Te-ai înălțat cu rigiditate ? Este o senzație dureroasă în care se pare că nu puteți mișca un singur mușchi și că mobilitatea dvs. a fost redusă aproape complet. Rigiditatea apare după ce a exercitat o parte a corpului într-un mod foarte intens, ceea ce a cauzat o mică ruptură a fibrelor musculare. Atunci când ne supunem fizicul unei supraexpirații și, ulterior, nu facem exerciții de întindere, este posibil ca în ziua următoare să simțiți o rigiditate intensă.

Această senzație poate atenua datorită alimentelor, deoarece substanțele sale nutritive vor putea recompune unele deficiențe și pentru a obține să vă recupereze starea de sănătate. Prin urmare, în acest articol vom descoperi alimentele pentru a elimina șireturile care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați șnururile repede

Vitamina C

Când antrenamem, cheltuim energia mâncării pentru a putea face efortul pe care îl depunem corpului nostru. Această uzură scade nivelurile de vitamine și minerale, deci este esențial să le înlocuim și, astfel, să obținem o recuperare mult mai rapidă . Vitamina C este una dintre cele mai adecvate pentru a restabili echilibrul corpului nostru, din acest motiv este recomandat să luați un suc natural de portocale și să îl beți doar atunci când vă treziți.

Dar dacă doriți ca acest suc să fie mult mai puternic, amestecați vitamina C cu bromelain (un tip de proteine) care va ajuta la reducerea rigidității. În acest sens trebuie să știți că ananasul este un fruct bogat în bromelain, deci un suc de reparații va fi cel care amestecă portocalele și ananasul. În afară de a fi minunat, vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Cayenne piper

Cayenne este un condiment ideal pentru a accelera organismul nostru și, prin urmare, va face de recuperare mult mai rapid. Dar, pe lângă aceasta, este una dintre cele mai bune analgezice naturale și, prin urmare, este recomandată să elimine rigiditatea. Motivul este că, luând piperul de cayenne, reușește să blocheze senzația de durere și ajută corpul să se recupereze rapid, deci este perfect pentru el.

Acest ingredient este compus din capsaicina, o componentă care funcționează pe celulele care transmit durerea, reducând astfel această senzație. Pentru a beneficia de proprietățile sale, este mai bine să încălziți un pahar de apă și să adăugați o mână mică de piper. Dacă doriți, puteți adăuga o mică miere pentru a face gustul mai plăcut.

nutrienți

Restaurarea mineralelor și a acizilor grași este de asemenea esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și să depășească rigiditatea. În acest sens, ar trebui să știți că alimentele bogate în magneziu sunt capabile să accelereze recuperarea mușchilor, prin urmare, se recomandă să luați produse cum ar fi laptele, nucile, soia sau legumele, în special cele cu frunze verzi (chardanul, spanacul etc.) .

În plus, alimentele bogate în Omega 3 produc un efect antiinflamator, care este ideal pentru combaterea durerii și reducerea disconfortului. În acest sens, pești precum somonul sau sardinele sunt, de exemplu, opțiuni bune, nucile sunt, de asemenea, bogate în acest ulei, precum și gălbenușul de ou.

Acasă remedii pentru șireturi

În plus față de alimente, trebuie să știți că există remedii acasă pentru rigiditate și care vă vor ajuta să reduceți disconfortul, să vă recuperați mobilitatea și să vă îmbunătățiți mai repede. De exemplu, una dintre cele mai eficiente și practicate în întreaga lume este aplicarea frigului în zona în care vă simțiți mai multă durere, astfel, efectul analgezic și antiinflamator al frigului vă va ajuta să reduceți durerea. Puteți aplica pachete reci sau, dacă preferați, puteți înfășura gheața într-o pungă sau o cârpă și o puneți pe piele. Nu o faceți niciodată direct pentru că vă puteți arde!

Cimbrul este, de asemenea, o planta medicinala foarte eficienta pentru ameliorarea durerii datorita puterii sale antiinflamatorii . Pentru a face acest lucru, va trebui să pregătiți o infuzie de cimbru și, când este gata, să o aplicați în cadă. Răsfoiți-vă acolo și lăsați apa și proprietățile acestei plante să vă relaxați mușchii și să coborâți umflarea.

În același sens, uleiul esențial de lavandă este un relaxant muscular care, de fapt, este folosit foarte mult în masaje. Prin urmare, este indicat să se relaxeze corpul care a suferit de supraexpirație și de putere, astfel, se simt mult mai bine. Pentru aceasta, va trebui doar să amestecați 5 picături de ulei cu ulei de măsline și să dați un masaj delicat pe părțile corpului în care simțiți durerea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.