Exercitiile fara cresterea masei musculare sunt posibile daca activitatea se face in mod corect si cu intensitatea exacta pentru aceasta. Determinarea tipului de hrană, în care nu se absoarbe carbohidrații și proteinele, vă va ajuta, de asemenea, în scopul de a nu câștiga volum în timpul practicării sportului. În .com vă oferim cheile pentru a vă exercita fără a mări masa musculară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să măriți rapid masa musculară Pași de urmat: 1

Principiul pe care trebuie să-l urmați dacă doriți să știți cum să faceți exerciții fizice fără a mări masa musculară este să faceți o mulțime de activitate cardiovasculară și exerciții de puține sau fără forță, care lucrează intens în grupuri musculare, ceea ce le face să crească rapid volumul.

2

Femeile tind să se îngrijoreze mai mult despre a nu câștiga masa musculară în timpul exercițiilor . Este necesar să subliniem în acest moment că, prin natura lor, femeile dezvoltă mușchii într-o măsură mai mică decât bărbații, deci exercițiul ar trebui să fie foarte intens pentru ca mușchii să devină voluminoși.

3

Pe de altă parte, de asemenea, în ceea ce privește problema masei musculare, nu vă faceți griji dacă în primele zile sau săptămâni de la începerea exercițiului notele că vă creșteți ușor greutatea. Musculatura cântărește de trei ori mai mult decât grăsime, deci acest proces este natural.

4

Elipticul este una dintre cele mai potrivite mașini dacă doriți să vă exercitați fără a mări masa musculară . Este de preferat să o faceți la intensitate mică și pentru mai mult timp decât în ​​câteva minute la o rată ridicată dacă doriți să vă atingeți obiectivele. Citiți acest articol pentru a cunoaște toate avantajele elipticei.

5

Înotul este un alt sport foarte interesant de a-și exercita fără a câștiga masa musculară . Dacă îl exersați exclusiv și foarte intens, există riscul ca corpul superior să se dezvolte mai mult decât cel inferior. Pentru a evita acest lucru, combinați-l cu alte tipuri de activități și practicați toate stilurile de înot care sunt disponibile pentru dvs. În acest videoclip vom explica în detaliu modul în care sunt stilurile de înot.

6

Drumeții, în plus față de a fi foarte recomandat dacă locuiți într-un mediu urban pentru a face contact periodic cu natura, este de asemenea o modalitate excelentă de a vă exercita fără a obține masa musculară . Totuși, este un sport pe care nu trebuie să-l faceți singur, din cauza riscului pe care îl conduceți în cazul în care deveniți dezorientat în munți. Dacă nu aveți pe nimeni să o faceți, utilizați o asociație de drumeții care organizează excursii de grup.

7

Pentru a vă exercita fără a obține masa musculară, trebuie să încercați întotdeauna să faceți acest lucru la un ritm scăzut, astfel încât mușchii să nu sufere un efort foarte intens, care cauzează creșterea masei musculare nedorite.