Căutați noi aliați naturali pentru a pierde în greutate, pentru a reduce măsurile și pentru a vă stabili cifra? Apoi, fulgi de ovăz poate deveni una dintre ele, deoarece ne confruntăm cu una dintre cele mai sănătoase făină care există, care, în afară de îmbunătățirea sănătății organismului în general, permite să ardă grăsimile mult mai rapid, să beneficieze de sistemul digestiv, lupta împotriva retenției lichidului și reducerea dorințelor pentru alimente dulci sau a dorinței insațiabile de a mânca care ne atacă în anumite momente ale zilei. Continuați să citiți acest articol pentru a descoperi cum să luați fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate, care sunt proprietățile sale magnifice și cum vă puteți pregăti singur acasă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate

Proprietăți ale slăbirelor de ovăz

Făina de ovăz, și în special cea integrală, este un produs care este făcut din fulgi de ovăz și este foarte benefic pentru sănătate, ajută la reducerea nivelurilor ridicate de colesterol rău, pe lângă reducerea riscului de a suferi de boli de inima. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele beneficii ale ovăzului, iar această cereală populară este, de asemenea, o opțiune incredibilă de promovare a pierderii sănătoase în greutate și de scăpare a acestor kilograme în plus. Mai jos, dezvăluim motivele acestei afirmații și vă arătăm care sunt toate proprietățile de slăbire a fulgului de ovăz:

• Acesta conține o cantitate semnificativă de fibre solubile și insolubile, ceea ce înseamnă că alimentele consumate sunt ingerate într-un mod mai lent și, prin urmare, că o cantitate mai mare de grăsime este arsă. În plus, tractul digestiv este curățat și toxinele acumulate sunt eliminate.
• Se remarcă pentru efectul său de satietate incredibil, și anume că atunci când mănâncă ovăz, se mărește în stomac, producând o mare senzație de balonare și de sațietate. Din acest motiv, este unul dintre cele mai bune alimente existente pentru a accelera metabolismul și a evita anxietatea de a mânca la toate orele sau înainte de mese principale.
• Făina de ovăz este, de asemenea, un cereale cu conținut scăzut de calorii. De fapt, 1/2 ceasca de fulgi de ovăz abia conține aproximativ 150 de calorii. În acest sens, trebuie să adăugăm că este unul dintre boabele care conține mai puțin carbohidrați și că acestea nu provin din zahăr, ci din fibre, ceea ce înseamnă că ele nu sunt stocate în organism ca depuneri de grăsimi dificil de eliminat.
• Este diuretic datorită conținutului ridicat de vitamină B și potasiu, ceea ce îl face un produs excelent pentru eliminarea lichidelor acumulate și pentru prevenirea retenției de lichide.
• Conținutul său de proteine, de asemenea, face un incredibil cereale pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil și pentru a evita aceste creșteri de insulină, care se întâmplă de obicei în urma acumulărilor de grăsimi acumulate în organism.

Cum să luați oaie pentru a pierde în greutate

După cum vedeți, fulgi de ovăz este o superfood care, pe lângă faptul că este delicios și beneficiază sănătatea organismului în general, vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mai puțin timp decât se aștepta. Acum, pentru a face acest lucru în mod corect și pentru a obține rezultatele așteptate, este important să țineți cont de recomandările pe care vi le arătăm în următoarele rânduri privind consumul dvs.

Pentru început, trebuie să știți că în prezent, fulgi de ovăz se găsesc foarte ușor în orice supermarket, herbalist sau magazin specializat în vânzarea de produse naturale. Sfatul nostru este ca, pentru a profita din plin de proprietățile sale de slăbire, alegeți versiunea integrală a acestuia.

Odată ce ați cumpărat-o, luați notă de următoarea rețetă pentru a încerca una dintre cele mai bune metode de a lua fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate în mod eficient:

ingrediente:

• 1 ceașcă de fulgi de ovăz
• 3 litri de apă
• Îndulcitor să alegeți: puțin stevia sau 2 linguri de miere
• 1 scorțișoară de scorțișoară

Preparare: în blender, puneți fulgi de ovăz împreună cu 1 pahar de apă și amestecați bine până când obțineți un amestec omogen. Apoi, turnați restul apei, adăugați îndulcitorul pe care l-ați ales și reveniți la proces. Apoi, puneți amestecul obținut într-o cratiță, adăugați bastonul de scorțișoară și lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 5 minute pentru a încălzi. După acest timp, presați lichidul obținut și introduceți-l în frigider pentru a se răci.

Cel mai bine este să luați 1 pahar din această apă făurită cu fulgi de ovăz, chiar dacă vă treziți dimineața, înainte de a începe micul dejun. În plus, puteți să luați și un alt pahar înainte de mesele principale zilnice pentru a vă simți o mai mare sare și pentru a obține, astfel, reduce cantitatea de alimente consumate.

Pe de altă parte, la domiciliu, puteți înlocui făina de grâu cu fulgi de ovăz în multe dintre rețetele dvs., deoarece aceasta din urmă este mult mai nutritivă și vă permite să pierdeți în greutate în același timp, astfel încât beneficiul să fie dublu.

În plus, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să pierdeți în greutate cu ovaz pentru a afla ce alte modalități puteți consuma acest cereale.

Pași pentru a face făină de ovăz de casă

Dacă aveți fulgi de fulgi de ovăz la domiciliu și doriți să economisiți bani, vă puteți pregăti propriile fulgi de ovăz în câteva simple:

1. Adăugați ovăzul laminat în recipientul blenderului, de preferință într-un blender de mare putere. Dacă nu aveți, puteți folosi și blenderul, deși procesul va fi puțin mai lent.
2. Procesați fulgii de ovăz timp de cel puțin 2 minute la putere maximă până când veți observa că s-a transformat într-o pulbere foarte fină, similară făinii.
3. În cazul în care optați pentru blender, atunci este recomandabil să acoperiți vasul cu înveliș din plastic în partea de sus pentru a evita ca făina să iasă și să vă pătrunde. Bateți la viteză medie până când obțineți o pulbere fină.

Este atât de ușor! Veți avea gustat fulgi de ovăz și puteți pregăti toate rețetele pe care le doriți.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.