Dacă sunteți unul dintre acei oameni al căror scop în noul an este să vă alăturați la sala de gimnastică, dar nu-l primiți, calm! Vă explicăm cum să ardeți calorii acasă și să evitați să vă alăturați la sală.

Acum, puteți duce o viață sănătoasă și sănătoasă cu aceste linii directoare care vă vor ajuta să învățați cum să ardeți calorii acasă într-un mod rapid, simplu și foarte eficient. Înscrieți-vă la o viață sănătoasă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Câte calorii sunt arse în sala de gimnastică?

Arderea caloriilor cu lucrările de uz casnic

Cine a spus că a fi gospodină a fost o activitate sedentară? Dimpotrivă: sarcinile domestice sunt aliații perfecți pentru a ști cum să ardă calorii acasă și că este că călcarea, spălarea vesela sau măturind podea pot fi activități cu care pierzi multe calorii. Aici vă vom arăta sarcinile cu care veți pierde mai multe calorii.

• La revedere la caloriile care curăță ferestrele : este una dintre sarcinile domestice cu care se pot pierde mai multe calorii și este că curățarea cristalelor este de obicei o activitate tare și lungă. Curățarea timp de o jumătate de oră poate arde până la 100 de calorii.

• Arderea caloriilor care măsoară podeaua : este o altă sarcină mai bine asociată cu pierderea de calorii și este că exercițiul pe care îl faceți când măturăți podeaua vă poate pierde până la 115 calorii pe oră.

• Pierderea caloriilor de călcat : Este una dintre cele mai urâte sarcini de către gospodine, și totuși cu doar o jumătate de oră de călcat puteți arde până la 76 de calorii. În plus față de consolidarea corpului de sus, cum ar fi muschii de umeri, partea superioară a spatelui, biceps și triceps. Alăturați-vă cu fierul pentru a pierde calorii!

• Ardeți calorii spălând feluri de mâncare : având în vedere calitatea sa de activitate aerobă, spălarea vaselor poate arde până la 15 calorii pe oră.

Ardeți calorii cu exerciții la domiciliu

Un alt mod de a ști cum să ardeți calorii la domiciliu este să încorporați o rutină de exerciții pe care o puteți desfășura în aceeași cameră a casei dvs. Sunt exerciții simple și eficiente care vă vor ajuta să conduceți o viață sănătoasă și să ardeți calorii fără să părăsiți casa. Luați notă!

• Faceți exerciții aerobice : este recomandabil să începeți rutina exercițiilor fizice cu diferite exerciții aerobice. Pentru a le realiza, puteți cumpăra o bicicletă staționară sau o coardă de salt. Scopul este să faceți 10 minute pentru a face exerciții cardiovasculare care vă calmează corpul și vă fac să transpirați.

• Consolidați-vă picioarele cu squats: cu acest exercițiu acasă puteți pierde până la 150 de calorii dacă faceți 3 seturi de 10 repetări. Pentru a le face, trebuie să plasați un scaun, să vă puneți mâinile pe fundul gâtului și să coborâți corpul ca și cum ați fi așezat, dar fără să-l atingeți.

• Cureaua mai puternica cu abdominalele: exista multe modalitati de a face sedere in casa, cu toate acestea, expertii spun ca cea mai buna cale de a lucra in aceasta zona este prin a face circulatia bicicletei in aer. Trebuie să faceți 2 seturi de 20 de repetări situate pe podea cu fața în sus.

• Gluțe mai puternice cu exerciții la domiciliu: întins pe podea cu picioare flexate, exercițiul constă în ridicarea cât mai multă a feselor și menținerea posturii timp de 3 secunde. Acest exercițiu trebuie făcut în 2 seturi de câte 10 repetări.

În următorul articol veți găsi mai multe informații despre cum să ardeți mai multe calorii.

O dieta sanatoasa pentru arderea caloriilor

Un alt mod de a ști cum să ardeți calorii la domiciliu este să faceți o dietă sănătoasă și echilibrată. Doar exercitarea nu este suficientă pentru a pierde în greutate și pentru a vă bucura de o linie mai stilizată: cheia este să combinați exercițiile fizice acasă cu o dietă sănătoasă .

Pentru a realiza reguli bune de dietă, ar trebui să faceți 5 mese pe zi, în cazul în care principalele produse alimentare sunt legumele și fructele. Dacă doriți să aveți informații mai detaliate, citiți articolul următor despre o alimentație sănătoasă.