Umflarea gleznelor este o condiție comună care apare din cauza retenției de lichide și a problemelor circulatorii, provocând disconfortul care uneori se poate traduce într-o problemă estetică. Combaterea lor este posibilă prin efectuarea unor ajustări în dieta noastră, în rutina noastră zilnică și, de asemenea, folosirea diferitelor căi de atac interne pentru a ne ajuta să găsim scutire de disconfortul nostru. În .com ne explicăm toate strategiile noastre, astfel încât să puteți descoperi cum să umflați gleznele umflate .
Înainte de combaterea gleznelor umflate, este important să se identifice care sunt cauzele lor de a ataca direct problema. Cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni sunt:
- Probleme de circulație, fiind frecvente la femeile cu vene varicoase și picioarele obosite.
- Reținerea lichidelor
- Sarcina.
- Excesul de greutate.
- Stilul de viata sedentar.
- Administrarea anumitor medicamente, cum ar fi pilule contraceptive, suplimente de estrogen, antidepresive sau medicamente pentru tensiunea arterială.
Dacă suferiți de glezne umflate, este foarte important să faceți schimbări profunde în dieta dvs. și în rutina zilnică pentru a le reduce pentru a reduce inflamația și a vă îmbunătăți sănătatea, așa că vă invităm să urmați următoarele sfaturi:
- Reduceți aportul de sare în dieta dvs. pentru a evita retenția de lichide și pentru a menține tensiunea arterială la un nivel bun. Acest aspect este esențial pentru a împiedica gleznele să devină inflamate și alte zone ale corpului pentru a reține fluidul. În articolul nostru cum să înlocuiți sarea în timpul gătitului, vă oferim câteva sfaturi care vă vor fi utile.
- Beți suficientă apă, deoarece acest obicei vă va ajuta să vă luptați cu retenția de lichide. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, puțin mai mult dacă faceți exerciții sau în sezoane foarte calde.
- Mutați mai mult! Fiind sedentari și supraponderali sunt vinovați de circulația slabă și de inflamația gleznelor, vă recomandăm să vă faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mergeți, alergați, înotați, participați la cursuri în sala de sport, pariați pentru o viață mai sănătoasă și bucurați-vă de beneficiile activității fizice.
- Dacă sunteți supraponderală, este timpul să scoateți kilogramele suplimentare și să pariați pe sănătatea dumneavoastră. Dacă nu știți de unde să începeți, nu vă fie teamă să vizitați un medic pentru a începe un plan de scădere în greutate.
Acum vine momentul practicării. Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a umfla gleznele inflamate este să vă înmuiați gleznele și picioarele într-un castron de apă caldă cu sare grosieră . Lăsați-i să se odihnească timp de 20 de minute și, în timp ce sunt înăuntru, exersați gleznele făcând mișcări circulare spre dreapta și apoi spre stânga, acest lucru vă va ajuta să vă activați eficient circulația.
Dacă preferați un efect mult mai puternic, scufundarea picioarelor într-o perfuzie de musetel este o alternativă excelentă. Această plantă medicinală are multe beneficii, inclusiv capacitatea sa de a reduce inflamația, permițându-ne să îmbunătățim disconfortul cauzat de gleznele umflate.
Pentru a obține rezultate bune, veți avea nevoie de câteva pliculețe de musetel pentru fiecare litru de apă, în mod ideal ar trebui să utilizați cel puțin trei litri pentru a vă acoperi complet gleznele. Împingeți picioarele în perfuzie caldă timp de 20 de minute, urmând instrucțiunile de mai sus.
Dacă doriți o soluție ușoară și rapidă pentru a uita de glezne umflate, atunci uleiul de eucalipt este o alternativă excelentă. Puteți să-l folosiți pentru a vă masaja picioarele în fiecare seară înainte de a dormi sau a le adăuga într-un recipient cu apă caldă și să vă dați jos picioarele timp de 20 de minute.
Uleiul de eucalipt se găsește cu ușurință în orice magazin de produse naturale, dar îl poți face și acasă urmând sfatul pe care ți-l dau în acest articol.
Alte soluții pentru inflamația gleznelor umflate sunt:
- Ridicând picioarele deasupra nivelului inimii timp de câteva minute, acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflării picioarelor și a gleznelor.
- Dacă lucrați la picioare, trebuie să utilizați șosete de odihnă pentru a beneficia de circulația sângelui și a reduce disconfortul.
- Dacă lucrați în ședințe, este important să faceți pauze și să vă ridicați în fiecare oră pentru a vă mișca picioarele și pentru a îmbunătăți circulația.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu