Tensiunile zilelor noastre se acumulează în cervicalul nostru. Unii oameni sunt mai conștienți de această supraîncărcare și de posibilă durere și care este mai puțin. Dar dacă cineva oferă să ne dea un masaj pe gât, suntem cu toții dispuși să o primim, indiferent de durerea pe care o observăm în gâtul nostru. Dar pentru a ameliora durerea gâtului, nu trebuie să așteptăm ca cineva să ne dea un masaj ; dar noi înșine putem face un masaj . Continuați să citiți acest articol și veți ști cum să vă oferiți un masaj al gâtului .

Veți avea nevoie de:

• Scaun.
• Crema sau uleiul

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să masați spatele Pașii de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să stați pe un scaun și să vă mobilizați și să vă întindeți puțin musculatura cervicală, prin exercițiile pe care le avem în articolul despre cum să întindem mușchii gâtului . Deci, vei pregăti această zonă și o vei relaxa.

2

Înainte de a vă da masajul, trebuie să puneți ceva cremă sau ulei pe vârful degetelor și să le frecați între ele pentru a încălzi produsul folosit.

3

Puneți ambele mâini în forma "L", fiecare pe fiecare parte a coloanei vertebrale, cu ambele mâini orizontal până la umeri și cu degetele îndreptate spre interior (spre coloana vertebrală) și paralel cu umerii dvs. Thumbs trebuie să arate în jos și sunt plasate cu puțin mai devreme față de celelalte patru degete ale mâinii.

4

Trebuie să utilizați vârful degetelor sau să vă masați gâtul . Mișcarea trebuie să meargă de sus în jos, adică de la baza capului până la umerii tăi. Este o mișcare circulară făcută cu vârfurile degetelor în diferite părți ale zonei posterioare a gâtului. Realizat pe ambele părți în același timp.

5

Apoi puneți vârfurile degetelor pe ambele mâini la baza capului, pe ambele părți ale gâtului și printr-o presiune trebuie să trageți pielea gâtului în sus. Ca și cum l-ai întins. Presiunea trebuie menținută timp de 10 secunde și trebuie să repetați mișcarea de 3 ori.

6

Apoi trebuie să aplicați o mișcare circulară la baza capului cu degetele ambelor mâini. Trebuie să începeți în centrul gâtului și să vă mișcați mâinile spre urechi și să terminați masajul în zona din jurul urechilor.

7

Pentru a termina masajul gâtului, faceți scruburile din ce în ce mai superficiale, cu degetele pe toată suprafața gâtului.