Dacă ați fost diagnosticat cu necroză la nivelul șoldului, atâta timp cât medicul dumneavoastră vă autorizează și nu purtați o proteză, este foarte important să efectuați o serie de exerciții pentru a preveni progresul bolii, mai ales dacă conduceți o viață sedentară timp de mai multe ore. Hemoragia este o patologie care are multe cauze diferite, dar are și o componentă genetică ridicată. Consecințele sale pot fi reduse ducând o viață sănătoasă și evitând excesul de greutate. Acordând întotdeauna prioritate recomandărilor medicului dumneavoastră, în .com explicăm o serie de exerciții pentru necroza șoldului .
În general, toate exercițiile de necroză a șoldului pe care le propunem au scopul de a favoriza aprovizionarea cu sânge în zona afectată. Începem cu asta în care trebuie să te întinzi pe podea complet întins. Apoi, îndoiți un picior și, ajutând cu ambele brațe, aduceți-l aproape de piept cât puteți. Faceți-o apoi cu celălalt picior, menținând poziția timp de aproximativ 5 secunde. Executați 5 repetări cu fiecare picior.
Pentru a efectua acest alt exercițiu pentru necroza șoldului, veți avea nevoie de un scaun. Este vorba despre ședința pe o parte a acesteia, astfel încât piciorul cu care veți lucra să fie în afara scaunului. Cu spatele drept, trebuie să vă aruncați piciorul înapoi și să-l îndoiți, ajutându-vă cu mâna. Țineți postura timp de 5 secunde și repetați cu fiecare picior de 5 ori.
În acest caz, pentru a face exercițiul pentru necroza șoldului, vă veți ajuta cu o pernă care, așezată pe podea pe spate, veți plasa pe partea inferioară a spatelui. Obiectivul este că șoldul este ușor înălțat, cu picioarele îndoite. Ceea ce trebuie să faceți este să întindeți fiecare picior, alternativ, de 10 ori fiecare. Obiectivul acestui exercițiu este de a întări mușchii zonei.
Același scop are și această altă activitate pentru necroza șoldului . Cu această ocazie, trebuie să te așezi pe partea ta, plasându-ți capul pe brațul îndoit. Apoi, ridica piciorul care este peste tot ce poți. Puteți face exercițiul fără rezistență la început, pentru a adăuga o greutate în timpul celei de-a doua săptămâni. Faceți 15 repetări cu fiecare picior.
Cu acest exercițiu pentru necroza șoldului, ceea ce este căutat este de a favoriza aprovizionarea cu sânge prin executarea unei mișcări pe care, firește, nu o facem de obicei în viața noastră de zi cu zi. Pentru a nu vă pierde echilibrul, ar trebui să vă sprijiniți, de exemplu, pe o masă sau într-un cadru al unei uși. Odihna un picior pe teren, mutați adversarul de la stânga la dreapta, de 15 ori. Repetați, apoi, cu cealaltă.
Bicicleta clasică este un exercițiu ideal pentru necroza șoldului, deoarece circulația sanguină în zonă este favorizată atât de tipul mișcării care se efectuează, cât și de poziția picioarelor, mai mare decât restul corpului. Vă recomandăm să o practicați timp de 5 minute în fiecare zi.
În general, este indicat să faceți aceste exerciții pentru necroza șoldului, cel puțin 3 ori pe săptămână, și mai ales zilele în care ați avut o zi foarte sedentară. Desigur, consultați-vă medicul înainte de a le face și urmați recomandările despre acestea în orice moment.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu