Dacă vă întrebați cum să vă exercitați dacă am artrită, sunteți în locul potrivit, deoarece în acest articol vă explicăm cum să practicați sportul în siguranță și chiar să obțineți beneficii pentru a face față cel mai bine acestei boli. După cum știți, dacă suferiți de artrită, va trebui să aveți grijă de articulațiile oaselor când jucați sport. În .com vă oferim răspunsuri la întrebarea cum să vă exercitați dacă am artrită .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce exerciții pot să fac dacă am un prejudiciu la genunchi?

În primul rând, pentru a vă exercita dacă aveți artrită, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră, care trebuie să vă autorizeze acest lucru. Specialistul care vă tratează este cel care știe cel mai bine gradul de dezvoltare a bolii și ceea ce vă convine la fiecare moment.

2

După primul pas, trebuie să știți că exercițiul practicat în mod corespunzător va ajuta la reducerea durerii și a rigidității articulațiilor, două dintre cele mai notabile simptome ale acestei boli. Acest lucru se datorează faptului că sportul va determina consolidarea mușchilor, care, la rândul lor, au o funcție protectoare a articulațiilor.

3

Toate exercițiile pe care le puteți face în mediul acvatic sunt foarte potrivite pentru artrită, deoarece permit să lucreze mușchii corpului fără oase și, în special, articulațiile, trebuie să vă suporte toată greutatea. Aici aveți multe opțiuni de alegere, în funcție de gusturile sau abilitățile dvs.:

• Înot, în diferitele sale modalități.
• Aquagym sau aquafitness.
• Aquajogging.
• Polo de apă

4

Dacă nu vă place apa, ciclismul este o alternativă bună la exerciții fizice cu artrită . Când vă așezați, articulațiile nu vor trebui să suporte toată greutatea corpului în timpul sportului. De asemenea, puteți să vă îmbunătățiți puterea și să vă întăriți mușchii, în special la nivelul extremităților inferioare.

5

Plimbarea este o altă formulă foarte potrivită pentru a vă exercita dacă aveți artrită: pe de o parte, efectuați o activitate cardiovasculară care vă ajută să vă consolidați mușchii și să scăpați în greutate și, pe de altă parte, impactul asupra oaselor este limitat. Începeți prin plimbări scurte într-un ritm lent și, progresiv, creșteți atât ritmul, cât și timpul pe care îl dedicați activității.

6

Pentru sport, dacă aveți artrită cu mult mai multă siguranță, utilizați materiale precum bandaje sau ațe pentru a vă întări articulațiile în timpul exercițiilor fizice. Consultați-vă cu fizioterapeutul dvs. pentru a vă spune care sunt cele mai potrivite instrumente pentru cazul dumneavoastră.

Dacă aveți îndoieli cu privire la posibilitatea de a practica sau nu artrita, pe lângă consultarea medicului dumneavoastră, rețineți că exercitarea moderată ajută la reducerea inflamației articulațiilor, astfel încât boala dvs. va scădea.

7

Restul este esențial atunci când exercitați dacă aveți artrită. Nu trebuie să faceți sesiuni intense sau o muncă foarte lungă și, în orice caz, dacă observați articulațiile sau mușchii obosiți, trebuie să mergeți imediat la medicul dumneavoastră.

La început, formarea trebuie să fie scurtă - aproximativ 20 de minute - și intensitate scăzută, pentru a crește cerința foarte puțin câte puțin. În caz contrar, toate beneficiile pe care le generează exercitarea asupra persoanelor cu artrită vor fi eliminate și, în schimb, boala ar putea fi agravată.