Femeile prin natura lor, indiferent dacă joacă sau nu sport, au mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Prin urmare, formula pentru a obține indicele de grăsime corporală (GCI) la o femeie este diferită. Trebuie să luăm în considerare mai multe date, nu doar talia și greutatea, ci și măsurarea șoldurilor. Analiza rezultatelor va fi diferită în funcție de faptul dacă practicați sportul în mod regulat sau nu. În .com explicăm în detaliu modul de calcul al indicelui de grăsime corporală la o femeie.
Pentru a calcula indicele de grăsime corporală dacă sunteți femeie, veți avea nevoie de trei informații:
- Greutate în kilograme.
- Talie în centimetri la înălțimea buricului.
- Șold în centimetri, unde este mai larg.
Pentru a face măsurători, este de preferat să fie primul lucru dimineața înainte de micul dejun și fără haine . Evitați să faceți zilele dinaintea regulii și în timpul acesteia, deoarece veți obține date distorsionate.
3Formula pentru a găsi indicele de grăsime corporală la o femeie este:
IGC = ((Greutate - (((Greutate x 0, 86) +24) - (Talie x 0, 14) - (Hip x 0, 2))) x100) / Greutate
Operațiunile sunt simple, dar trebuie să fii atent în ordinea în care le faci. Parantezele vă vor ajuta, dar dacă aveți încă îndoieli, priviți imaginea.
De exemplu, o femeie care cântărește 54 de kilograme, are o talie de 74 centimetri și un șold de 97 centimetri.
Ar fi trebuit să fac formula asta așa.
IGC = ((54 - ((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x 100) / 54
Și așa aș calcula:
IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54
IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54
IGC = (13, 32 x 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24, 6%
Pentru acest exemplu, indicele de grăsime corporală este de 24, 6%.
Și astfel puteți interpreta rezultatele, în funcție de tipul de practică sau nu, deoarece nivelurile de grăsimi considerate normale variază:
- Scăzut: 10-13%
- Normal în atleți: 14-20%
- Potriviți pentru un non-atlet: 21-24%
- Normal pentru un non-atlet: 25-31%
- Greutate: peste 31%
Lasă Un Comentariu