Astăzi, colesterolul ridicat este o condiție foarte frecventă în populație, printre alte motive, din cauza obiceiurilor alimentare proaste și a vieții sedentare. Astfel, un simplu test de sange poate dezvalui daca suntem, de asemenea, in acel grup care sufera de hipercolesterolemie. În acest caz, va fi esențial să se ia măsuri pentru a reduce nivelurile de colesterol și a le plasa înapoi în intervalul considerat normal. Deci, vrem să vă ajutăm și să explicăm în detaliu cum să tratăm colesterolul și sperăm că vi se pare util.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Dieta pentru colesterol Pașii de urmat: 1

În primul rând, este necesar să înțelegem diferența dintre așa-numitul colesterol bun și cel rău și să știm care sunt nivelurile recomandate ale acestei lipide:

• Bună colesterol sau densitate ridicată (HDL) : este responsabil pentru colectarea excesului de colesterol și redirecționarea acestuia către ficat pentru a fi expulzat din organism. Va fi necesar ca valoarea sa să depășească 60 mg / dl și, pentru aceasta, o dietă echilibrată și performanța unui exercițiu fizic frecvent vor fi esențiale.
• Bad colesterol sau densitate scăzută (LDL) : cu toate acestea, acest tip de colesterol este cel care aderă la pereții arterelor și previne trecerea corectă a sângelui în inimă. Valoarea corectă trebuie să fie mai mică de 100 mg / dl, iar cele care depășesc 160 mg / dl LDL colesterol vor suferi hipercolesterolemie.

2

Prin urmare, acei oameni care depășesc nivelurile normale de colesterol, frecvente printr-un test de sânge de rutină, trebuie să ia măsurile adecvate pentru a-și reduce nivelurile de colesterol și pentru a evita complicațiile care pot apărea din această cauză. Prin urmare, este esențial să consultați medicul dumneavoastră cu privire la dieta care trebuie urmată și dacă este necesar un tratament medical în cazul dumneavoastră.

3

Cu toate acestea, există recomandări generale care vă vor ajuta să tratați colesterolul și, astfel, să reduceți valorile excesive. Dintre acestea, putem evidenția rolul fundamental al alimentelor, deoarece cea mai mare parte a colesterolului pe care îl primim prin ceea ce mâncăm.

Astfel, trebuie să eliminăm anumite produse din dieta care ridică considerabil colesterolul rău. Dintre acestea, putem evidenția:

• Carne roșie și joc: se preferă carnea slabă
• Cuiburi, precum și derivatele acestora: pașcă, paiete, icre de pește etc.
• Cârnați și bucăți reci
• Fructe de mare, împreună cu versiunile de conserve și conserve
• Ou, gălbenușul fiind partea care conține excesul de colesterol
• Lactatul bogat în grăsimi trebuie înlocuit cu versiunea degresată sau degresată
• Grăsimi și uleiuri: șuncă, unt, ulei de nucă de cocos, etc.

4

Dimpotrivă, există, de asemenea, alimente benefice pentru a crește colesterolul bun și pentru a reduce rău, așa cum este cazul:

• Cereale integrale: ovăz, orz etc.
• Legume cu frunze verzi: salata verde, varza sau varza de Bruxelles, spanac ...
• Fructe: mere, citrice, struguri etc.
• Peste albastru: somon, sardine, păstrăv, ton ...
• Legume: soia, linte, etc.

Puteți extinde aceste informații în articolele noastre despre alimentele care ridică colesterolul bun și ce nu pot mânca dacă am colesterol.

5

Exercițiul fizic va fi, de asemenea, esențial pentru tratamentul hipercolesterolemiei și este că o rutină a activității fizice ar trebui urmată pentru a ajuta la combaterea excesului de colesterol din sânge. Cu acest lucru nu spunem că ar trebui să deveniți un atlet de elită peste noapte, dar ar trebui să căutați exerciții și sporturi care vă plac și să vă ajute să rămâneți activi.

În acest fel, printre cele mai bune exerciții pentru a reduce colesterolul, găsim unele cum ar fi înotul, mersul pe jos, joggingul, ciclismul ... Puteți opta pentru cel pe care îl preferați, dar ar trebui să-i practicați în mod obișnuit și să evitați cu totul viața sedentară.

6

De asemenea, trebuie să țineți stresul departe și să alegeți o zi liniștită și cât mai relaxată posibil. Și este faptul că multe studii medicale au arătat că persoanele care suferă de stres sunt mai susceptibile de a avea niveluri ridicate de colesterol și, la rândul lor, sunt mai predispuse la boli cardiovasculare.

Din acest motiv, poate fi foarte recomandat să practicați activități și tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, pilates sau meditație. Le puteți duce în casă și acestea vor fi foarte benefice în momente de stres maxim.

7

În unele cazuri specifice, medicul poate considera adecvat să prescrie medicamente care ajută la reducerea sau menținerea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, tratamentul farmacologic trebuie să fie întotdeauna sub supraveghere medicală; În același mod, va fi esențial să informați medicul dacă luați alt medicament sau sunteți supus altor tratamente. În orice caz, există suplimente și extracte de Omega 3 care pot promova controlul nivelului de colesterol și pot scădea nivelul trigliceridelor, cum ar fi cele pe care le puteți cumpăra la Anastore.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.