Efectuarea treburilor casnice poate fi foarte plictisitoare și grele. În plus, poate părea că toate acestea durează ore pentru a face activități fizice sau pentru a merge la sala de sport. Ei bine, ar trebui să știți că a face treburile de uz casnic acasă poate fi o metodă bună de a-și exercita. Cu această ocazie, în .com ne explicăm cum să ardem calorii prin curățenie . Aici vă explicăm cele mai bune activități de a vă exercita în timp ce părăsiți casa fără să vă atingeți. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a albi articulații de pardoseală de marmură

Ardeți calorii prin curățare: fier

Una dintre cele mai detestate activități ale oricărei gospodine este timpul să dăm fierul . Ei bine, ar trebui să știți că, cu această sarcină internă, puteți arde aproximativ 76 de calorii pe oră de fier. Activați mușchii brațelor și antebrațelor. Du-te!

Ardeți calorii prin curățare: curățați suprafețe mari

Când curățiți ferestrele sau ușile, vă mutați aproape întregul corp. Deși nu este una dintre cele mai obișnuite sarcini, încercați să o efectuați o dată pe săptămână. Cu această activitate veți ajunge să ardeți aproximativ 100 de calorii pe jumătate de oră. Vă sfătuim să însoțiți mișcarea armelor cu diferite exerciții, cum ar fi puii de gură. Cu aceasta veți arde și mai multe calorii. Lăsați ferestrele și geamul strălucitor să rămână în formă.

Ardeți calorii prin curățare: măturați

Măsurarea este o sarcină zilnică. Doar cu mișcarea de măturat puteți arde în jur de 115 calorii pe oră. De asemenea, dacă însoțiți această corvoadă cu muzică și dans în ritmul dvs., veți crește beneficiile. Dansați și curățați praful de ritmul salselor, bachatelor, merengue, rock sau pop. Totul merită!

Ardeți calorii prin curățenie: grădină

Dacă aveți o grădină în casă, aveți noroc. Acum, curățarea vă va da mai puțin lene dacă știți că puteți să ardeți aproximativ 200 de calorii pe oră. Însoțiți curățenia cu exerciții fizice, răsuciți-vă sau faceți squaturi, astfel veți crește beneficiile. De asemenea, dacă aveți gazon, trebuie să știți că numai cu ajutorul unei mașini de tuns iarba și a dispunerii dvs. veți putea să ardeți aproximativ 325 de calorii pe oră. Mâinile la locul de muncă!

Ardeți calorii prin curățenie: altele

Există multe alte sarcini de uz casnic care te pot ajuta să arzi cu ușurință calorii și să investești timp în întreținerea casei tale. Dedicând între 20 și 30 de minute pe zi pentru a seta masa, puteți arde aproximativ 100 de calorii pe săptămână. Gătitul este, de asemenea, o alegere excelentă pentru exerciții fizice. Dacă petreceți o oră în bucătărie, puteți arde aproximativ 150 de calorii și dacă însoțiți această artă cu muzică și dans, puteți mări exercițiul. Pe de altă parte, dacă te hotărăști să pictezi pereții casei tale, ești, de asemenea, în noroc. Această sarcină grea este compensată cu o pierdere de aproximativ 290 de calorii pe oră. Amintiți-vă că în timp ce pictați puteți să vă exersați brațele, fesele și picioarele, deci este o mare activitate fizică. Asigurați-vă de potrivire cu gospodăriile!