musculare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente pentru a elimina șireturile Pașii de urmat: 1

Lacasile sunt leziuni minore care apar în mușchi în timpul antrenamentului fizic sau în timpul unei activități care implică o supraexpunere la capacitatea naturală de uzură a organismului și că trebuie să ne vindecăm cu o dietă bună și odihnă pentru ca fibrele să fie reconstruite.

Există multe remedii pentru a le atenua, dar să începem cu elementele de bază: prevenirea. În primul rând, este important să nu dați totul în primele zile, dar cel mai bine este să mergeți puțin câte puțin, obișnind corpul cu noua activitate. Esențial este o masă bună de preîncălzire și o masă de întindere la sfârșit. Nu este nevoie să spun că hidratarea adecvată este esențială.

Apoi, vom vedea câteva trucuri de casă care vă vor face mai comod neplăcerile care aduc șireturile. În mod logic, nici unul dintre aceste trucuri nu este magic și va elimina imediat durerea, dar vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să accelerați procesul de recuperare.

2

Apă cu lămâie și zahăr. Acesta este un truc foarte simplu și simplu de casă. La un pahar de apă, adăugați puțin zahăr și câteva picături de suc de lamaie, amestecați-l și gata să bea. Acest remediu ajută la nivelul circulației sângelui în fibrele noastre musculare, așa că vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

3

Duș cu apă caldă. Utilizarea apei calde în zona afectată, însoțită de un mic masaj pentru a activa alimentarea cu sânge, va ajuta la reducerea rigidității. Și pentru a reduce inflamația, terminați băile prin aplicarea unui jet de apă rece în zonele dureroase.

4

Masaj cu ulei de lavanda. Aromaterapia și uleiurile esențiale au un efect de relaxare foarte bun pentru muschii noștri și pentru a ușura disconfortul după exerciții fizice. În acest caz, ceea ce trebuie să faceți este să amestecați uleiul de măsline cu câteva picături de ulei esențial de lavandă și să masați zona ușor până când produsul este complet absorbit.

5

Alimente bogate în magneziu. Consumând mai multe alimente cu un conținut ridicat de magneziu, vă veți ajuta să vă recuperați mai devreme, deoarece musculatura are nevoie de acest nutrient pentru a putea reveni la starea sa normală. Unele dintre ingredientele bogate în acest mineral pe care le puteți încorpora în dieta dvs. sunt nuci, legume verzi, cum ar fi chard și spanac elvețian, fructe precum caise, avocado și papaya, soia și cerealele. În următorul articol puteți vedea mai multe produse alimentare pentru a elimina șireturile.

6

Respectați orele de odihnă. Acesta a fost întotdeauna comentat că cel mai bun lucru pentru a elimina șireturile rapide este de a face mai mult sport. Această teorie este greșită, deoarece rupturile musculare nu vor fi vindecate rapid prin simplul fapt de a continua antrenamentul simțind durerea de a doua zi, ci, dimpotrivă, va face ca recuperarea să aibă loc mai lent. Se recomandă să lași mușchii pe care i-ați exercitat să vă odihniți cel puțin o zi și să continuați cu activitate fizică moderată.

7

Acestea sunt câteva dintre sfaturile pe care dorim să le împărtășim din .com, astfel încât revenirea la activitatea fizică să fie cât mai ușoară posibil și ca șireturile incomode să nu te lase să te prosterni timp de câteva zile pe canapea. În plus, puteți consulta sfaturile următoarelor articole:

• Cum să evitați rigiditatea
• Acasă remedii pentru a scuti lacerații

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.