Cum să acționați în fața unei crize de anxietate

În anumite momente ale vieții, fie din cauza stresului, a unui exces de nervozitate sau a unei situații îngrozitoare, putem suferi o criză de anxietate . Se caracterizează printr-o serie de simptome variate, cum ar fi o accelerare bruscă a pulsului, care va duce la tahicardie, scurtarea respirației, hiperventilație, amețeli, transpirații bruște, furnicături la picioare, tremor, greață etc. Vom vedea cum să acționăm în fața unei crize de anxietate și a unor sfaturi pentru ao preveni.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să recunoașteți o criză de anxietate Pași pentru a lua: 1

Rețineți că o criză de anxietate poate apărea în orice moment și că durează de obicei între 5 și 30 de minute. Crizele de anxietate pot fi motivate de cauze diferite, dar putem face o mică diviziune între cele cauzate de probleme fizice și cele cauzate de motive psihologice.

2

Crizele de anxietate generate de problemele fizice trebuie să fie detectate de către medici și aceștia determină soluția care este, de obicei, prin medicamente.

3

Din cauze psihologice, măsurile preventive trec prin armonie, liniște, relaxare, sentiment de securitate etc. Cele trei măsuri majore pentru realizarea acestui echilibru spiritual sunt:

  • controlul respirației
  • meditație
  • afișa
4

Pentru controlul respirației există două tehnici de bază de yoga. Acestea sunt respirație alternativă și respirație abdominală . Pentru meditație este necesar să se afle într-un loc relaxat și liniștit timp de cel puțin 20 de minute. O varietate de meditații este vizualizarea, care constă în concentrarea asupra anumitor imagini mentale care permit minții noastre să se calmeze și să uite ceea ce îngrijorează sau provoacă teama.

5

Dacă, în ciuda metodelor preventive, ajungem să suferim o criză de anxietate sau vedem pe cineva care suferă de ea, cel mai folosit remediu este să recurgeți la o pungă pe care o vom plasa astfel încât gura și nasul să fie în interiorul ei. Persoana care suferă de criza de anxietate ar trebui să respire adânc prin nas și să exhale încet prin gură până când se calmează.

6

Dacă aceste crize sunt suferite frecvent, va fi necesar să se recurgă la profesioniști care tratează problemele psihologice.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi
  • Evitați să aveți în vedere acele situații sau evenimente care creează panică sau angoasă.
  • După ce am pregătit gânduri recurente pozitive, ne vom ajuta să evităm gândurile rătăcite.
 

Lasă Un Comentariu