Ovăzul este una dintre cele mai bune surse de fibre pe care le putem consuma, o alternativă perfectă pentru a reglementa tranzitul intestinal, reducerea nivelului de colesterol din sânge și scăderea nivelului de glucoză în organismul nostru, ajutând la prevenirea problemelor cardiace și a bolilor, diabet zaharat. Este, de asemenea, o alternativă completă nutrițională, dar putem consuma doar fierte? Bineînțeles că nu, de aceea, în .com ne explicăm cum să mâncăm fulgi de ovaz brut și să ne bucurăm de aroma sa și de numeroasele beneficii la maxim.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mănânce sfecla brută

Luati fulgi de ovaz brut in piureuri

Una dintre cele mai simple și mai delicioase căi de a încorpora brânza de ovaz în dieta noastră este prepararea unei băuturi răcoritoare. Aveți nevoie doar de:

• Un pahar de lapte degresat, întârziat, soia, migdale sau orice ai prefera
• Două linguri de fulgi de ovăz
• 3 picături de esență de vanilie
• Scorțișoară la gust (opțional)

Se amestecă toate ingredientele cu ajutorul unui malaxor sau agitator electric până când ovăzul este zdrobit. Apoi servește într-un pahar și bea. Puteți înlocui vanilia cu miere sau îndulcitor. Fiind zdrobit și amestecat cu băutura, ovazul brut va fi foarte ușor de consumat, putând astfel să-și primească complet beneficiile.

Mancati ovaz brut amestecat cu alte cereale

Aceasta este una dintre cele mai clasice moduri de a consuma fulgi de ovaz brut si este ca amestecarea cu alte cereale integrale si chiar cu fructele va ofera posibilitatea de a savura un mic dejun nutritiv si delicios, precum si de a imbunatati aroma prin incorporarea altor alternative. Unirea cu laptele sau orice altă băutură întârziată va ajuta la înmuierea ovăzului, făcându-l mai ușor de mâncat.

Mancati fulgi de ovaz brut cu iaurt

Ușor și rapid: Se amestecă câteva lingurițe de fulgi de ovăz cu iaurtul tău preferat va face posibil să mănânci ovaz brut fără complicații majore. Aceasta este opțiunea perfectă pentru o gustare rapidă dar sănătoasă și, deși fulgii fără fiert pot fi puțin greu, este cu siguranță o alternativă bună pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și pentru a primi o bună cantitate de fibre.

Adaugati fulgi de ovaz in preparate

În cele din urmă, puteți adăuga fulgi de fulgi de struguri zdrobit preparate diferite, cum ar fi masa de clătite americane, pentru a le face mai delicioase și mai ușoare, masa de prăjituri și alte feluri de mâncare, cum ar fi salate, creme și tocană.