Un studiu recent arată că persoanele cu o tendință genetică de a dezvolta degenerescența maculară au un risc mai scăzut de a suferi dacă dieta lor include antioxidanți, omega 3 sau zinc. De aceea, alimentele pentru sănătatea ochilor sunt importante.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a vindeca oboseala vizuală Pașii de făcut: 1

Atunci când vorbim de xantofile, se referă la două carotenoide (pigmenți de plante), luteină și zeaxantină, care sunt absorbite de retină și exercită o funcție protectoare a maculei, prevenind astfel maladiile cum ar fi AMD. Nu vă opriți să luați porumb, legume cu frunze verzi și gălbenușuri de ou, lapte, brânză și somon care sunt bogate în vitamina D.

2

Este indicat să se includă în dieta alimente bogate în vitaminele C și E, substanțe care împiedică deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Studiile științifice arată că luarea acestor vitamine reduce incidența bolilor vizuale asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi cataracta. Nu vă opriți să luați fructele citrice și broccoli, bogate în vitamina C. Uleiul vegetal, gălbenușul de ou și somonul furnizează vitamina E.

3

Omega 3. Aceste grăsimi sănătoase ajută la prevenirea ochiului uscat, deoarece favorizează producerea lacrimilor. Dar nu numai că, omega 3 are un efect antigiogen, adică împiedică formarea vaselor de sânge în ochi și, prin urmare, previne glaucomul. Un studiu recent arată, de asemenea, că consumul de omega 3 reduce riscul degenerării maculare, mai ales la femeile cu vârste mai mari de 50 de ani. Nu uitați să luați somon, macrou, sardine și ton.

4

Zincul este esențial pentru buna funcționare a retinei . Mulți oameni în vârstă prezintă o deficiență a acestui mineral, care poate fi legată de un risc mai mare de a suferi AMD. Nu vă opriți să luați fasole alba integrală și stridii.

5

Lipsa de vitamina B 12 face ca ochii dvs. să fie mai sensibili la lumină . Corneea este, de asemenea, mai iritată și este enervant să purtați lentile de contact, motiv pentru care există picături pentru ochi cu această substanță care ajută la restabilirea zonei. Veți fi siguri de acest nutrient dacă includeți zilnic pâinea integrală și produsele lactate degresate în dieta dumneavoastră. Alte alimente cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și mielul.

6

Nu este suficient să urmați o dietă bogată în antioxidanți sau carotenoizi. Este la fel de important să evitați obiceiurile alimentare care dăunează sănătății. Abuzul de zahăr poate duce la deteriorarea vaselor de sânge ale retinei. În plus față de dulciuri reduce rafinat, făină integrală mai bine.

7

Sărurile și excesul de grăsimi provoacă hipertensiune arterială și creșterea colesterolului, factori care afectează grav sănătatea de ascund, care depinde în mare măsură de circulația sanguină bună.

8

Beți puțină apă. O hidratare adecvată este esențială pentru a evita uscarea ochilor. Mâncarea o mulțime de carne roșie, în plus față de colesterol, generează toxine. Un studiu recent a arătat că abuzul acestuia ridică riscul de cataractă .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă aveți vreo problemă cu ochii, mergeți imediat la oftalmologul dumneavoastră.