Infarctul miocardic acut implică moartea unei părți din mușchiul inimii, care apare ca urmare a obstrucționării complete a unei artere coronare. Este una dintre cele mai frecvente și frecvente cauze de deces în țările dezvoltate, însă în multe cazuri ar putea fi prevenită prin adoptarea unui stil de viață sănătos și după un tratament adecvat pentru anumite boli sau afecțiuni cum ar fi diabetul, hipertensiunea sau colesterolul înalt. În următorul articol vom vorbi despre acei factori de risc pentru atacurile de inimă care pot fi modificați și vă vom arăta principalele recomandări pentru a preveni infarctul miocardic acut.

Veți avea nevoie de:

• legume
• fructe

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să recunoașteți infarctul miocardic acut Pași de urmat: 1

Mulți dintre principalii factori de risc care influențează starea unui infarct miocardic acut sunt modificabili și pot fi evitați sau controlați dacă se respectă instrucțiunile de viață sănătoase. Acești factori sunt colesterolul înalt al sângelui, nivelurile ridicate de trigliceride, tensiunea arterială crescută, diabetul zaharat, excesul de greutate, fumatul, stresul sau conducerea unui stil de viață sedentar; dacă le reparăm și ne îngrijim de sănătatea noastră, după cum am arătat mai jos, este posibil să se reducă riscul atacurilor de cord premature.

2

Una dintre cele mai importante recomandări sănătoase de prevenire a infarctului miocardic este să luați o zi după zi o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece aceasta este fundamentală pentru funcționarea corectă a inimii și a sistemului vascular. Un bun exemplu de alimentatie sanatoasa recomandat de specialisti este dieta mediteraneana, deoarece este foarte bogata in fructe, legume, peste, leguminoase si cereale.

În special, este important să gătiți sănătos și să reduceți sau să moderați consumul de alimente prăjite, cârnați, carne, produse de patiserie, sare și zahăr. Pentru aceasta, trebuie să adăugați cantitatea de apă suficientă, cantitatea recomandată fiind de aproximativ 1, 5 sau 2 litri de apă pe zi.

3

Lăsarea la o parte a vieții sedentare este, de asemenea, esențială pentru a menține sistemul cardiovascular în formă, astfel încât trebuie să fiți conștient și să faceți cel puțin 30 sau 60 de minute de exerciții fizice zilnice. Potrivit specialiștilor, cele mai bune activități pentru promovarea sănătății inimii sunt cele aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Amintiți-vă că intensitatea și tipul de activitate ar trebui alese întotdeauna în funcție de vârsta și starea de sănătate a persoanei.

4

Îndepărtarea unor obiceiuri nocive cum ar fi consumul excesiv de băuturi alcoolice și fumatul este o măsură importantă în prevenirea infarctului miocardic și a altor probleme de sănătate. Rețineți că tutunul, în special, afectează sever și dăunează vasele de sânge ale inimii, creierului și membrelor, ceea ce reprezintă un risc mare care trebuie evitat cu orice preț. Dacă sunteți un fumător și aveți nevoie de sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de acest obicei atât de dăunător, vă recomandăm să verificați articolul Cum să vă opriți de fumat.

5

Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să-și mențină nivelul de zahăr din sânge sub control, deoarece această condiție crește șansele de a suferi un infarct miocardic, precum și accidente vasculare cerebrale. În plus, va fi esențial ca aceștia să urmeze o dietă sănătoasă, reducând aportul lor de zahăr, practicând exerciții fizice, evitând tutunul și alcoolul. În articolul Cum să avem grijă de diabet, vă spunem în detaliu cum ar trebui să fie obiceiurile de viață ale pacienților diabetici pentru a rămâne sănătoși.

6

De asemenea, persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului rău ar trebui să aibă grijă de ele însele și să ia măsuri pentru a reduce și reduce, în același timp, riscul bolilor cardiovasculare și infarctului miocardic. Pentru aceasta, va fi necesar să aveți grijă de dieta eliminând cele care măresc colesterolul rău (carne roșie, cârnați, fructe de mare, ouă, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, grăsimi saturate), exercitați, reduceți stresul și consultați medicul dacă aveți nevoie de tipul de tratament specific.

7

În cele din urmă, pentru a preveni infarctul miocardic, este recomandabil să se mențină o tensiune arterială controlată, deoarece dacă este ridicată, poate deteriora căptușeala interioară a arterelor, poate forma depozite grase și, în consecință, crește riscul de infarct. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este important să purtați obiceiuri sănătoase și să luați în considerare recomandările de tipul celor prezentate în articolul Cum se tratează hipertensiunea arterială.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Aceste măsuri nu împiedică oamenii să sufere un eveniment coronarian, ci sunt concepuți pentru a-și reduce riscurile.