Gimnastica este arta de aranjare a mișcărilor corpului pentru a da mușchilor flexibilitate și agilitate, accelerarea reînnoirii elementelor țesuturilor organismului, activarea funcțiilor, reglarea acestora și oferirea unei rezistențe mai mari la boli. utile atât pentru a menține sănătatea și, astfel, pentru a menține echilibrul între toate funcțiile sistemului nervos și vegetativ, pentru a corecta viciile de conformație și pentru a vindeca sau ameliora bolile. Prin urmare, gimnastica este foarte valoroasă pentru orice tip de boală. În acest articol vă vom spune câteva reguli sau elemente despre cum să faceți gimnastică .
Ori de câte ori este posibil, ar trebui să faceți gimnastică în aer liber și, dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să o faceți într-o cameră bine aerisită.
2Cel mai bun moment pentru a face gimnastica este dimineața când se ridică.
3Mișcările trebuie întrerupte și dezvoltă întotdeauna o putere musculară maximă, chiar și în cazurile în care nu trebuie să depășească rezistența.
4În plus, întotdeauna trebuie să mergi de la cea mai ușoară la cea mai dificilă și de la puțin la mai mare putere.
5În orice exercițiu corporal este necesar să se asigure că cât mai mulți mușchi sau mai mulți se introduc în același timp sau succesiv, astfel încât dezvoltarea lor să fie uniformă și armonioasă.
Mișcările pot fi repetate, deși acest lucru depinde de individ și de starea zonei care este pusă în activitate.
7Trebuie să profităm de pauze pentru a face aspirații profunde și ample, mai ales dacă exercițiul a precipitat respirația și ritmul cardiac.
8Dacă vă puteți permite, există o mașină de gimnastică pentru a merge sau a alerga în timp ce vă uitați la TV acasă, este minunat pentru sport în timpul iernii sau când plouă, deci nu veți avea scuze.
sfaturi- Este foarte util să combinați gimnastica cu aplicațiile pentru hidroterapie.
- Este, de asemenea, interesant de a face o dieta pe deplin vegetariana.
Lasă Un Comentariu